| ← Февраль 2014 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
02-09-2012
Статистика
0 за неделю
О наших снах: Сколько спать днем?
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Sonmir.ru! Сегодня предлагаю поговорить на тему продолжительности дневного сна. Продолжительность дневного сна – важный вопрос, ответить на
который придется всем, кто любит отдыхать в дневное время. Как известно, сон
после 12.00 и до 16.00 помогает восстановить силы, улучшить внимание, память.
Кроме того, сокращается риск развития некоторых заболеваний, например,
серднечно-сосудистых.  Выбрать оптимальное время для сна днем, конечно, лучше
исходя из своих индивидуальных особенностей. Однако нужно знать: сон человека
состоит из последовательность чередующихся фаз. Сон продолжается порядка 20 минут,
затем наступает глубокая фаза сна (40 минут). Просыпаться следует до
наступления глубокой фазы. В ином случае вы рискуете проснуться совсем разбитым, с
головокружением и мигренью. Именно короткий 15-20 минутный сон полезен для нас.
Кажется, что он такой поверхностный. Тем не менее он гораздо полезен, нежели
длительный. Другими вариантами продолжительности сна можно назвать такие
интервалы: 1 час, 1 час 20 минут, 2 часа. Важно – на просыпаться в глубокой
фазе сна. Еще новые статьи, вышедшие на блоге:
|
| В избранное | ||
