Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Радость каждого дня

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Alla_Prozorova

Статистика

112 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Радость каждого дня


Доброе радостное утро, дорогая читательница!

Сегодня речь пойдет не просто о добром, а о настоящем Бодром утре. Как проснуться в хорошем настроении, а потом в таком же настроении выйти из дома?

Прежде всего нужно "запустить" работу нашего тела. Сегодня расскажу Вам, как я это делаю.

Начнем с того, что спать, как это ни прискорбно, нам, женщинам, нужно не менее 8 часов. Тогда наше утреннее отражение будет привлекательным и свежим. Вот и считайте: если нужно выйти из дома в 8 утра, вставать лучше в 6 или в начале седьмого. Значит, ложиться спать необходимо в...22-00. Так оно и есть. Если приучить себя к такому времени засыпания, то Вы будете просыпаться в 6 или даже в 5 утра без будильника. Проверено собственным опытом :)

Итак, Вы проснулись. Не спешите сразу вскакивать с постели. Хорошо, если с вечера на тумбу около кровати Вы поставили стакан чистой воды. Или с добавлением капли лимонного сока. Выпейте его. Это очистит Ваш желудок и кишечник от слизи, накопившейся за ночь, и запустит работу этих органов.

Теперь сделаем массаж наших ушек. Почему? На ушных раковинах находится множество активных точек, связанных с различными органами нашего тела. Утренний массаж ушных раковин помогает запуститься нервной системе, желудку - начать работать, кишечнику - очищаться… Как это делается? Начинаем с верхушки уха. Обхватите двумя пальцами (большим и указательным) край ушной раковины и постепенно, разминая его спиралевидными движениями, двигайтесь к мочке уха. Можно делать несколько раз. Затем обхватите всеми пальцами руки ушную раковину и сделайте несколько круговых движений. Ну как, проснулись?

Сделаем несколько упражнений для того, чтобы размять тело. Их можно выполнять в постели. 

1. Потягивание - как же без него! Вытягиваем ноги, руки вытягиваем за головой. Тянем руки и ноги, каждый сустав, вплоть до мизинца, в разные стороны, до чувства  своеобразного "разрыва" в области талии. Хорошенько потянулись!!!

2. Теперь упражнение против "второго" подбородка. Нужно лечь на спину на кровати так, чтобы голова и шея свешивались с края кровати. Руки лежат свободно вдоль туловища ладонями вниз. Медленно считая до пяти, поднимаем голову так, чтобы подбородок уперся в грудную клетку. Затем так же медленно, считая до 5, закидываем голову назад. Делайте это упражнение 3-5 раз. Можно довести количество до 10 раз.

3. Разомнем наши ножки. Лежим на спине, руки свободно лежат вдоль туловища. Поднимаем левую ногу, слегка согнутую в колене, и опускаем ее за вытянутую правую ногу. Затем делаем то же самое с другой ногой. Упражнение можно делать 8 раз для каждой ноги.

4. Скажем ножкам "Доброе утро". Лежа на спине, поднимаем выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы увидеть пальчики ног. Затем опускаем. Так сделайте 5 раз. Затем можно повращать ступнями в разных направлениях.

Ну вот, теперь поднимаемся. Сделаем теперь своеобразный тонизирующий массаж.

Потрите ладони друг о друга, как бы аккумулируя в них энергию. Похлопайте сильно в ладоши 3-4 раза. Затем начинайте сильно хлопать ладонями по своему телу, стараясь не пропускать ни кусочка кожи: от ладони к локтю и плечевому суставу, обхлопывая руку вокруг, затем шею, ключицы, грудь (осторожно), живот, бедра, ноги до кончиков пальцев. Поднимаясь вверх все теми же хлопающими движениями, не забываем ягодицы и спину, бока, поднимаемся к плечам, затем руки, ладони. И заканчиваем тем, чем начали - двумя-тремя энергичными хлопками. Не нужно себя жалеть - чем энергичнее будут Ваши движения, тем лучше Вы разбудите свое тело.

Опять потрите ладони.Чувствуете, как они согрелись? Ласкающими, нежными движениями оботрите свое тело в тех же направлениях, как только что хлопали. Обратите особое внимание на шею и грудь. Мысленно (или вслух) скажите слова благодарности своему телу за то, что оно такое красивое, энергичное и так верно служит Вам. Попробуйте произнести такие слова: "Мое тело становится с каждым днем все моложе и красивее. Моя кожа подтягивается, мое лицо молодеет. Мои ноги стройны, бедра упруги, и с каждой минутой я становлюсь моложе и красивее". Не забывайте при этом улыбаться. Можете придумать свои слова обращения к собственному телу.

Чувствуете бодрость? Приступайте к водным процедурам. Для усиления эффекта можно облиться холодной водой (используйте для этого ведро или тазик). А можно просто насладиться ароматом любимого геля для душа.

Не забудьте о красоте лица - до душа нанесите на лицо маску мгновенного действия, во время душа она будет заботиться о вашей коже.

А теперь взгляните в зеркало - красивая, молодая, энергичная, радостная женщина - это Вы!

Радости Вам в наступившем дне! Красоты и молодости!

С уважением и наилучшими пожеланиями, Прозорова Алла.

Мой проект "Жить радостно!": aprozorova.com
Написать мне: alla.prozorova@gmail.com
Я Вконтакте:  http://vk.com/id179503671
Следуй за мной в Twitter: https://twitter.com/AllaProzorova
В избранное