Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Консультарий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психологический Консультарий" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2000   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Психологический Центр на Пятницкой

Статистика

12.830 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Служба Рассылок Городского Кота


Служба Рассылок Городского Кота
Выпуск N 124. Сейчас свои консультации предлагают психологи, астролог, компьютерный "гуру" (tim@cea.ru) и специалист по валиомедицине

КОНСУЛЬТАРИЙ
Конкретные решения конкретных проблем

Я не могу сконцентрировать внимание на решаемой проблеме...

Вопрос читателя:

     Hello "Психологическая консультация".

    В некоторых жизненных ситуациях, когда, например, поджимает время или лежит на мне большая ответственность за результат, что-то происходит, и я не могу сконцентрировать внимание на решаемой проблеме, мозг перестает думать, и я все проваливаю. Тоже самое происходит и, когда я что-то делаю, не очень хорошо, и за мною кто-то пристально наблюдает при этом. Хотя я точно знаю, что в спокойной ситуации я мог бы выдать результат на порядок выше, чем кто-либо. В итоге на экзаменах, контрольных я получаю низкие оценки, при ограниченных заказчиком сроках выполнения работ на меня не могут рассчитывать мои коллеги, в итоге это влияет на всю мою жизнь.

    Как изменить эту ситуацию?

     

     Владислав vnp@au.ru

Ответ консультанта:

     Здравствуйте, Владислав!

    То, что Вы описываете очень похоже на проявление закрепленного негативного опыта, когда неудача в прошлом снижает эффективность и результативность в настоящем. Может быть, Вы слишком требовательны к себе или ваша внутренняя неуверенность приводят к тому, что что-то не получается.

    Чтобы изменить эту ситуацию, я предлагаю Вам, прежде всего, научиться расслабляться. Техник расслабления существует достаточно много, главное, почувствовать это состояние. После того, как расслабитесь, представьте что-то очень приятное. Это может быть картинка заката, пейзаж или лицо любимой, какая то мелодия, чьи то ласковые слова или прикосновения. Все, что угодно - главное, чтобы Вам было приятно и комфортно. Когда Вы почувствуете, что поймали это состояние, - побудьте в нем какое-то время. ПРОЖИВИТЕ ЕГО!

    А теперь желательно вспомнить, как можно подробнее, какую-нибудь ситуацию из вашей жизни, когда Вы были наиболее успешным и у Вас все получилось. (Наверняка, в Вашей жизни были победы и не одна!:-)). ПРОЧУВСТВУЙТЕ это состояние триумфа и успеха! И именно в этом состоянии начинайте Вашу работу.

    Даже, если в первый раз эта попытка не приведет к окончательному положительному результату, ее нужно закреплять позитивным самоподкреплением: Я успешно и эффективно решаю поставленную задачу. Повторяйте эти слова (или сами подберите подобные) во время выполнения работы.

    А в случае неожиданного нежелательного развития ситуации используйте следующую стратегию:

     - оставаться спокойным;

     - глубоко вздохнуть;

     - и сказать себе: "Несмотря ни на что, я попробую еще раз".

    Хотя, я думаю, что последнее Вам не понадобится :-)))).

    С наилучшими пожеланиями.

     

      Наталия Коваленко, психолог. Пейджер 963-80-01 для 114087 natoshka@mail.ru

Рассылку ведет веб-студия "dr.Vo", предлагающая специальные решения для малого и среднего бизнеса. Другие наши проекты: сайт "Группа психологической помощи" - (первый популярный психологический сайт в Рунете)

Наши наступают и в оффлайне!
 Человек, придумавший название "Консультария", Левон Оганджанян, начал издавать газету "Сеть +", целиком построенную на материалах Сети. Он НИКОГДА не забывает сделать ссылку на источник материала. Не упустите возможность почитать и опубликоваться на бумаге!

ClickHere
http://www.citycat.ru/ ═══════ E-mail: citycat@citycat.ru
В избранное