Не знаю, как у вас, а у меня по выходным - дача. А где дача, там, сами понимаете, и огород. Любимая бабушка, натосковавшись за неделю по родным дочкам, зятьям и внукам, готовит к выходным разносолы. Вот где испытание для приверженцев здорового питания! Тут важно углубиться в процесс прополки, окучивания и полива, чтобы не было потом "мучительно больно" пытаться влезть в любимые джинсы, изобретая новые способы дыхания и застёгивания. 

Но у наших подписчиков и посетителей сайта AskMe.ru и не такие бывают проблемы. Июнь - самая пора для сдачи разнообразных экзаменов и зачетов. И в школах, и в институтах. А тут на нервной почве может случиться всякое. Вот и вопрос из прошлого выпуска рассылки не оставил равнодушными наших экспертов:

Вот, помогите мне, плиз! Ситуация такая. Последнее время из-за экзаменов и сессии, которая дается мне с трудом, меня преследуют стрессы и депрессии. А самое лучшее средство от депрессии - это еда, конечно. И буквально вчера заработала себе еще депрессию - встала на весы, а там 63 кг при 165 см роста. Что делать? В институт салатик не возьмешь на занятия. А тут лето уже. Короткие футболочки и юбочки. Я в ужасе. И еще, заниматься спортом много у меня не получится, да и на спортзал времени нет, к экзаменам уже надо готовиться, да и возвращаюсь я вечером, сами понимаете, да и на одних овощах с 9 утра до 17 вечера ножки протянешь... эх, что ж я наделала, заранее спасибо за помощь.

Если вы помните "Душечку" Чехова, она именно так и поступала - после похорон очередного мужа садилась за стол, плакала и ела, ела и плакала. Но вот Vab не согласен, что лучшее лекарство от стрессов и депрессии это еда: 

Еда - не самое лучшее средство от депрессии. Чтобы мозги работали, их питать нужно. Как правильной едой, так и правильной энергетикой. Из правильной еды хороши грецкие орехи, корица, имбирь, растительные масла, зелень, фрукты (яблоки, персики, апельсины, мандарины), соевые продукты, овощи, зеленый острый перец, сладкие перцы.

Из антидепрессивных элементов можно употреблять левзею, пион, марьин корень, зверобой, элеутерокок, аралию (аккуратно, на женщин возбуждающе действует), лесной орех, арахис, ржаные хлебцы, бананы (к сожалению, не вяжутся с уменьшением веса), ананасы, какао и шоколад (горький), овсянка, клубника, соя, семечки. Побольше свежего и содержащего магний. Кстати, все это еще и мозг питает правильно.

Плохая пища - мясо, рыба, соль, жареное, долго вареная и тушеная пища, макдональдс и весь остальной фастфуд (не относится к чисто отечественным реалиям типа крошек-картошек и блинов, которые, в общем, ближе к идее о нормальном питании).

Из рецептов стабильного похудения - гречка (отварить, но НЕ ЖАРИТЬ) с оливковым маслом первой выжимки. Персики. Ананас во всех видах.

Эксперт Джин не соглашается с предыдущим оратором:

Ну, уж позвольте не согласиться: если человек по жизни кушал мясо, соль и всю "плохую" еду, а тут вдруг от нее откажется - это крепко отразится на работоспособности. Сбрасывать вес будете после экзаменов, сейчас старайтесь не набирать. Отказаться проще от мучного и жирного; рыбу - в свое удовольствие, фрукты - сколько влезет. Спортом себя не изводите: если Вы этим толком никогда не занимались, результат будет неведомо когда. Салатик с собой носить и впрямь не стоит, а вот яблоки - очень было бы здорово!

Решив, что его не очень хорошо поняли, Vab уточняет и объясняет механизм пищеварения:

Пожалуй, придется пояснить более развернуто.
-------------------
Ну уж позвольте не согласиться: если человек по жизни кушал мясо, соль и всю "плохую" еду, а тут вдруг от нее откажется - это крепко отразится на работоспособности.
-------------------
Мозги питаются тонкими энергиями, как и эмоциональные центры. Так как (когда работа напряженная) они не получали должного вовремя, давая сигнал, что необходима подпитка, а человек снабжал их тем, чем и обычно, то они давали сигнал снова и снова (возник дисбаланс ветра и огня относительно слизи).

Как результат, организм, которому необходимо такое количество, которое он еще и переварить не в состоянии, не смог нормально функционировать по выводу отходов жизнедеятельности и снабжению нужным нужных органов.
Кишечник загрязнился (а процесс расщепления пищи таков, что именно тонкие энергии высвобождаются в самом низу), процесс пошел вразнос. Верхние центры, которым не хватает энергии, контролировать низ могут слабо. И т.д.

Так как система пищеварения пострадала, то закладывание в нее мяса и рыбы приведет к тому (извините, мы все-таки НЕ плотоядные, при такой длине кишечника), что оно начнет гнить (ведь способность к нормальному перевариванию потеряна), т.е. организм будет еще больше загрязняться и терять свою нормальную функциональность.

Можно, конечно, еще порекомендовать корицу и свежий имбирь, кунжут, отруби, но это уже зависит от природной конституции. Бананы обеспечивают необходимым для выработки серотонина. В орехах много магния...

Конечно, во время экзаменов мозги заняты втискиванием информации, тут уж как повезет: или человек сам контролирует свой рацион, или ему помогают ближайшие родственники или друзья. Но всегда хорошо в этот период есть фрукты, немного шоколада, постараться не пить много чая, кофе и сладкой газированной воды, и подумать на счет бутербродов, так любимых в народе в качестве быстрой еды. 

Быстрое редко бывает полезным, особенно в таком сочетании, как хлеб+мясо (колбаса, сосиски, ветчина и т.д.). Иногда, например, раз в неделю, можно побаловать себя кусочком чего-то калорийного, но не стоит особенно увлекаться. 

И если следить за своим питанием нужно стараться всегда, а это зависит от вашего желания и решимости, то вот с целлюлитом совсем другие проблемы. Из-за чего он возникает, пока еще никто вразумительно не объяснил, зато существует множество методик по избавлению. Об этом спрашивала автор вопроса Целлюлит: 

Здравствуйте. Мне 23 года и моя проблема это ноги. Ноги как ноги, но как-то мы с однокурсницами пошли в бассейн и девчонки обратили внимание на мою фигуру. И сказали, что у меня целлюлит. И срочно надо делать массаж. Я много прочитала на эту тему и вот что обнаружила - очень много противоречивой информации. Одни советуют массаж, другие гели и масла. 

Как-то тут недавно зашла в магазин со всякими такими вещами. И продавщица меня чуть не выгнала, когда я пыталась купить массажер, сказала, чтобы я не приходила к ним еще лет десять. Как мне быть, что делать, массаж, спорт, или кремы антицеллюлитные?

Довольно пессимистичную рисует картину Джин, и рекомендует посмотреть на картины великих художников. Видимо, для воодушевления, что "не одна я…":

В принципе, при целлюлите первой степени - это когда "апельсиновая корка" еще не очень грубая - недурственно помогает комплект: антицеллюлитный массаж с гелем или кремом. Но если дело зашло далеко, толку от этого уже практически не будет: немного сглаживается кожа, и все. От спорта, к сожалению, толку чуть; похудение убирает объемы, но не "выпуклости - вогнутости". 

Операция - вещь на любителя: довольно дорого, не исключены побочные эффекты. Рекомендую обратиться к специалисту, если уж это дело действительно Вас беспокоит. А вообще-то если причина Вашего письма только то, что подружек смутил Ваш целлюлит, то не стоит брать в голову: полюбуйтесь картинами великих художников с изображением обнаженных дам - если найдете одну из пяти без целлюлита, честь Вам и хвала.

И Little Buda туда же, расписывая ужасное будущее женщин после 45-ти:

Вообще-то целлюлит - это когда образуется рубцовая ткань в сальнике. Соответственно, подкожный жир лежит "кусками". Там где есть рубцовая ткань - его нет. Где ее нет - он есть. В итоге - бугристая кожа.

Рубцы, увы - не удалить. Пока таких методик нет. Можно лишь убрать жир, чтобы не было видно рубцов и бугров. Диета и спорт. Или еще лучше - не толстеть.

Но с возрастом все равно становится заметно, даже без жира. Потому что кожа утрачивает упругость. Но это - после 45. И вот тогда - массажи, гели, операции и пр. Чтобы подтянуть то, что обвисло.

В общем, надо срочно начинать заниматься собой: худеть, заниматься спортом, следить за правильным питанием, делать массаж и, если целлюлит зашел слишком далеко (что большая редкость до 45-ти), срочно посетить специалиста, который предложит медицинские способы решения проблемы. 

Известно, что правильное и здоровое питание влияет не только на вес человека, но и на его внутреннее состояние, его здоровье в целом, и в частности - на предменструальный синдром (ПМС) у женщин. Вот о чем спрашивала девушка еще в прошлом выпуске рассылки в вопросе ПМС и питание:

Меня преследуют жуткие ПМС. Может быть, с помощью правильного питания, травок можно облегчить состояние? А то уже достало.

Знаток правильного питания и взаимодействия стихий, Vab, отвечает очень убедительно:

Душица в виде чая. Три раза в день. Солодка корень. В виде чая.
Сбор Успокоительный N 2. Аир болотный.

Из пряностей - гвоздика, мускат. Из специй - куркума. Не перец.
Из пряных трав - укроп, кинза. Но не петрушка, похоже.
Из еды - все легкое. Огурцы. Помидоры. Не мясо и рыба. Не овсянка. Вода чистая (просто пить).

Основная мысль - разжижить кровь и снять спазмы. Нормализовать гормональный фон.

Медицинское решение проблемы предлагает Tatyana:

Есть такие гомеопатические капли "Мастодинон". 30 капель утром и вечером с небольшим количеством воды. Пить не менее 3 месяцев без перерыва на "проблемные дни". Через пару-тройку дней после начала - прекрасное самочувствие. Эти капли помогают также при мастопатии и нарушениях цикла. Пью сама, очень довольна. Рекомендую.

А Mimi ратует за занятия физическими упражнениями, особенно йогой:

Для всех дам, страдающих от ноющих ПМС,  - начните заниматься йогой, и наилучшая поза - стрела лука:  ложитесь на живот, прогибаетесь и кистями захватываете лодыжки, и покачаться вот в таком состоянии. Я страдала не только постоянной ноющей болью, но и депрессивным состоянием , апатией, всё это улетучилось. 

Могу ещё добавить, что сами собой исчезли также экзема на лице, потливость стоп и ладоней, инфекция мочевого канала. Побольше зелёного чая, воды и при ароматерапии эфирное масло Каяпута помогает. Удачи!

Ну, что ж, все эксперты дали замечательные советы, и всё это можно сочетать. Медикаменты помогут, как скорая помощь при экстренной необходимости куда-то идти, или если предстоит какое-то важное дело и нужно быть в форме. Травы, аромотерапия и йога - для длительных занятий, результаты которых можно ждать в течение месяца. 

Совсем недавно пришел вопрос, который не только интересен своей темой, но еще и озаглавлен любопытно. Его мы выносим для обсуждения:

Как исправить заднюю проекцию?

Вот все мечтают похудеть, кто полностью, а кто местами. А я хочу поправиться, но не вся, а только задняя часть, причем не с боков, а сами ягодицы. Как у Лопес. А как это сделать?

И еще один вопрос, который показался мне супер-интересным для обсуждения. Это вопрос Ольги. Он затрагивает тему, наверное, самой модной на сегодняшний день системы питания - по группе крови:

Правильное питание по группе крови

Слышала про питание, куда входят специально подобранные продукты в соответствии с группой крови человека. На чем основана такая зависимость? Например, кто-то говорил, что для 3 группы крови нельзя есть гречку. А я её как раз и не люблю. Это совпадение или организм сам с учетом группы крови так держит баланс? В общем, стоит ли придерживаться этой диеты, не бред ли это?

Ну что ж, до следующего выпуска рассылки еще целая неделя, и ваших ответов будут ждать и авторы вопросов, и посетители сайта AskMe.ru. И конечно, наши подписчики.

Здоровья и приятного аппетита.

Наталья Миловидова