Здравствуйте, уважаемые читатели. Радует, что время хороших и многочисленных вопросов и ответов всё длится и длится. Давайте и дальше продолжать в том же приподнятом духе! 

Сегодня в выпуске:
        Вопросы и ответы:
Беговая дорожка, шейпинг, тренажёры - всё, что душе угодно. 
Питание после гепатита. 
Эффект противоцеллюлитных штанишек в сочетании с массажем. 
        Новые вопросы:
Хочу немного поправиться. 
Сколько бы не ел, а недостаток веса приличный. 
Очищение организма после алкоголя. 
Как купаться в проруби? 
Подскажите упражнения для живота. 
Лишний вес и антициллюлитные брюки. 
Кофе и Овсянка. 
Как есть еду?

В предыдущем выпуске Sashenka спрашивала о Беговой дорожке шейпинге, тренажёрке, пытаясь выяснить, а что лучше для поддержания хорошей формы. Принц Игорь проводит некие соответствия:

30-минутная пробежка (по дорожке или по дороге (не зимой, конечно) сжигает столько же калорий, как и 15-минутная аквааэробика (упражнения в бассейне) или 2-хчасовая влажная уборка квартиры (мытье, пылесос, протереть, погладить итд) :) и равно 20-60 г. веса

Esper вообще считает, что:

Эффект, в принципе, одинаков. Нужно просто решить как Вам удобно и чего Вы желаете. Шейпинг, аэробика - поддерживают мышцы в тонусе. Реально сбросить вес. Тренажерный зал - подкачать те мышцы, которые хотите. Исправить что-либо. Можете лепить себя. Скинуть вес тоже реально. Я предпочитаю тренажерный. Низкое давление и от этих шейпингов болит голова. Удачи.

Ну а выводы делайте сами, главное, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь и то, на чём вы занимаетесь.

BIGUS спрашивала о том, как Вкусно и доступно! питаться после гепатита. Vab, советам которого можно доверять совершенно спокойно, отвечает вот как:

Для печени очень хорошо бы потреблять больше зелени. Любую, которую можно найти. Побольше хлорофилла. Когда грянет весна - одуванчик, крапива и т.д. Зеленые овощи. Овощи вообще.
Для восстановления печени хорошо бы употреблять чечевицу (плоская буро-зеленая, мелкая оранжевая), добавив в нее при варке семена пряных трав и куркуму(тоже, полезная вещь для печени). В принципе, чечевицу можно есть без особых ограничений. Жиры сместить в сторону топленого
масла (натурального, самодельного, а не того, что продают под маркой топленого). С растительными быть осторожными. Хорошо пойдет овсяный кисель. Ничего жареного, копченого, алкогольного. Поменьше соли. Хороши горькие травы. К специям относиться с осторожностью. Кориандр - хорошо.
Если есть тяга к острому - попробуйте заменить сельдереем.
Как стабилизирующее и прочищающее - корни и зелень одуванчика, корень аира (заваривать). Мясо, будучи продуктом тяжелым, избегать.
У нас был случай, когда 2 человека одновременно заболели. На период выздоровления им подарили мешок отборного овса. Им они и питались пару месяцев. С капустами повременить, чуть позже они пойдут хорошо. Хорошо пойдут сладкие зеленые яблоки. Йогурт - хорошо. Можно пользовать в процессе еды.
Из чечевицы можно готовить (разварив) замечательные соусы к рису.

Ну и любителям рекламы посвящается следующий вопрос, который задавала Evushka Есть ли хоть какой-то эффект от противоцеллюлитных штанишек? 
Esper советует не только купить штанишки и продолжать спать-отдыхать, но и заняться делом:

Попробуйте баночный массаж. Можно делать самой, занимает 15 мин каждая нога. Массаж заключается в 3-х частях. 
1. (5 мин) На ногу наносите растительное, а лучше оливковое масло. Несколько поглаживающих движений. Затем ставите ладони ребром на колено, слегка надавливаете и водите ими по ноге. Потом раздвигаете пальцы рук и скребущими движениями гоните жир вверх. Кончиками пальцев постучите от колена вверх. 
2. (5 мин) Если требуется, нанесите еще масло. Ставите банку, как обычно при простудах. И водите этой банкой по ноге. Регулируйте нажим. 
3. (2 мин) Повторите упражнения пункта 1.
Для лечения выполняйте массаж 15-25 дней. Для профилактики раз в 7-10 дней. В начале лечения возможно появление синяков. Это нормально, не пугайтесь! 
Антицеллюлитные штаны не способ лечения целлюлита. Эффект сауны позволяет уменьшить объемы, но не неровности кожи. Штаны используйте для занятия активным отдыхом. Чем они толще тем лучше! Удачи!

А эти вопросы ждут своего часа, чтобы у вас было время ответить на них и увидеть лучшие из ответов в следующей рассылке. Так что пишите, отвечайте таким же интересующимся здоровым питанием и здоровым образом жизни. 

Вот, например, СнегМурка заявляет - Хочу немного поправиться
Мой рост 160, а вес 46. Я танцую "танец живота", и мне нужно поправиться на 3-4 кг. Цвет волос русый, кожа светлая (летом быстро обгорает), глаза серые. Уже больше недели занимаюсь йогой. Мне 20 лет.
Я очень быстро могу сбросить вес, когда болею либо ангиной, либо гриппом. Однажды за неделю сбросила 5 кг. А когда набираю вес (а это у меня очень медленно), то зад становится больше, лицо круглее, а вот грудь и грудная клетка, как были..так и остаются.

Подписчик возмущается несправедливостью Сколько бы не ел, а недостаток веса приличный "Много советов по поводу того чтобы сбросить вес!!!!!!!
Я не разу не видел советов КАК ЕГО НАБРАТЬ!!!!!!!!!
Сколько бы не ел, а недостаток веса у меня приличный!!!!! ЧТО ДЕЛАТЬ?????????" Максименко А.Г.

Очень актуальный вопрос в разделе Недомогания, болезни, лечение задаёт Luka Очищение организма после алкоголя
Вопрос примерно такой. Какие профилактические средства рекомендуется употреблять человеку, регулярно злоупотреблявшему спиртными напитками (не алкоголику, но все же), для очищения организма от вредных веществ и выведения шлаков, а так же восстановления различных органов: печень, мозг и т.п. Может быть, витамины, препараты или еще что-нибудь? Интересует любая информация.

Надо помочь человеку, ведь осудить каждый может! А вот посоветовать - тут знания нужны! 

В разделе Моржевание (есть у нас и такой!) AnA интересуется Как купаться в проруби? В крещенскую ночь с друзьями собираемся впервые искупаться в проруби. Подскажите, пожалуйста, как это лучше делать, чтобы потом не заболеть. Как и чем согреваться до того и после? И вообще может кто-нибудь впечатлениями поделится. Спасибо.

Хоть крещенская ночь уже на исходе, а когда вы будете читать рассылку, и вовсе сойдет на нет, но ведь не только же на крещение люди моржуют! Советы начинающим моржам всегда будут к месту и ко времени. Зима-то в самом разгаре!

Luka опять задаёт вопрос, но уже про другое - Подскажите упражнения для живота Особенность моего организма такая, что я быстро набираю вес. Как мышечный, если занимаюсь - это хорошо, так и жир. В последний год у меня сидячий образ жизни, я не езжу на метро (есть машина), а так же люблю пиво. Это довело до того, что у меня вырос приличный живот, с которым надо срочно бороться. С неправильным питанием я вопрос решаю сам, а живот надо сгонять.
Отсюда вопрос: какие лучше делать упражнения. У меня есть 2 гантели разборные по 17 кг, так что могу использовать и их, если надо. Напишите, пожалуйста, какие надо делать упражнения, как часто, сколько повторений и т.п. Желательно, чтобы их можно было делать по вечерам. Если есть ссылка на интересные статьи в интернете за эту тему - пришлите, пожалуйста.

ируся спрашивает про лишний вес и антициллюлитные брюки 
До родов весила 58 кг. Сейчас вешу 66кг. Лишних целых 8 кг. Прошло два года, а вес не уменьшается. Но я не отчаиваюсь. У меня растет прекрасный сын, и это главное! НО есть маленький вопрос: Собираюсь покупать антициллюлитные брюки в магазине "Жезанн" в Спб. А нужны ли мне они? Есть ли от них результат? СПАСИБО.

Webgirl задает вопрос любителям Кофе и Овсянки. Просит делиться рецептами. Вы уж не подкачайте, особенно с овсянкой. Ведь овсяную кашу есть очень полезно, но быстро надоедает. А что еще приготовить, я вот тоже ума не приложу. 

Anonymous не знает как есть еду?  есть ли разница есть еду холодную или разогретую (имеется в виду одно и тоже блюдо)?

Присылайте новые вопросы.

В рассылке использованы материалы разделов Здоровое питание, Коррекция веса, Кулинария, кухни народов Мира.

Если вы хотите задать вопрос, поделиться своими знаниями и опытом с другими читателями и посетителями сайта AskMe.ru, но у вас нет постоянного доступа в интернет, то пишите мне, автору рассылки, и вы обязательно будете услышаны. А самые лучшие вопросы и ответы вы увидите в нашей рассылке, которая выходит каждую неделю.

А на сегодня всё. До следующего выпуска рассылки. 

Будьте здоровы и счастливы! 

Наталья Миловидова