Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как маме похудеть, когда нет времени и сил

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология счастливой жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
dieta.mam

Статистика

140 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как маме похудеть, когда нет времени и сил // [Полезный список] Если нет времени готовить.//


Проект "ПИТАНИЕ МАМЫ: как стройнеть самой и растить здорового малыша"

Здравствуйте!
 
С Вами Лена Шигаева.
Сегодня в выпуске:
 

1. Если нет времени готовить.

Все мы хотим быть хорошими хозяйками, стараемся, чтобы всегда было что-то приготовлено, и наши домашние не остались голодными. Но бывают такие моменты в жизни, когда нет возможности нормально готовить: внезапно ребенок заболел, поздно пришли с работы, ремонт в квартире или же переезд (как у меня сейчас:)). Даю список блюд и продуктов, которыми можно покормить семью, если полноценную еду нет возможности готовить.

Продукты, не требующие термической обработки:
  • Творог (со сметаной, ягодами, джемами и сухофруктами).
  • Натуральные йогурты.
  • Фрукты (бананы, яблоки, груши).
  • Свежие овощи «нарезкой» (морковь, огурцы, помидоры, капуста, редиска, репа).
  • Консервированный зеленый горошек, кукуруза, фасоль, оливки.
  • Полезный хлеб — цельнозерновой, ржаной, с отрубями.

Продукты, требующие минимальной термической обработки (до 30 минут) для приготовления быстрых блюд:

  • Омлет.
  • Вареное яйцо.
  • Полезные бутерброды, шаурма, пита с начинкой.
  • Рисовая, гречневая лапша.
  • Вермишель («Паутинка»).
  • Лапша домашняя (лагманная).
  • Хлопья из разных злаков и бобовых.
  • Оранжевая и желтая чечевица.
  • Размороженные филе куры, рыбы.
  • Размороженный фарш.
  • Замороженные овощи, стручковая фасоль.
  • Замороженные полуфабрикаты собственного приготовления.
  • Замороженная ранее уже готовая еда.

В свое меню и список продуктов прямо сейчас внесите те блюда, которые можно приготовить при форс-мажорных обстоятельствах.

2. Тест "Правильно ли вы питаетесь?"

Если Вы хотите узнать, правильно ли Вы питаетесь, предлагаю интересный тест.




3. Маленький совет*.

Если есть желание чаще заниматься физическими упражнениями, но у Вас никак не получается делать это регулярно, попробуйте создать в своем доме мотивирующий уголок.
Это может быть отдельная комнатка, балкон или часть гостиной. Таким мотиватором может служить любимый цветок, стоящий рядом; фотографии авторитетных для Вас людей, развешанные на стене; воодушевляющая музыка, настраивающая на нужный лад, или даже специальный коврик для занятий.
Купите красивую одежду, которая на Вас хорошо сидит, ее нравится и хочется одевать. Эти простые действия помогут, наконец, начать действовать, а не только планировать что-то изменить.
Желаю Вам простой и здоровой кухни!
И, конечно, легкости во всем теле!
С улыбкой к Вам,
Лена Шигаева.
Сайт: pitanie-mam.ru
E-mail: info@pitanie-mam.ru
Skype: elenashigaeva78
 

В избранное