Знаю, для многих куда привычнее черный или зеленый чай.
НО, во-первых, даже не пробуя другие горячие напитки, Вы себя лишаете удовольствия смаковать, ощущать, вдыхать аромат и вкус лета. Во-вторых, Вы обедняете питьевой рацион своей семьи. Пробовать и экспериментировать, наслаждаться переменами и новизной, когда на дворе теплое время года, гораздо проще!
Примерный перечень листьев, цветов и плодов, которые можно использовать для заваривания свежего чая перед Вами...
Физическая активность «между делом»: бег по лестнице
Еще в студенчестве я посещала секцию легкой атлетики. Одними из самых сложных и нудных (как мне тогда казалось) были тренировки в зимнее время года в здании колледжа. Я бегала по лестницам 4-этажного здания под громкие подбадривания тренера Павла Егоровича: «Ленка, давай быстрей, быстрей…».
С тех пор прошло 20 лет, но привычка быстро подниматься по лестнице, а не на лифте у меня осталась. Уже позже я узнала, что такой подъем по лестнице - это хорошая динамическая (кардио-) нагрузка...
Один шаг к
здоровой жизни
С этой недели начинаем постепенно снижать жирность всех употребляемых Вами и Вашей семьей молочных продуктов. Важно это не только для тех, кто хочет похудеть. Ведь жирные молочные продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови. Это, в свою очередь, ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Переходить на менее жирную продукцию нужно поэтапно, чтобы не вызвать резкого отторжения к изменившемуся вкусу. Жирную сметану замените на 15%-ую, а позже на сметану с 10%-ой жирностью. Молоко и кефир - с 3,2% на 2,5%, затем на 1%. С жирного творога (18%) переходите на полужирный (9%), а затем на нежирный (менее 8% жирности). Позже можно перейти и на обезжиренные молочные продукты.
Помните, что безопаснее выбирать продукты с меньшим сроком годности и более свежие.
Вкусной и свежей пищи Вам!
О еде с юмором
Продолжаю тему советских пропагандистских плакатов. Среди нынешних – много рациональных идей. :)
Радуйте себя!
В следующем выпуске Вас ждет небольшой сюрприз от проекта. Не обойдется и без полезностей и рациональностей - расскажу подробнее о том, как выбирать молочные продукты, и поделюсь вторым секpетом быстрой готовки. Так что до встречи!