- Дом и семья → Здоровье → Диеты
| ← Март 2017 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
19
|
||
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
06-12-2016
Адрес
автора: home.health.nodiet-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
С чего необходимо начинать похудение?
|
С чего необходимо начинать похудение? 2017-03-16 23:21 Алексей Руденко <noreply@blogger.com>  Я отношу похудение к медицинским процедурам со всей серьезностью, потому, что оно помогает улучшить наше здоровье. Как и любая медицинская процедура, похудение должно начинаться с очищения. В нашем случаи нужно очищать кишечник. Дело в том, что весь наш кишечник покрыт микроскопическими ворсинками-щупальцами, через поверхность которых выделяются ферменты для переваривания пищи, и всасываются питательные вещества. Но, по причине неправильного питания, эти ворсинки покрыты токсичной пленкой-слизью, которая препятствует выполнению этой важнейшей для пищеварения функции, и отравляет наш организм своими продуктами гниения. Как результат, наш организм не получает необходимого количества питательных веществ с одной порции, и наш мозг дает сигнал, что мы не наелись. И мы съедаем дополнительную порцию пищи, и соответственно дополнительную порцию калорий. Для правильного очищения кишечника в нашем рационе должна присутствовать клетчатка. Сразу хочу заметить, в тортиках, печенюшках, булочках из белой муки высшего сорта клетчатки нет. Она находится в кожуре овощей и фруктов, зерновых грубого помола, бобовых, орехах, зелени и семенах льна. Клетчатка, это пищевые волокна. Она не принадлежит к питательным веществам в прямом смысле этого слова. Но научно доказано, что ее способность благотворно влиять на здоровье человека просто непревзойденная. Клетчатка состоит из растительных углеводов, которые не перевариваются нашей желудочно-кишечной системой, но, тем не менее, играют очень важную роль в ее нормальном функционировании. Существует два вида пищевых волокон: нерастворимые: целлюлоза, гемицеллюлоза, легин растворимые: камедь, пектины, стойкие крахмалы Механизм действия клетчатки заключается в том, что она регулирует процесс пищеварения, и перистальтики (двигательных функций) кишечника благодаря ее способности связывать воду. Попадая в желудок и кишечник, клетчатка, как губка всасывает в себя жидкости, находящиеся в желудочной и кишечной полостях. Вместе с жидкостями она сорбирует (собирает) токсические вещества, шлаки, избыток холестерина, аммиака и желчных пигментов, также собирает и выводит каловые камни, гной и слизь. Растворимые виды клетчатки являются источником питания для благоприятной микрофлоры кишечника, что приводит к полноценному усвоению пищи. Также клетчатка имеет свойство сокращать риск развития инсулинорезистентности (когда организм не реагирует на вырабатываемый инсулин), заболеваний сердца, и рака толстой кишки. Кремний, содержащийся в клетчатке способен «приклеивать» к себе вирусы, и болезнетворные организмы, которые вместе с клетчаткой выводятся из организма. Пектины (лекарства от вредных воздействий города) улучшают кровообращение, эффективно очищают организм от «мусора»: ионов токсичных металлов, пестицидов, радионуклидов. Рацион, в котором много клетчатки, уменьшает количество жиров и холестерина, полученных организмом из продуктов питания. Клетчатка также помогает контролировать общий приход энергии, влияя на чувство сытости, что нам сейчас очень и очень нужно. Клетчатку обоих видов содержат большинство продуктов растительного происхождения, но их соотношение зависит от вида растений. Овощи и фрукты, как правило, содержат одинаковое соотношение двух разновидностей клетчатки. Можно использовать и аптечную клетчатку, но здесь нужно обратить внимание на многие факторы (есть противопоказания), о которых я в этой заметке писать не буду. Основная идея очищения кишечника в том, что вы должны ввести в свой рацион больше клетчатки, намного больше, чем вы ее едите сейчас. Главное понять три вещи:1) клетчатка в кишечнике работает как губка, впитывая в себя все накопившиеся там отложения, и уводя их с собой, 2) клетчатка вам даст дополнительный импульс сытости, и вы не будете так скоро хотеть кушать, 3) вы не достаточно едите клетчатки. Несколько аргументов по поводу третьего утверждения: 1) практически все продукты питания, которые произведены промышленным путем лишены клетчатки. 2) в среднем современный человек ест 10-15 грамм клетчатки в день, при норме в 30-40 грамм. Поэтому, ешьте больше овощей и фруктов, зелени, бобовых, семян льна и отрубей злаковых культур. |
| В избранное | ||
