Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Семейный психолог консультация

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как построить отношения" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
09.03.2011
12:34:15
13:11:17
10
11
12
13
14
15
16
17
17.03.2011
15:52:50
20:37:57
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.03.2011
12:25:07
22:31:23
29
30
31
Автор
Левченко Юрий Николаевич

Статистика

159 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Семейный психолог консультация Владение своими эмоциями.


это часть из психологического тренинга по ВЛАДЕНИЮ СОБСТВЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ

ЗАХОДИТЕ НА САЙТ И ЧИТАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ

 Владение своими эмоциями.

 

Мы с вами, на этом этапе начнем обучаться владеть не, столько телом, сколько умением владеть возникающими спонтанно эмоциями, а точнее вызывать нам нужные.

Для этого проделаем некоторые этюды актерского мастерства в рамках школ К.С. Станиславского и М.А.Чехова.

 

Вы разовьете чувствительность к себе, к другому человеку, получите умение понять и передать свое эмоциональное состояние и "войти" в эмоциональное состояние другого.

 

Ведь наше общение определяется в контексте эмоционального отношения к ситуации, к происходящему, к другим. А это в целом можно представить в виде атмосферы нас окружающей, того эфира, что всюду окружает нас.

Конечно же, понятие - атмосфера, эфир – это субъективные чувства человека,  явления самостоятельные.  Личное чувство может быть созвучно атмосфере либо чуждо ей. В нем проявляется некоторый душевный оттенок действия. Окраска действия пробуждает целый комплекс индивидуальных чувств

Так давай те научимся создавать вокруг себя ту атмосферу, в которой и жить- то легче.

 

Упражнения, связанные с атмосферой настроения вокруг нас:

 

1) Представьте себе пространство вокруг вас наполненным атмосферой уюта и тепла. Представьте это как уют, благоговения, тихое одиночество, радостное предчувствия заполняют ваше тело. И представляйте эти ощущения по очереди в течение 5-7 мин на каждое ощущение. Старайтесь, чтобы вас ничто не отвлекало. Представляйте себе непосредственно то или иное чувство по очереди разлитым вне вас, в вашем окружении, как бы охватывающим вас.

 

2) Потом сделайте легкое движение рукой в гармонии с окружающей вас атмосферой. Повторяйте это движение до тех пор, пока ваша рука не будет пронизана этим состоянием, заполняющей вас эмоцией. Представляйте окружающую вас атмосферу с возможной ясностью, когда она появится в вашем окружении, у вас пробудятся индивидуальные чувства и соответствующие эмоции.

3) Потом произнесите одно слово в гармонии с атмосферой (любое связанное с тем ощущением, что вы представляете сейчас). Потом произнесите короткую фразу, так же связанную с этим ощущением. Добавьте к фразе простое движение руки.  И вот вы уже живете в новом созданным вашим воображением мире, который наполняет вас ощущением тела, уюта, неги, радости.

 

Это упражнение, связанное с воображаемым настроением, атмосферой вокруг вас должно занимать до 15 мин на каждое выбранное вами эмоциональное состояние.

За один раз вы выбираете пару эмоциональных состояний и проделайте эти действия, а в следующий день пара других состояний.

 

Состояния: тепла и уюта, радости и праздника, спокойного и уединенного одиночества, ощущения успеха и куража достижения, радость признания и любви другими, можно придумать множество состояний, но они должны быть связаны с положительными ощущениями.

 

 

 

Второе упражнение - на владение своими эмоциями.

 

 

Упражнение – окраска действий:

 

Произведите простое, естественное действие (откройте - закройте дверь, встаньте -сядьте, перелистывайте страницы в книге, перебирайте пуговицы  и т.д.).

Но обязательно соедините это действие с эмоциональной окраской (спокойствие, уверенность, хитрость, нежность и пр.). Повторяйте действие, пока ваше внутреннее чувство не отзовется на окраску. Обязательно произносите вслух любую фразу, связанную с этим действием.

 

Вы должны связать движение, слова и чувства внутри себя. Радуйтесь и хитрите в тот момент, когда открываете дверь, или садитесь. Злитесь и негодуйте, когда открываете ящик письменного стола.

Проделайте это минуту с пятью разными чувствами и движениями.

Ощущений и эмоциональных состояний за одно занятие должно быть три, в следующий раз можно взять те же ощущения или выбрать другие и действия и ощущения.

 

Так вы научитесь окрашивать ваше настроение в приятные для души цвета? Ведь мы многое делаем механические, вовсе не задумываясь о процессе. Помните, унтер офицерская вдова и кофе пила без удовольствия.

Не будем следовать этому примеру

 
В избранное