Древняя восточная медицина в современное время Пять тибетцев восстанови свою силу
Пять Тибетцев упражнения стимулируют циркуляцию
полноценной энергии через чакры и вдыхают необходимую жизненную силу в соответствующие органы, железы и нервы. Пять тибетцев также укрепляют и тонизируют основные группы мышц, дает быстро и хорошо восстанавливаемую физическую форму. Систематически выполняя Пять Тибетцев вы привыкнете к выполнению этих упражнений, и они будут занимать у вас времени всего лишь пять-шесть минут. Тибетец 1  Рис. 1 Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Ладони открыты и направлены вниз, пальцы вместе. В этом положении, нужно сделать полный оборот по часовой стрелке (вправо). Повторите обороты двадцать один раз без перерыва.  Рис. 2 укрепляете свой вестибулярный аппарат – механизм баланса, который находится во внутреннем ухе. При регулярном выполнении головокружение прекратится и даже не будет возникать при большой скорости вращения, движение станет плавным и легким. Окончив упражнение, встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”. Сделайте вдох и выдох два раза, перед тем как приступить к выполнению Тибетского Упражнения 2. Тибетец 2 Ложитесь на спину на коврик. Вытянуть ноги полностью, касаясь щиколотками друг друга. Вытянуть руки вдоль тела, ладонями к полу (рис. 3). Вдохнув носом, поднять ноги чуть больше, чем на 90 градусов, и поднимите голову, коснуться подбородком груди (рис. 4). Все это нужно выполнить одним плавным движением. Пальцы на ногах обращены вверх, поясница не отрывается от пола.  Рис. 3
Тибетец 3 Встаньте на колени, касаясь пола подушечками ног. Разведите колени примерно на 10-11 см. Ладони положить на заднюю сторону бедер, сразу под ягодицами. Спина держим прямо, подбородок прижимаем к груди (рис.5).  Рис. 5
Тибетец 4  Рис. 7 Садимся
прямо, вытянув ноги перед собой. Держим ладони плашмя на земле рядом с бедрами. Положение рук очень важное, ладони направлены точно вдоль бедер. Подбородком касаемся груди (рис. 7).
Тибетец 5 Встаем на исходное положение – опираемся ладонями рук и подушечками пальцев ног. Руки и ноги должны быть на ширине примерно 60-70 см. Голову поднимаем и запрокидываем назад (рис. 9). Не сгибая ног и рук, делаем вдох через нос, и одновременно поднимаем ягодицы и касаемся подбородком груди, в таком положении ваше тело должно представлять собой правильный треугольник (рис. 10). Выдох через рот или нос, опускаемся в исходное положение. Тело касается земли только ладонями и подушечками пальцев ног во время всего упражнения, ноги и руки не должны сгибаться. Повторяем упражнение 21 раз в постоянном темпе. После окончания встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах (рис. 2). Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы “O”. Закончив выполнение все пять упражнений, ложимся на пол и расслабляемся в течение нескольких минут. Дышим легко и спокойно. Следите в вашем теле за новыми ощущениями.
Тибетец 6 Для большинства людей, ведущих активную половую жизнь, эти упражнения приводятся затем, что они помогут укрепить вам половые железы, и укрепляя вашу половую конституцию. Мужчинам эти упражнения помогут контролировать эякуляцию, и позволят им увеличить продолжительность полового акта. В общем говоря, эти упражнения полезны всем, выполняющим Пять Тибетцев упражнения. Стаем прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10-11 см (рис. 11). И в таком положении делаем полный, долгий, глубокий вдох через нос. После выдыхаем через рот, сложив губы в форме буквы “О”. Выдыхая, нагибаемся вперед, и опираемся руками на колени как показано на рисунке (рис. 12).  Рис. 11 Стаем прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10-11 см. И в таком положении делаем полный, долгий, глубокий вдох через нос. После выдыхаем через рот, сложив губы в форме буквы “О”.  Рис. 12 Выдыхая, нагибаемся вперед, и опираемся руками на колени как показано на рисунке. В этом положении выталкиваем из себя остатки воздуха, и так, чтоб низ живота втянулся.  Рис. 13 Задерживаем дыхание на выдохе и втянув живот, поднимаемся в исходную стойку, руки положите на бедра. Не вдыхаем еще несколько секунд. Затем делаем легкий, свободный, долгий вдох и расслабляемся.
Укороченная версия видео пять тибетских жемчужин. Время дня Выполняйте Пять Тибетцев в любое удобное вам время, но для наилучших результатов выполняйте упражнения в утренние часы, до завтрака, или вечером, перед сном. Еще лучше делать упражнения утром, после душа, так как они дают хороший заряд энергии на весь день, что чрезвычайно важно в наше время. Если же вы делаете упражнения на ночь, то вы будете спать более глубоким сном, и в результате вам понадобится меньше времени чтобы выспаться. Но некоторым людям придет такой заряд энергии, от чего они не смогут заснуть и долго будут ворочаться в постели, смотря в потолок. Нужно поэкспериментировать, чтоб понять, какой вариант вам больше подходит лучше. Можете делать утром и вечером, до приема душа или после. Но, по крайней мере, помойте лицо и руки, перед выполнением упражнений. Занимайтесь натощак Температура и воздух Одевайтесь практично Где заниматься Внутренняя благодарность Желаю вам быть здоровым и вечно молодыми! |
| В избранное | ||
