| ← Декабрь 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Статистика
-1 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: Безопасна ли йога для больных суставов?
|
Люди, страдающие заболеваниями
суставов, часто бояться заниматься физкультурой и тем более йогой. Хотя самое
опасное для них - это отсутствие движения. При артрите и тем более артрозе йога
для суставов может стать самой эффективной лечебной физкультурой, если
заниматься грамотно и технично. 
Многие из
моих учеников и клиентов признаются, что они много лет думали о том, чтобы
начать заниматься йогой, прежде чем
решились посещать занятия. Чего обычно опасается человек с заболеваниями
суставов и как развеять его опасения? Во-первых,
человек, страдающий артрозом и тем более артритом, не уверен, что йога для суставов безопасна и
действительно полезна, боится получить травму или просто ухудшить свое
состояние, усилить болевую симптоматику. Это опасение небезосновательно, но решается
просто: обращайтесь к йогатерапевту, который специализируется на этих
заболеваниях, а не в первый попавшийся йога-класс. Грамотный
йогатерапевт подберет необходимую и достаточную на данный момент времени последовательность
упражнений и асан с учетом вашей
индивидуальной проблематики, распишет количество подходов и повторений
динамических упражнений, длительность удержания статических поз. Хотя силовую
статику в составе комплекса йоги при артрозе суставов для укрепления нужных вам
мышц лучше делать в интервальном режиме. Йога
при артрите требует еще большей вдумчивости при подборе упражнений и режима их
выполнения. Во-вторых,
человек с больными суставами боится выглядеть глупо или смешно на фоне других
людей, которые уже имеют опыт занятий йогой и которых не ограничивают в
движениях боли в суставах. Особенно много таких опасений вызывают фотографии
гибких девушек в эффектных позах в глянцевых журналах и на популярных сайтах
про йогу))… Кстати, многие из этих эффектных поз вообще вредны для
опорно-двигательного аппарата. Чтобы преодолеть эту неловкость, начните с
индивидуальных занятий, особенно если Вы в очень плохой физической форме. Или
присоединяйтесь к группам, подобным моим группам оздоровительной йоги и ЛФК SmartYoga. Я
всегда даю несколько вариантов одного и того же упражнения - разной сложности и
с учетом индивидуальных особенностей присутствующих. А вот чего
действительно стоит опасаться - это посещения занятий в русле какого-то
конкретного стиля йоги. Там выполнение асан строится в соответствии с традицией
и строго регламентировано, любые шаги вправо или влево осуждаются. Там
инструктор не будет учитывать ваши индивидуальные показания и противопоказания,
потому что его, во-первых, этому не учили, а во-вторых - ну, не положено это в
его школе. Такой подход не имеет никакого отношения к йоге при артрозе суставов
и однозначно опасен в качестве йоги при артрите. Просто имейте в виду:
большинство регламентированных стилей йоги ориентированы на здоровых людей со
здоровыми суставами. Вам туда уже поздно или еще рано. Йога для
суставов требует от йогатерапевта постоянного поиска все новых и новых
модификаций классических асан и вььяям (динамических упражнений), чтобы
адаптировать их к проблематике того или иного заболевания и особенностям
опорно-двигательного аппарата отдельных людей. У нас очень творческая и
высокоинтеллектуальная работа!
Подробнее о том, как обезопасить себя от травм и неграмотных инструкторов - в
полной версии статьи о йоге для суставов в моем блоге.
С уважением и наилучшими пожеланиями, йогатерапевт, методист ЛФК, сертифицированный инструктор по хатха и перинатальной йоге |
| В избранное | ||
