| ← Июль 2019 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
21
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Статистика
-1 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: 11 способов улучшить Вашу Собаку мордой вниз
|
Поза Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) является основным структурным элементом в подавляющем большинстве комплексов хатха йоги, а уж о стиле Виньяса Флоу и говорить не приходится. Однако не все собачка дается легко. Во-первых, многие люди жалуются на слабость запястий. Во-вторых, на жесткие подколенные сухожилия – это дань сидячему образу жизни. В нем же коренятся причины зажатых и напряженных плеч, сутулой и вечно ноющей спины. В общем, поза Собаки мордой вниз являет собой печальную картину в группах йоги для начинающих. Давайте вместе разберемся, как ускорить Ваш прогресс в практике позы Собаки мордой вниз. Если поза Собаки мордой вниз делается технично, то практик получает от неё много бонусов для физического и ментального здоровья. Эта асана увеличивает плотность костей, улучшает циркуляцию крови, повышает тонус вен нижних конечностей, развивает гибкость, успокаивает ум и противодействует усталости. Это мягкая перевернутая поза, которые крайне полезны во многих оздоровительных целях. Как выполнять Адхо Мукха Шванасану правильно, я
уже рассказывала в рассылке и в этой статье. А что делать тем, у кого не
получается выполнять эту прекрасную асану идеально? Для этого случая я собрала подборку из 11
упрощенных вариантов Собаки мордой вниз. Если Вы всё же не найдете для себя
приемлемую версию, напишите мне, какие ещё индивидуальные особенности я не учла
в этой статье. Я найду решение и я пополню эту коллекцию упрощенных модификаций.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Лия Волова, к.ф.н., методист ЛФК, йогатерапевт, инструктор хатха- и перинатальной йоге, организатор групп оздоровительной йоги и ЛФК SmartYoga |
| В избранное | ||
