Если вы чувствуете постоянную усталость и быстро теряете запас физических сил , то в вашем рационе питания практически всегда должны присутствовать некоторые дары природы , восполняющие запас энергии и стимулирующие обмен веществ в организме .

* ОРЕХИ богаты витаминами группы В , которые укрепляют нервную и иммунную системы , активизируют умственную деятельность , устраняют раздражительность и способствуют концентрации внимания .

Кроме того , содержащиеся в орехах растительные жиры и белки , в отличие от тех же соединений животного происхождения , лучше усваиваются организмом , не требуют для этого больших энергетических затрат и не содержат множества вредных веществ , имеющихся , например , в мясе .

Наличие калия , магния , йода делает грецкие орехи полезными при атеросклерозе , ишемиче - ской болезни сердца , гипертонической болезни и других заболеваниях сердечно - сосудистовис - темы . Грецкие орехи помогают страдающим малокровием благодаря наличию в них железа и кобальта .

* ЧЕСНОК укрепляет иммунную систему и содержит фитонциды - особые вещества противомикробного действия .

В Древнем Риме чеснок входил в обязательный рацион легионеров , так как , по мнению римлян , помимо целебных и питательных свойств он обладал способностью придавать воинам силу и мужество .

В Египте при строительстве пирамид рабочим - рабам ежедневно давали в пищу лук и чеснок , чтобы они не болели . Древние греки и славяне считали чеснок незаменимым средством при укусах ядовитых змей , поэтому иногда в старинных книгах его называют " змеиной травой ".

Из старинных лечебников : " Кто страдает сильным кашлем , истолки чесноку три зубка , положи в кастрюлю и поставь в печь после хлебов на ночь . И поутру пей как можно более : Бог поможет , и кашель пройдет .

Чеснок пареный горло у человека чистит и старый кашель выгоняет ".

* БАНАН - кладезь энергии . Ни один из фруктов на столь длительное время (45-60 минут ) не заряжает человеческий организм энергией . Высокое содержание углеводов и низкое содержание жира способствуют снижению уровня холестерина в крови .

Кроме того , бананы содержат антидепрессанты , положительным образом влияющие на наше настроение , восстанавливая душевное равновесие .

* МОРКОВЬ очищает кровь , считается источником молодости клеток благодаря высокому содержанию в ней витамина А , который стимулирует деятельность клеток , заботится об их обновлении , защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды , делая ее эластичной и гладкой .

* МОРКОВНЫЙ СОК - хорошо помогает при анемии ( малокровии ), которая характеризуется уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина в крови . Лечение : 100 граммов морковного сока ежедневно с утра принимается натощак .

* ПОМИДОРЫ малокалорийны и богаты калием , что полезно для деятельности сердца и состояния кровеносных сосудов .

О АРОМАТИЧЕСКИЕ ТРАВЫ следует употреблять постоянно . Включайте в свой рацион питания укроп , петрушку , сельдерей , базилик , кориандр и другие . Они богаты витаминами , очень полезны и являются еще одним средством от усталости .

Маргарита АНИСОНЯН «АИФ Здоровье . »

Детские страхи - норма или патология? Был здоровенький болтунишка и вдруг на тебе - заикается. И почему вдруг перестал засыпать без света? Да кто их разберет, этих мелких, напридумывают себе Бог знает что, а потом не спят.

На самом деле все не «вдруг». Давайте-ка вслушаемся, что мы им, нашим деткам, ежедневно говорим: «Собака кусается, машина давит, дядька крадет, тетка дает отравленную конфетку, в дверь звонят воры, на яблоках - смертоносные микробы, в зубах - кариозные монстры»... Тут любой невольно занервничает.

А ведь детство золотое вполне может походить на летний солнечный день, если мы сами, взрослые, его не омрачим...

Возрастные страхи -это норма?

Известно, что новорожденный младенец ничего не боится. Потому как еще и не знает ничего. Но вот он растет, открывает для себя окружающий мир, и, возможно, что-то в этом мире его может напугать. Одни медики утверждают, что появление страхов у детей отражает нормальное развитие психики. Другие осторожничают с определением нормы: мол, всякий детский страх не повод для родительского спокойствия.

Вроде бы и нормально, если трехлетний малыш боится Бабы Яги, серого волка, чудовищ. Но психика настолько индивидуальна у каждого, что и Костяной Ноги можно бояться по-разному. Один напуган сказочной старушонкой, а другой с ужасом вспоминает мамино искаженное лицо, когда она однажды неудачно «пошутила»: «Не уберешь игрушки - превращусь в Бабу Ягу!»

В 6 - 7 лет появляются страхи темноты, одиночества, постороннего вторжения. Ребенок не в состоянии засыпать один, ему кажется, что может прийти кто-то чужой и забрать его. Если ничего подобного с вашим ребенком не происходит - замечательно. Но если что-то заметили, не отмахивайтесь: «А, так и надо». Вдруг то, что у соседского мальчишки подходит под определение «возрастной» страх, в вашем случае - первый сигнал серьезной болезни...

Всего в отечественной и зарубежной психологии выделяется 29 «нормальных» детских страхов (см. таблицу), которые, по идее, должны пройти до 16 - 18 лет (к этому моменту психика успевает «созреть» и подготовиться к активному сопротивлению стрессам). Но гиперопека и пара неосторожных слов, вскользь брошенных старшими, могут превратить даже естественный страх в патологию, которая будет сопровождать ребенка всю жизнь.

Боязнь - в наследство

Людмила ДАНИЛОВА, практикующий психиатр Ассоциации независимых психологов и психиатров:

- Психика ребенка достаточно пластична, его внимание легко переключить на приятные или интересные события, поэтому при исчезновении травмирующего фактора здоровый ребенок быстро успокаивается, к нему возвращаются свойственные детям живость и веселость.

Если же ребенок проявляет страх слишком часто или долго не успокаивается даже после благоприятного изменения ситуации («застревает» на страхе), то это свидетельствуем о дисгармонии психических процессов. Иногда так в детские годы проявляется особый тип будущей личности, для которого свойственны повышенная тревожность, закомплексованность, склонность к депрессии и психосоматическим нарушениям, унаследованные от родителей.

Многие страхи определяются конституцией ребенка, а она, как известно, тоже закладывается генетически. Правильное, деликатное воспитание мнительного ребенка может снять его излишнюю тревожность. Неверный подход к ребенку, напротив, может усугубить дело. (Скажем, если папа в целях преодоления страха будет настойчиво загонять сына на высоту, которой тот боится.)

Страхи у ребенка могут быть и проявлением собственно болезни. Испуг, психическая травма или затяжная неблагоприятная ситуация может привести к развитию невроза, а дети подвержены этому заболеванию ничуть не меньше, чем взрослые.

В любом случае, если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, нужно обращаться к врачу.

РОДИТЕЛЯМ

Как вырастить храброго Мальчиша-Кибальчиша!

Конечно, совсем бесстрашных людей не бывает. Ничего не боятся только дураки и самоубийцы. Но воспитать смелого и здравомыслящего человека вполне возможно. Итак.;.

В возрасте 3-6 лет ребенок психологически отделяется от матери. Этот разрыв нужно сделать как можно менее болезненным. Теперь малыш один на один с большим миром.

Поговорите с ним о том, чего он боится. Пусть он нарисует свою «страшилку» или опишет ее на цвет, вкус, запах. Главная задача - вывести страх наружу, поскольку ребенок, стараясь угодить старшим, как правило, загоняет его в глубь себя. А в итоге мы получаем детские тики, заикания, энурезы... Старики и дети психологически очень близки друг другу. Не лишайте своих детей радости общения с бабушками и дедушками. Старайтесь не обижать престарелых родителей, по крайней мере, на глазах у их внуков. Стариковские обиды дети часто воспринимают как свои.

Смех - тоже очень хорошее средство от любых страхов. Вот и хохочите чаще всей семьей. Недаром в народе испокон веков смех считался мощнейшей силой, способной изгонять «бесов».

 

29 детских страхов
	Мальчики	Девочки
Возраст (лет)
1. Остаться дома в одиночестве	6-7	6-7
2. Нападения	6-7,12	9 - 10
3. Заболеть, заразиться	5,9,11 -12	5,7
4. Умереть	6 - 7	6-7
5. Смерти родителей	7-9	7-9
6. Чужих людей	3, 6	4, 6 - 7
7. Потеряться	3-1	3-4
8. Мамы и папы	5	5 - 6
9. Наказания	6, 8-10, 12	7-8,10
10.БабыЯги,Кощея и т.д.	3 - 5	3 - 4
11. Опоздать в школу	7-9	7-9
12. Перед тем, как заснуть	3, 5, 11	4-5
13. Страшных снов	4, 6, 9, 11-12	4-5,7
14. Темноты	3 - 4, 6	3 – 4, 7, 9
15. Змей, волков, пауков	4, 6, 11	5, 8 - 12
16. Транспорта	5, 10	5,11
17. Бури, наводнений	3,7,9	5,7,10-11
18. Высоты	3. 10	2 – 5, 14
19. Глубины	2-6	2 - 8, 10 - 13
20 Тесных маленьких помещений	7-8, 11	3, 5
21. Воды	4	4-5, 7, 10, 12
22. Огня	3	3 – 4, 7, 12
23. Пожара	4, 8, 10	4, 8
24. Войны	5, 8, 10 - 11	6, 9, 11 - 12
25. Больших помещений, улиц	9, 11	5,9,11
26. Врачей	3, 6, 10, 12	3,6,8,10,12
27. Уколов	3,5,8,12	3,6,7,9,12
28. Боли	7,10,12	5, 6, 8, 10, 12
29. Резких, громких звуков	8-9,11	8-9

В таблице психолога Марины Кузьминой показан наиболее вероятный возраст возникновения того или иного страха... Это вовсе не значит, что страх появится и пройдет в точно указанные сроки.

Чего мы сами боялись в детстве

Взрослым подчас ни за что не догадаться, что может напугать ребенка до полуобморочного состояния.

В порядке импровизированного соцопроса мы попросили коллег припомнить какой-нибудь свой личный страх из детства. Оказалось, в малолетстве будущие журналисты «Комсомольской правды» (не робкого десятка люди!) боялись:

/ всех других дяденек, которые не в форме, как папа;

/ скрученных садовых шлангов (счас как развернутся, как зашипят!);

/ черта в форточке (явственно видел!);

/ приближения стрелки часов к «без пятнадцати девять» (потому что на Хиросиму как раз в это время сбросили бомбу -плоды тогдашней «холодной войны»);

/ летящих самолетов (по той же причине -вдруг с самолета что-нибудь скинут на голову?);

/ места на даче, про которое поговаривали, что «там трупами пахнет»;

/ провалиться в дырку деревенского туалета;

/ мифическую «дюдюку»;

/ сочетания бордовых штор и качающегося зеркала;

/ старика в тулупе;

/ серых мохнатых рук из щели за кроватью;

/ светящихся глаз в темноте.

Про гробы и мертвецов мы и не говорим, кто ж их не боится?..

Полосу подготовила Марина АНИКЕЕВА. Комсомольская правда.