Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках!


   
   Инструкция, как наладить работу кишечника [Диетолог Ольга Деккер]

Добрый день! Это Ольга Деккер!

Тема работы кишечника, действительно стала для многих вопросом №1. 

Потому что сложно говорить о хорошем самочувствии, настроении, подъеме энергии и тем более о снижении веса, когда возникают проблемы с опорожнением кишечника. 

Поэтому я подготовила для вас инструкцию, которая поможет вам наладить все процессы с очищением и заселением кишечника полезными бактериями. 

   ИНСТРУКЦИЯ

 * Если стула не было весь день, утром следующего дня, натощак, выпиваем 0.5 мл горячеватой (не кипятка) воды  в которой 30% минералки (Ессентуки 4 - хорошо работает)

 * Если стула не было на 2 второй день вечером вызываем его глицериновой свечкой. К ней НЕТ привыкания

 * Добавляем в рацион коктейль перед сном. Как приготовить? Смешиваете белый йогурт, без добавок, с отрубями (пшеничными, овсяными, ржаными). 

 * Начиная с сегодняшнего дня НА НОЧЬ после йогурта с отрубями, выпиваете капсулы бифидо-лактобактерии и 10 мл лактулозы. 

Зачем?

 * Бифидо-лактобактерии - это полезные микроорганизмы для кишечника
 * Лактулоза - это их питание
 * Отруби - это их питание

Может бурлить живот - это норма, значит процесс идет, с первым стулом эти ощущения уйдут.

 * Если у вас нет запоров, но вам хотелось бы улучшить качество стула, ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой рацион ВЕЧЕРНИЙ коктейль с йогуртом, заселяйте кишечник хорошими микроорганизмами и обязательно дайте им питание клетчаткой и отрубями. 

 * Обязательное условия для нормальной работы кишечника - ВОДА! В вашем рационе должна присутствовать ваша норма воды! 

Она рассчитывается следующим образом: 

 * По формуле рассчитайте ваш идеальный вес. Калькулятор идеального веса вы легко найдете в интернете. 
 * Идеальный вес умножьте на 30 мл. 
 * Полученная цифра и будет вашей дневной нормой! 

Начните с этого и вы увидите, как ваша жизнь изменится и заиграет совершенно новым настроением! 

Хочу вас пригласить сегодня на прямой эфир, который пройдет в моем аккаунте Инстаграм @olgadekker в 19:00 по Москве. 

Вы узнаете:

 * Как правильно перейти на ПП и не навредить здоровью.
 * Какие опасные ошибки чаще всего встречаются у тех, кто только начинает питаться правильно
 * Как избавиться от тяги к сладкому. И можно ли на ПП чёрный шоколад, если очень хочется)))

Итак, сегодня 21 февраля в 19-00 по Москве переходите по ссылке ниже ко мне на страничку @olgadekker в инстаграм, потом кликайте на моё фото в кружочке и пишите свои вопросы в прямом эфире



Очень жду вас! До встречи)

С пожеланием здоровья и бодрости,

Ольга Деккер
Ваш личный нутрициолог и консультант по правильному питанию


В избранное