Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках! Новости от Ольги Деккер


Новости от Ольги Деккер
Ура, у меня наконец-то это получилось!
Дорогие мои, я начала вести свой новый Telegram канал

Telegram канал >>
В Telegram вас каждый день ждут:
- полезные советы по правильному питанию
- новые рецепты
- разборы продуктов питания
- идеи для быстрых перекусов, обедов и ужинов!
Как раз вчера вышел пост с идеей для быстрого и полезного ужина!
Легкий салат с курицей и брокколи
на ужин или перекус
КБЖУ на 100 г:
- Белков 11.08 г.
- Жиров 2.71г.
- Углеводов 7.85 г.
- Ккал 99.37
Нам понадобится:
- Филе куриное - 1 шт.
- Брокколи - 200 г
- Кукуруза консервированная - 140 г
- Горчица в зернах - 2 ч. ложки
- Мед - 1 ч. ложка
- Масло оливковое - 2 ст. ложки
- Соль - 0,5 ч. ложки
- Травы итальянские (смесь) - 0,5 ч. ложки
- Перец черный молотый - по вкусу
И так приступим:
Куриное филе надо вымыть, обсушить бумажными полотенцами. Натереть солью, перцем и итальянскими травами и оставить на 20 минут.
Филе обжарить в сковороде с обеих сторон. Затем накрыть сковороду крышкой и довести мясо до готовности на медленном огне.
Перейдём к заправке? Смешайте ингредиенты: оливковое масло, горчицу в зернах и мед. Вот и вся заправка). Ароматная!

Теперь надо вымыть брокколи, разобрать на соцветия. И отварить в подсоленной воде в течение 5 минут.

Собираем салатик? Готовое куриное филе нарезать. В тарелку выложить брокколи и кукурузу. Добавить кусочки обжаренного филе. Украсьте луком и зеленью. И заправить салат заправкой.

Все, можно подавать!
На канале Telegram будет море таких рецептов!
И если вы ещё не там, скорее присоединяйтесь
⬇ ⬇ ⬇
Присоединиться >>
С заботой о вашем здоровье и фигуре,
ваш личный консультант по здоровому питанию

Ольга Деккер

В избранное