Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

  Все выпуски  

Домашний спорт


Домашний спорт.

Большие мышцы – это очень просто!

Всё самое нужное, важное и интересное на www.MusCOOL.ru

Новости и статьи на:

http://www.MusCOOL.ru

Любой ответ всегда предполагает решение. Корректируйте план и снова бросайтесь в драку, - Арнольд Шварценеггер.

Как начать…

     Продолжу тему как начать тренироваться. Ниже ответ на этот вопрос психолога Вита Ценёва.

Почему так трудно заставить себя заняться спортом, поддерживать свою физическую форму? Все время говоришь: «ну, вот-вот, ну, с понедельника, с пятницы, со следующего месяца». Но любые наши начинания быстро сходят на нет. С чем связаны эти трудности?

Доброго времени!

Можно задать встречный вопрос: почему, например, людям очень легко есть или пить, и для этого им ничуть не надо себя уговаривать или проявлять силу воли? Ответ, я полагаю, очевиден: потому что это естественная потребность нашего организма, нашего тела. А когда мы «решаем» бегать трусцой, делать зарядку, отжиматься, «вставать на лыжи», – то надо ли это нашему телу, хочет ли оно всего этого? Нет, конечно!

Если тело и хочет куда-то двигаться, то на свидание с любимым человеком, в магазин за вкусненьким, к колодцу за водицей, на пляж к солнцу и морю. То есть, легко и просто делать то, что ваше тело находит полезным и приятным для себя.

Но если все это находит не тело, а ум (мне надо заниматься зарядкой, чтобы похудеть, надо отжиматься, чтобы стать сильным, надо больше двигаться, а то много сидеть вредно, – надо, надо и надо), – то выполнить поставленные задачи будет непросто. Потому что тело элементарно этого не хочет, ему этого совсем не нужно.

Что у нас получается? Человек, озаботившись медицинской теорией (надо больше двигаться, например), недовольством в адрес своей внешности (надо бы спортом заняться, привести себя в форму), плохим сном или головными болями, приступами усталости и апатии, – он начинает предлагать своему телу сделки. Что-то вроде: я для тебя побегаю, а ты для меня крепче спи. Я, так уж и быть, похожу в спортзал, а ты чувствуй себя бодрым и энергичным. Я подышу свежим воздухом, а ты, моя голова, не болей. Если хотите сравнение, то вообразите, что к вам пришел начальник и говорит: слушай, а, давай, ты будешь работать в 2 раза больше, чтобы я разбогател. И всем будет хорошо: ты – в два раза больше работаешь, это очень полезно, а я – имею в два раза больше денег.

Естественно, вашему телу неинтересны такие теории. И первый вопрос, который задаст ваш «подчиненный»: а что я с этого буду иметь? Хорошо спать хочешь ты, хорошо себя чувствовать хочешь ты, хорошо выглядеть хочешь ты. Спроси для начала, раз ты предлагаешь мне работать в два раза больше: а чего хочу лично я? Мои желания не учитываются, мои интересы никого не волнуют, моя жизнь все время выстраивается словами «должен», «обязан» и «надо».

Хочешь, чтобы я бегало, отжималось, дышало свежим воздухом, упражнялось на тренажерах, гоняло мяч, бегало трусцой? Легко! Лишь бы ты делал это в удовольствие, в кайф! То, что есть удовольствие для тебя, – наслаждение и для меня. Я уверенно пробегу десять километров, если тебе нравится бежать. Беги, потому что хочешь. Дыши, потому что жаждешь. Прыгай выше, потому что это доставляет тебе приятные ощущения. Искренне, честно, беспричинно. Ни для чего определенного. А всё остальное – легче легкого. Ибо когда ты чего-то хочешь, то заставлять тебя делать это уже не надо. Ты сам будешь к этому стремиться.

Мои наилучшие пожелания!

Вит Ценёв, www.psyberia.ru

 

 

Ларин Влад  larin@muscool.ru

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

Лучшее спортивное питание на:

http://www.MusCOOL.ru

 


В избранное