Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Август 2007   →
 1
 2
02.08.2007
10:58:12
14:48:24
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт


DомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц REPORTER

ФОРУМ

ЖУРНАЛ

    

Письмо.

Добрый день, Влад!
Пишу Вам уже не в первый раз и еще раз хочу сказать спасибо.
Когда-то я спросил у Вас, как похудеть, вы ответили на мое письмо и писали еще несколько выпусков про питание.
При росте 168 вес составлял 74 кг, сейчас 67 кг, уменьшился в основном за счет жира с живота. Честно говоря, все-таки злоупотребляю, ем печенье, иногда тортики. Но в среднем мой рацион такой:
8-00: 3 легкий йогурта, иногда бутерброд с говядиной, чай
12-00: обед: суп, салат, мясо или рыба
16-00 каша
иногда, но нечасто что-то ем около 20, иногда в это время (когда чувствую сильный голод) ем сникерс.
В течение дня выпиваю 4-5 стаканов чая/сока.
3 месяца занимаюсь в тренажерном зале по 2 раза в неделю, тренировка продолжается около 2 ч. Почти каждый день качаю пресс дома.
 
Основной вопрос: каким образом и что нужно есть, чтобы не набирать вес за счет жира, но и чтобы энергии хватало на мышечный рост? Опять же, хотелось бы в талии похудеть еще, но не в ущерб прогрессу в мышцах. Понимаю, что это вряд ли возможно, и рост силы и мышечной массы для меня приоритетней.
 
Петр
 
Есть три вида тренинга:
- на силу
- на массу
- на рельеф.
 
Программа питания и упражнений для каждого вида, как вы понимаете, разные. Когда вы начинаете тренировки, вы должны определиться на что вы будете работать.
 
Гоняться за двумя зайцами не стоит, сами знаете, что будет. Поэтому, развивая силу, вы не будете худеть. Т.к. питание в этот период должно быть высококаллорийным. И вам придётся для хорошего самочуствия много кушать.
 
Пётр, Вы делаете типичную ошибку. Только вы не за двумя зайцами гоняетесь, а за тремя. И в талии хотите похудеть, и увеличить силу и мышцы.
 
Посмотрите на форуме эту тему http://domsport.borda.ru/?1-4-0-00000009-000-0-0-1176210665 . Там увидите всё чётко. Когда и на что человек работает.
 
Поэтому определяйтесь с видом тренинга и делитесь своими мыслями.
 
И ещё. Я не понял, зачем КАЖДЫЙ день качать пресс? При Вашем низкокаллорийном питании он не восстановится.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное