В статье написано, что если худеть, то будет снижение мышечной массы. А если каждый день делать например подтягивания, то мышца же не может уйти?
Андрей.
Ответ. Первое. Мышцы растут во время отдыха. Точнее от отдыха. Но не от тренировок.
Тренировки разрушают мышцы. А растит их отдых после тренировки.
Второе. Похудение происходит только при недостатке калорий. Других вариантов нет.
Основной составной частью отдыха (восстановления) является питание. Т.е. организм восстанавливается за счёт белков, жиров и углеводов. Которые он получает во время еды.
При недостатке этих компонентов организм берёт недостающее из внутренних запасов тела.
Мышцы – это белок. Поэтому при недостатке белка в питании организм берёт его из мышц.
А если вы ещё и будете разрушать мышцы с помощью тренировок, то восстановить их тем более будет нечем.
Выход. Можно во время похудения есть большие порции белка. Да это сохранит мышцы, но это может иметь нехорошие последствия для здоровья. Поэтому я не советую идти таким путём без контроля специалиста.
И в жизни обычных людей такое похудение (резкое за короткий срок) редко применяется. Это удел спортсменов.
Мы же говорим о здоровом похудении. Во время которого, происходит не только снижение веса или уменьшение жира, но и вырабатываются правильные вкусовые привычки. Которые помогут удержать вес в дальнейшем на нужном вам уровне.
Поэтому, если человек хочет похудеть, я советую не обращать внимания на объёмы мышц. А просто сначала добиться нужной формы. И потом уже не набирая лишних килограммов растить чистую мышечную массу. Чего Всем и Желаю!
