Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.122 RSS
←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.122 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Диета 2:1. Определяем тип фигуры и худеем. Подбор упражнений

Наше строение тела можно отнести к трем типам фигуры, назовем их А, О и Х. После того, как вы определите к какому типу относится именно ваша фигура, вы без труда сможете подобрать для себя правильное питание и упражнения ...

  
 

Названы 5 самых опасных диет

Не все диеты одинаково полезны, к таким выводам пришли ученые и назвали 5 самых опасных систем питания, которые могут нанести непоправимый урон человеческому организму ...

  
 

Диета средиземноморья

Вы замечали, что в своем большинстве люди, живущие на средиземноморском побережье, отличаются своей статностью и красотой ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Осень на Kulina.ru

Осень, кто бы мог подумать... А не говорите, лето пронеслось, махнув нам рукой на прощанье - и вот пришла она... Поэтому нас ждет смена гардероба, новые хиты и новые тенденции осени 2012. Перед нами сезон богатства тонов, золота, бронзы и меди, а также приглушенные оттенки зеленого и бордо... Природа сама диктует законы стиля! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Диета для правильного похудения

Сейчас, когда до праздников остался всего лишь месяц, самое время подумать о своей фигуре. Наверняка вы уже присмотрели новый наряд и чтобы не разочароваться, когда вы взглянете в нем на себя в зеркало, начните приводить себя в порядок. Вам поможет избавиться от лишнего веса - правильная диета, главный смысл которой заключается в сбалансированном питании.

В рационе данной диеты должны быть овощи и фрукты, которые обогащают нас витаминами и минералами, а также помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров несладкой жидкости. Продукты можно готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. В период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30 минут, желательно в утреннее время).

Понедельник

Завтрак: отварные яйца - 2 шт., овсяная каша - 100 г и апельсиновый сок - 250 мл
Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта - 200 г
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из зеленых овощей
Полдник: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г
Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба - 200 г, овощной салат - 200 г и большое яблоко

Вторник

Завтрак: мюсли - 100 г, кефир - 250 мл и банан
Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и 250 мл овощного сока
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г, картофель в мундире - 1 шт. и большое яблоко
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г
Ужин: приготовленная на пару рыба - 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью - 300 г

Среда

Завтрак: овсяная каша - 100 г, паровой омлет из двух белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком
Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и банан
Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью - 200 г и каша из бурого риса - 100 г
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и тушеные овощи - 200 г

Четверг

Завтрак: овсяная каша - 100 г, молоко - 250 мл и грейпфрут
Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе -150 г и тушеная капуста - 200 г
Полдник: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца
Ужин: отварная говядина - 120 г и салат из свежих овощей - 200 г

Пятница

Завтрак: овсяная каша - 100 г, банан и апельсиновый сок - 250 мл
Второй завтрак: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из свежих овощей
Полдник: нежирный творог - 100 г и большое яблоко
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и салат из томатов и зелени - 250 г

Суббота

Завтрак: овсяная каша - 100 г и молоко - 250 мл
Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 150 г
Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из помидоров с зеленью - 200 г
Полдник: апельсиновый сок - 250 мл и сухарик
Ужин: отварные креветки - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 250 г

Воскресенье

Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок - 250 мл
Второй завтрак: банан и нежирный творог - 100 г
Обед: отварная говядина - 100 г и овощная смесь - 200 г
Полдник: порция йогурта и любой фрукт
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 200 г

Худеем за неделю до Нового года (диета на салате)

Предлагаем вашему вниманию еще одну диету. Она рассчитана на неделю, дает потрясающий результат - до - 5 кг. Главное условие соблюдать все рекомендации и не кушать ничего, кроме указанных ингредиентов и блюд. Если вы добавите к этой диете 2 разовые занятия спортом, хотя бы по 40 минут - у вас будет тонкая талия и красивая фигура.

Меню диеты

Понедельник

1,5 кг салата из свежих овощей, можно заправить лимоном или постным растительным маслом.

Вторник

500 грамм постного мяса и сырые овощи.

Среда

1 кг салата из овощей и 500 грамм нежирного творога.

Четверг

1,5 кг кисломолочных изделий. Выберите любимый продукт или всего понемножку – творог, кефир, йогурт. Жирность не более 1,5%.

Пятница

500 грамм нежирного творога и 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда), можно сделать салат.
 
Суббота

2 кг фруктов, кроме бананов.

Воскресенье

1 килограмм сырых овощей, салат и 1 кг нежирной отварной речной рыбы.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Диета для сексуально активных людей

Что уж греха таить, многие из нас страдают от всеобщей нехватки времени, усталости, переутомления, обилии неправильной пищи и множества других факторов, которые в определенный момент приводят к сбою в самый ответственный момент ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Биопилинг

Зимой, как нельзя остро встает вопрос о пилинге. Биопилинг - новое усовершенствованное средство для омоложения кожи, основанное на наукоемких биотехнологиях ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Пропал голос. Что делать?

Вчера наелась холодного мороженого, напилась шампанского, напелась песен в караоке и как результат на утро - пропал голос ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Красивые ноги к Новому Году

Всего 10 упражнения и ваши ножки будут в прекрасной форме, а ведь это так важно в преддверии наступающих новогодних праздников ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Целлюлит

Целлюлит - заболевание, которое угрожает красоте женской фигуры с наступлением половой зрелости, когда начинают накапливаться запасы подкожной жировой клетчатки ...

Диета против целлюлита | Лечение целлюлита | Профилактика целлюлита | Упражнения против целлюлита | Питание при целлюлите

  
     
  На заметку!
  
     
 

Пальмовое масло - все за и против

Пальмовое масло - полезный продукт, который используется в косметологии и пищевой промышленности ...

  
 

Икра - деликатес для кожи

Икру, как мы знаем, принято есть, особенно по праздникам и другим хорошим поводам. Она - полезный продукт во всех смыслах ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Томатный суп - 160 ккал

Ингредиенты:

  • 2 луковицы
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ч. л. крахмала
  • 400 мл томатного сока
  • 600 мл апельсинового сока
  • соль, перец
  • 2 зубчика чеснока
  • 30 г свежего имбиря
  • 2 апельсина
  • петрушка для украшения

Способ приготовления: Мелко порубить лук. Разогреть в кастрюле 1 ст. ложку оливкового масла. Потушить в нем лук. Смешать крахмал с небольшим количеством томатного сока. Влить к луку оставшийся томатный и апельсиновый соки и вскипятить. Добавить разведенный крахмал. Еще раз вскипятить и варить 5 минут. Посолить и поперчить суп. Разогреть в маленькой сковороде 1 ст. ложку оливкового масла. Очистить чеснок, пропустить его через пресс в сковороду и поджарить. Очистить имбирь и нарезать кубиками. Добавить к чесноку и немного потушить. Вымыть горячей водой апельсины и обсушить. Срезать специальным ножом тонкими полосками цедру. Удалить с фруктов белую кожицу. Отделить дольки от перепонок, собрав при этом сок. Нарезать дольки кусочками и добавить их в суп вместе с собранным соком. Еще раз разогреть суп. Петрушку вымыть, обсушить и отделить листочки. Подавать суп, украсив петрушкой и цедрой.

Судак с овощами - 270 ккал

Ингредиенты:

  • 4 филе судака (по 160 г каждое)
  • сок 1/2 лимона
  • соль, перец
  • 400 г кольраби
  • 2 ст. л. сливочного масла
  • 125 мл белого вина
  • 300 мл овощного бульона
  • 1 ст. л. крахмала
  • 3 ст. л. сухого вермута
  • 100 г сметаны
  • 2 ст. л. кресс-салата



Способ приготовления: Филе полить лимонным соком и приправить. Кольраби нарезать кубиками и потушить в 1 ст. ложке масла. Влить вино и уварить. Влить бульон, приправить, накрыть и тушить 5 минут. Перемешать крахмал с 1 ст. ложкой воды. Добавить к кольраби и быстро вскипятить. Перемешать с вермутом и сметаной. Обжаривать в масле филе судака с каждой стороны по 2 минуты. Разложить кольраби по тарелкам и выложить рыбу. Посыпать кресс-салатом.

Пирог по-немецки - 170 ккал

Ингредиенты:

  • 500 г муки
  • соль
  • 250 мл теплого молока
  • 1 ч. л. сахарного песка
  • 2 ст. л. растительного масла
  • 1 кг лука
  • 4 ст. л. сливочного масла
  • перец
  • 150 г низкокалорийного сыра
  • 20 г дрожжей



Способ приготовления: Перемешать в миске муку с 1 ч. ложкой соли и сделать в середине углубление. Влить туда молоко, покрошить дрожжи и всыпать сахарный песок. Перемешать с ней большим количеством муки, накрыть опару крышкой и оставить на 20 минут. Замесить тесто с растительным маслом, накрыть и оставить подходить еще на 40 минут. Лук нарезать кольцами и потушить 12 минут в сливочном масле. Приправить. Раскатать тесто и положить на противень, застеленный бумагой. Разложить сверху лук и выпекать 20 минут при 200 градусах. Натереть на терке сыр и посыпать пирог за 10 минут до готовности.

читать еще

  
     
В избранное