Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся леди!

Сегодня в выпуске:

Как угодить самому себе

Как организовать свою жизнь. Деловая переписка – это просто

Рассылки проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

КАК УГОДИТЬ САМОМУ СЕБЕ

Психолог Альберт Эллис выявил двенадцать наиболее распространенных заблуждений, бытующих в сознании современных людей: весьма популярных и крайне нелепых, мешающих личностному росту и развитию.

Миф 1:«Все должны меня любить и одобрять все, что я делаю».

Ожидать этого — значит подвергаться необъяснимому беспокойству, огорчениям, особенно если мы замечаем, что кто-то нас не любит или не одобряет наших дел. Очевидно, придерживаться такой точки зрения глупо, потому что никто не может удовлетворять вкусам одновременно всех людей. То, что нравится одним, заслуживая их одобрения, раздражает других.

Более того, стараясь заслужить любовь всех окружающих, можно утратить самостоятельность, уверенность в себе, целостность и глубину. Для того чтобы нравиться всем, надо постоянно улавливать чувства других людей, чтобы улучшить их отношение к себе. Все же лучше активно искать людей, с которыми вас объединяли бы общие занятия и взгляды, чтобы общаться было интересно. Лучше тратить свои силы на общение с настоящими друзьями, чем на попытки угодить всем и каждому.

В любой школе есть дети, стремящиеся к широкой популярности. Это порождает определенную проблему, которая принципиально не разрешима, так как сюда вплетаются влечения и интересы других детей, их происхождение, материальные условия и т.п. Однако, вращаясь в коллективе каждый день, они пытаются заслужить признание. Такая проблема исчезает после окончания школы, так как они находят людей со сходными взглядами и интересами.

Лучше оставаться верным самому себе, стремясь к любви, творчеству, продуктивной деятельности, раскрытию своих способностей.

Если человек таков, кто-то может любить или не любить его, но вряд ли это станет сильно его заботить. И тогда у него появится больше настоящих друзей, его не будет точить изнуряющая и бесплодная тревога.

Миф 2: «Человек должен быть прекрасным и добиваться успеха в любой области, быть безупречным во всех отношениях».

Очевидно, быть совершенным во всем невозможно. Тот, кто ставит перед собой такую цель, обречен на бесконечные терзания и тревожные мысли по поводу прошлых и возможных неудач. Даже когда окружающие признают такого человека самым талантливым в какой-то области, он постоянно беспокоится из-за того, что завтра, быть может, утратит это положение. Люди с такими иррациональными представлениями могут многого добиться в жизни, но обычно то, как они достигают успеха, отчуждает от них окружающих.

Многие, находясь в плену завышенных требований к себе, так и не добиваются того, чего хотели. Конечно, нужно стремиться к вершинам, к плодотворной деятельности, но важно и понимать, что любого человека будут постигать неудачи, он не убережется от промахов и будет зависеть от самых разных ограничений. Важно хорошо делать то, за что мы беремся, усваивать уроки, которые нам дает сама жизнь.

Миф 3: «Определенные поступки ошибочны, и тот, кто их совершает, должен строго наказываться».

Многое из того, что делают другие, сами бы мы не стали делать, и, наоборот, что-то из того, что бы нам хотелось, они не делают. Однако нельзя из-за этого считать их плохими людьми. Простое порицание ничего хорошего не даст. Преследование их тоже приносит мало пользы, а часто только вред. Анализируя причины поведения других, стоит взглянуть на дело с их точки зрения, чтобы понять смысл поведения, нужно посмотреть на ситуацию с позиций этих людей, и тогда во многих случаях оно станет объяснимым.

Так же нужно относиться и к себе. Если кому-то не нравится то, что вы делаете, может быть, и не стоит из-за этого волноваться. Просто надо признать, что с позиции окружающих ваше поведение может казаться неправильным, неуместным. Стоит ли винить вас за это? И надо ли из-за этого впадать в уныние?

Разумнее обсудить точки зрения, сопоставить их и посмотреть, можно ли научиться чему-то полезному. В конфликте какая-то из сторон или, может быть, обе они изменят свою позицию, а может быть, обнаружится, что найти согласие невозможно, но все равно такой подход выигрышнее, чем взаимная вражда и взаимные обвинения, в результате которых проигрывают обе стороны.

Миф 4: «Ужасно, когда что-то получается не так, как хочется».

Очевидна неразумность такого инфантильного представления. Но очень часто мы поступаем именно так, исходя из иллюзии, что мир и все происходящее должны быть такими, чтобы нам нравилось. Порой нас глубоко задевают любые проявления того, что не подтверждает такого ожидания.

Однако не может быть так, чтобы все складывалось к удовольствию каждого.

Неумолимый закон жизни состоит в том, что мир не создан для нашего удовольствия, для того, чтобы все вращалось вокруг нас. Поэтому надо смириться с тем, что он, а также та его часть, в которой мы живем, никогда не будут точно соответствовать нашим желаниям. И не нужно ожидать этого. Когда мы сталкиваемся с тем, что нам не очень нравится, стоит ли это воспринимать как личное оскорбление или как попытку подвергнуть нас унижению?

Единственное, что необходимо сделать, это сказать себе: «Да, это плохо» или «Мне это не нравится», чтобы затем попытаться конструктивно изменить или улучшить создавшееся положение. Мы часто втолковываем детям, что невозможно иметь все, что хочется. Но иногда, даже будучи взрослыми людьми, впадаем в ту же ошибку, но в более утонченной и завуалированной форме. А это только приводит к лишним расстройствам и волнениям.

Миф 5: «Человек расстраивается в результате внешних событий и обстоятельств, на которые он не в силах повлиять».

В действительности в 99 % случаев люди расстраиваются не из-за каких-то неприятных жизненных событий, а из-за того, что они так интерпретируют их для себя. Хотя повлиять на внешние события мы можем лишь в незначительной мере, овладеть анализом того, как следует реагировать на эти события, можно.

Например, потеряв кошелек, вы можете из-за этого сильно расстроиться, разволноваться и впасть в уныние, хотя сама по себе утрата не столь невосполнима, а событие не угрожало жизни. Слишком сильно переживая по поводу случившегося, вы только преувеличиваете его последствия и усугубляете положение. Фактически мы сами себе вредим, так воспринимая случившееся. При разумном подходе подобное происшествие не должно вызывать стресса. Правильность такого отношения подтверждается тем, как мы реагируем, когда подобная история случается с кем-то другим, если он не в силах что-либо изменить: «Было бы это моей самой большой бедой». Эту истину не стоит забывать, когда случаются неприятности.

Миф 6: «Возможная неприятность обязывает к беспокойству, и пока опасность не пройдет, надо все время ожидать ее».

Думать так было бы неразумно, подобные мысли не способны предотвратить неприятности, они могут даже способствовать тому, чтобы она произошла.

Беспокойство может настолько изматывать, что, когда неприятность случается, почти не остается сил для того, чтобы поправить дело. С другой стороны, значительное большинство неприятностей, по поводу которых мы успели напереживаться, так и не случается, а если случается, то оказывается не таким страшным, каким рисовалось в воображении (у страха глаза велики).

Лучшее, что можно сделать в таком случае, — это встретить складывающуюся ситуацию во всеоружии. Важно попытаться обезопасить ситуацию, найти правильный выход. Излишнее волнение не принесет никакой пользы. Даже если произойдет худшее, следует реалистично признать, что это событие неприятно, не желательно, и попытаться отвлечься от него. Нужно перестать думать, что каждая неприятность — это ужасная вещь и предвестник конца всему. Это не так.

Миф 7: «Избегать жизненных трудностей и ответственности проще, чем брать их на себя и справляться с ними».

Когда человек пытается устраниться от трудностей и от ответственности, он только создает себе многочисленные и более трудные проблемы в будущем. Лучше всего не прятаться, а взяться за их решение и при этом максимально проявить свои способности. Откладывание проблем будет только усиливать тревожность, депрессию и угрызения совести. И наоборот, решение проблемы укрепляет уверенность в своих силах, уважение к себе и вызывает радостное чувство. Счастливая жизнь — это не отсутствие проблем, а их успешное решение.

Миф 8: «Нужен кто-то сильнее, на кого можно положиться».

Никто не бывает абсолютно независим, и не страшно, если мы зависим от других настолько, насколько они зависят от нас. Это свойственно всем людям, поскольку они нуждаются друг в друге. Но вся наша жизнь не может зависеть от одного человека. Иногда нам может казаться, что жизнь немыслима без кого-то, но это не так. Жизнь все равно идет своим чередом независимо от того, есть с вами рядом этот человек или нет.

Надо развивать в себе самостоятельность, индивидуальность, цельность и возможности самовыражения. Тогда неудачи или потери кого-то из близких не станут губительными. Чрезмерная зависимость от другого человека может обкрадывать обоих, лишать их чего-то очень важного в жизни, вести к утрате уверенности в себе, возможности саморазвития.

Отчасти такая зависимость проявляется в чувстве обязанности за то, что сделано для нас. И наоборот, за то, что сделано нами, вложено. Нелепо страдать от того, что за нашу доброту с нами не расплатились или расплатились не полностью (это, конечно, не относится к договорам, когда обе стороны заранее четко условливаются о требованиях друг к другу).

Миф 9: «То, что влияло на нас в прошлом, определяет наше поведение в настоящее время, и влияние прошлого невозможно преодолеть».

Это совершенно неверно. Все же возможно изменить то, что было сформировано в детстве. Дело в том, что цель жизни каждого человека в отдельности — это его личностный рост и развитие. И мы никогда не перестаем изменяться.

Мы не такие, какими были 10 лет назад. Да и условия, в которых мы живем, тоже изменились. Важно учиться на прошлом опыте, а не быть чрезмерно привязанным к нему. То, что было необходимым и уместным в прошлом, может не годиться и не срабатывать теперь. Разумный человек развивается и совершенствует себя на протяжении всей жизни.

Миф 10: «Для нас жизненно важно то, что делают другие. Надо приложить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении».

В действительности жизнь и поведение других людей — это их личное дело и в целом не должно нас касаться. Мы не можем реально влиять на них и изменять сколько-нибудь существенно. Попытки повлиять на них обычно вызывают противодействие и только ухудшают ситуацию. В идеале мы должны стремиться к предельной терпимости: жить и давать жить другим. На самом деле нас расстраивают наши собственные интерпретации и предложения, касающиеся поведения других людей.

Если кто-то просит помощи, ее надо оказать. Но мы не вправе навязывать свою помощь тому, кто в ней не нуждается. Если чье-то поведение отражается на нас, нужно обсудить это положение и найти приемлемое решение. Однако во многих случаях нужно учиться просто принимать ситуацию такой, как она есть. Важно понять, что у людей бывают недостатки, с которыми приходится мириться.

Миф 11: «Каждая проблема имеет единственно правильное решение. Как ужасно, если его не удастся найти».

Думать так неразумно, так как большинство проблем имеет много решений и редко существует какое-то одно правильное решение. Каждое из возможных решений имеет свои преимущества и недостатки. Нам остается только выбрать одну из альтернатив и испробовать ее. Если выбранный способ не помогает, нужно испробовать новый.

Всякий раз мы должны пытаться подыскивать наилучшее решение в сложившихся обстоятельствах, и, если мы проведем это последовательно, наши дела пойдут наилучшим образом, а несчастья, скорее всего, не будут преследовать нас. Стремление же найти единственно возможное и исключительно правильное решение лишь терзает душу и часто приводит к выбору менее выигрышного (стратегически) варианта. Редко такие решения оказываются действительно наилучшими.

Миф 12: «Контролировать свои эмоции невозможно — мы их жертвы. Ничего нельзя поделать со своими чувствами».

В действительности существует немало способов управления своими эмоциональными состояниями. Если над этим специально работать, вполне можно добиться овладения своими чувствами, высвободиться из-под влияния неконтролируемых эмоций.

В заключение подчеркнем, что подобный анализ собственных и распространенных суждений, применение принципов рационального мышления помогают бороться с ненужной и бессмысленной тревожностью. Некоторым удается преодолевать подобные иррациональные представления и приходить к здравым суждениям в общении, совместно, в диалогах с друзьями и знакомыми. В этом смысле общение играет профилактическую роль.

Источник: «Элитариум – центр дистанционного образования»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Деловая переписка – это просто

Теперь давайте займемся организацией вашей деловой переписки. Мы уже обсуждали электронные письма и факсы, которые вкупе с письмами и записками и составляют деловую переписку. Вспомните главные принципы сортировки. Что-то можно выбросить сразу, что-то с пометками вернуть отправителю или передать коллеге, а что-то разложить по папкам. На некоторые письма придется писать развернутый ответ. В течение дня держите эти категории – «Выбросить», «Передать», «Подшить» - в голове и не позволяйте своему рабочему столу вновь скрыться под ворохом бумаг.

Несколько советов, которые помогут вам немного разгрузить бремя своей деловой переписки:

• Если от вас требуется короткий ответ, напишите его прямо на оригинале письма, внизу, и верните отправителю. Вы сэкономите бумагу, напомните респонденту, о чем шла речь, - и, конечно же, хоть одной бумагой на вашем столе станет меньше.
• Старайтесь использовать электронную почту. Писать быстрее, бумаги не нужно, к тому же дешевле и надежнее. Только не забудьте убедиться, что адресат регулярно проверяет свой почтовый ящик, особенно если хотите передать ему срочную информацию.
• Выделите время на то, чтобы досконально изучить возможности своей почтовой программы. Вы можете с удивлением обнаружить множество весьма и весьма полезных функций, о существовании которых вы и не подозревали, позволяющих посылать одно письмо нескольким людям одновременно, копировать письма, автоматически фильтровать, сортировать, подшивать и удалять письма, посылать прикрепленные файлы.
• Имея выбор между письмом, факсом или телефонным звонком, делайте выбор в пользу телефонного звонка – сэкономите и на бумаге, и на времени. О том, как эффективно использовать телефон, рассказывалось в прошлом выпуске.
• Пишите простым и понятным языком, предложения и абзацы должны быть короткими. Проще всего воспринимается текст, состоящий из глаголов движения и существительных.
• Не перегружайте респондента ненужной информацией. Не отправляйте ему коммерческое предложение на десяти страницах, если вполне достаточно всего одной. Учитесь писать сжато, это поможет вам мыслить логично и последовательно, не говоря уже о том, что партнеры по бизнесу будут лучше понимать, что вы от них хотите.
• Не распечатывайте электронные письма без особой необходимости. Если речь идет, допустим, о встрече, сделайте пометку в еженедельнике. По возможности храните документы в электронном виде, а когда нужно подшить электронное письмо к делу – распечатывайте его и немедленно отправляйте в нужную папку.

По книге Дж.Локвуд "Как организовать свою жизнь"

РАССЫЛКИ проекта «ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО» на этой неделе:

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 195

Сон и красота

Маски из клубники

СОН И КРАСОТА

Качественный сон – это красота и молодость нашей кожи. К тому же это самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить свою красоту. Сон необходим для «перезарядки батареи», во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

Сон жизненно важен не только для красоты кожи, но и для умственного и физического здоровья. Во сне организм предпринимает героические усилия по «ремонту» вашего тела и психики. Выспавшись ночью, вы чувствует себя отдохнувшим, освеженным и энергичным, и это отражается на вашем лице.

Лишенный сна человек худеет, становится тревожным, раздражительным, грустным.

Читать дальше >>

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 268

Техника чистки организма

Шоколадно-макаронная диета

7 мифов о витаминах

ТЕХНИКА ЧИСТКИ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

1. ЧИСТКА ПЕЧЕНИ. В течение недели питание вегетарианское, затем в 7 часов утра клизма натощак и целый день питание яблочным соком. 2 день - яблочный сок. 3 день - яблочный сок до 19 часов, в 19 часов печень расслабляется, и начинается чистка. Нужно лечь на правый бок на грелку. Через каждые 15 минут принимать по 3 ст. ложки лимонного сока и 3 ст. ложки подсолнечного масла, всего выпить до 200 гр. Грелку держать 2-3 часа, пока сработает кишечник. Затем пойдут камни. Утром сделать клизму.

Читать дальше >>

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 124

ВИДЫ АРОМАМАССАЖА

Массаж суставов

Аромамассаж можно эффективно использовать в качестве лечения многих распространенных заболеваний.

Тугоподвижные и опухшие суставы можно вылечить с помощью такой процедуры в сочетании с их движениями. Однако массаж с ароматическими добавками не рекомендуется проводить при некоторых заболеваниях: при серьезном воспалении суставов, при туберкулезе суставов, при инфекционных заболеваниях (он может вызвать загноение всего организма).

Читать дальше >>

А тем , кто ищет свою вторую половинку и мечтает выйти замуж, рекомендую ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца». Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!