Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся леди!

На этой неделе, а именно 1-го апреля, то есть в День Смеха, нашему проекту исполнилось ровно ТРИ года! Спасибо ВСЕМ поздравившим меня с этим праздником. Надеюсь, мы все останемся вместе еще на долгие годы, помогая друг другу в нашем прекраснейшем стремлении к СОВЕРШЕНСТВУ. Ведь это наш самый приятный труд, не правда ли?

Сегодня в выпуске:

Полезный стресс
Лень - двигатель прогресса
Обзор рассылок за неделю

ПОЛЕЗНЫЙ СТРЕСС

Вы уверены, что нервничать вредно? А вот современные психологи считают, что периодические эмоциональные встряски приносят пользу. Какую именно?

Психологи долго убеждали нас в том, что тревоги и волнения – злейшие враги нашего здоровья. И вот колесо науки повернулось вспять: ученые выяснили, что периодические эмоциональные встряски, правда не очень сильные и происходящие не слишком часто, - великолепная тренировочная база для нашего организма и психики.

Шесть важных вопросов

Действительно, стресс стрессу рознь. Чтобы не погибнуть под их лавиной, надо научиться в них разбираться и фильтровать: избегать лишних и ненужных, справляться с особо тяжелыми, а некоторые и вовсе обращать в свою пользу.

Что такое стресс? Так называют состояние общего возбуждения, нервного и психического напряжения, вызванного трудной, нестандартной, экстремальной ситуацией и необходимостью с ней бороться или приспосабливаться.
Если вдуматься – вполне естественное состояние. Ведь условия жизни постоянно меняются, а неожиданности наверняка случаются каждый день: снова подорожал проезд в общественном транспорте, на работе – перестановка кадров… Организм едва успел отреагировать на одни перемены и приспособиться к ним, как на подходе новые. Может случиться как мелкая неприятность (машина обрызгала пальто грязью), так и крупная (вас уволили). Впрочем, радость по поводу повышения в должности тоже приносит нешуточное волнение. Словом, вся наша жизнь – бесконечная череда переживаний, хотим мы того или нет.

Все ли стрессы одинаково вредны? Отнюдь. Среди них бывают и полезные. Так, например, взаимная любовь с первого взгляда – это позитивные переживания, эутостресс, как называют его специалисты. А вот заявление любимого вами партнера о том, что он намерен с вами расстаться, - это, напротив, дистресс, влияющий на нас крайне отрицательно. Таким образом, стресс может оказывать и прямо противоположное воздействие – как оптимизирующее, бодрящее, так и угнетающее, вплоть до полной дезорганизации.
Но в целом, как доказали американские психологи, умеренная доза стрессов необходима нам как воздух, хотя бы ради включения защитных механизмов, противодействующих гриппу. Ведь стресс запускает в организме способность адаптации к изменяющимся условиям жизни. Лабораторные исследования показали, что полное ограждение от негативных известий, эмоциональных перепадов и необходимых условий по преодолению трудностей буквально укорачивают нашу жизнь. Небольшие стрессы нужны нам как закаливающие процедуры и физкультура.

Частые же, сильные и хронические переживания вызывают перенапряжение нервной системы, истощают в организме механизмы приспособления к новым условиям и в конечном итоге ведут к соматическим заболеваниям и преждевременному старению.

Может ли продолжительный стресс принести вред? Да, если излишне бурно реагировать на радостное событие.

Какие именно стрессы идут нам во благо? Умеренные. Как вы уже поняли, опасность для нашего здоровья таится не в переживаниях и острых ощущениях как таковых, а в том, насколько они интенсивны, глубоки и продолжительны. Не стремитесь жить в тепличных условиях, но и не нарывайтесь на лишние волнения – все хорошо в меру.

Как определить, что ваши стрессы чрезмерны? Понаблюдайте за собой. Вот тревожные симптомы:

Вы обнаружили в себе что-то из перечисленного? Это повод отнестись к своему душевному состоянию со всем вниманием. Ведь краткосрочные отрицательные и положительные стрессы – свадьба или путешествие – к таким последствиям не ведут. Все это результат затяжного отрицательного стресса, источник которого надо немедленно найти и обезвредить. Будь то нелюбимая работа или длительный конфликт с родственниками. Если ничего не предпринять, накопленные негативные эмоции приведут к депрессии или, минуя одну фазу, - к физическим недугам.

Как отсеять ненужные стрессы и извлечь пользу?

Попробуйте метод «клин клином». Для восстановления утраченного внутреннего психологического равновесия нужна яркая вспышка эмоций и одновременно небольшой стресс на физиологическом уровне. Скажем, обливание холодной водой, прыжки с парашютом или внезапный бурный флирт стимулируют иммунную систему, укрепляют ее и частично разгружают психику в напряженные периоды.

Оградите себя от чужого горя. Людям определенного склада нельзя ставить себя на место тех, у кого случилось несчастье. Они проецируют его на себя так, что это равносильно самовредительству. Если горе случилось не с вашими близкими, старайтесь отгородиться от случившегося, и поменьше интересуйтесь криминальными новостями и подробностями ДТП.

Не живите в ожидании плохого. Переживайте несчастья по мере их поступления. Думайте лишь о том, что происходит здесь и сейчас, а прогнозирование неприятностей и напряженное их ожидание – излишняя нагрузка на нервную систему.

Выносите позитивный урок из каждой стрессовой ситуации. Американский психолог и автор книг Луиза Хей рекомендует, попав в неопределенную, сложную, волнующую, тупиковую ситуацию, рассуждать так: «Этот опыт пойдет мне на пользу». Она считает: «Стресс – это страх, когда вам кажется, что не справитесь». На самом деле у вас есть силы, чтобы выстоять, сделать выводы на будущее и впредь не наступать на одни и те же грабли. Любой стресс – во благо, если он сделал вас мудрее.

Что же нужно делать, попав в трудную, неожиданную ситуацию? Фильтровать, отсеивать ненужные переживания: иногда наплевать и не нервничать по пустякам, а иногда – стойко принять удар, чтобы стать сильнее. Ведь именно благодаря трудностям мобилизуются все наши внутренние ресурсы – интеллектуальные, психические и физиологические. Зато потом вы сможете гордиться собой, потому что выстояли, превозмогли обстоятельства и победили.

Что поможет успокоиться?

Если денег мало:

Если деньги есть:

По материалам журнала
«Добрые советы»

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА

Экспресс-массаж лица

Массаж лица можно выполнять не только замороженными отварами (см. предыдущий выпуск). Твои собственные пальчики – вполне действенное средство в борьбе с преждевременными морщинками и нездоровой бледностью. О направлении массажных линий ты уже имеешь представление (схематично их можно представить как плавные дуги, идущие от центра лица в направлении ушей). Перед массажем убедись, что кожа покрыта смягчающим кремом, а твои движения не растягивают ее. Начни со лба. Указательным и средним пальцем рисуй петельки, двигаясь вдоль массажной линии. Те же движения повтори на подбородке, а затем вдоль скул. Веки лучше не трогать. Предотвратить провисание кожи в области шеи можно легкими похлопываниями тыльной стороны ладони.

По материалам книги А.Лодырь
«Настольная книга лентяйки»

В продолжение темы предлагаю вам освоить мой любимый комплекс упражнений от Камиллы Воллер

ОБЗОР РАССЫЛОК ЗА НЕДЕЛЮ

"Совершенство. Уход за лицом и телом. Выпуск 181"

ГЛИНА – ПРИРОДНОЕ СРЕДСТВО КРАСОТЫ

Глина — ваш надежный союзник по уходу за кожей. В ней нет бактерий, она поглощает токсины, запахи и газы, является прекрасным очищающим средством, обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами и, кроме того, в ее состав входит большое количество различных микроэлементов.

Для кожи это просто находка: при регулярном использовании косметических средств, в состав которых входит глина, повышается упругость кожи, нормализуется ее обменные процессы. Применение глиняных масок и ванн в смеси с ароматическими маслами, отварами лекарственных трав, оливковым маслом и другими ингредиентами еще со времен Клеопатры позволяет придавать коже особенную мягкость и бархатистость, действует как щадящий пилинг, сохраняет красоту и привлекательность на долгие годы.

Читать дальше >>

"Совершенство. Быть стройной. Выпуск 254"

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕДЕР, ЯГОДИЦ И ЖИВОТА

УПРАЖНЕНИЕ 1. Разминка - позволяет разогреть мышцы и связки

- Разомните суставы: покрутите вокруг своей оси кисти рук, ступни ног. Потяните ступни на себя и почувствуйте, как растягивается голень. Сделайте круговые вращения головой. Попрыгайте на скакалке. Если есть возможность, то пробежитесь, попрыгайте на одной и другой ноге, с высоким подниманием бедра и с захлестыванием голени, приставным шагом. Именно такую беговую разминку вы делали в школе на уроках физкультуры.

Читать дальше >>

ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА

Завтрак: настой шиповника с медом или компот из сухофруктов.

Обед:

а) салат из моркови, свеклы с ложкой лимонного сока и подсолнечным маслом, тушеная капуста с овощами, тост из черного хлеба;

б) блюдо из крапивы, одуванчика, салата и свеклы, пшенная каша с маслом;

в) салат из моркови, суп из молодой крапивы с овощами, рисовая каша с квашеной капустой.

Читать дальше >>

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика. Выпуск 110"

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРИ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Прыщи

Прыщи возникают главным образом при половом созревании, но могут появиться и у людей вполне зрелого возраста. Их появление обязано повышенной активности сальных желез кожи. Излишки кожного сала вызывают размножение бактерий, поры засоряются – это приводит к образованию пятен и угрей. Возможно даже образование шрамов.

Эфирные масла для очистки тела от токсинов: герань, можжевельник, лимон, розмарин.

Читать дальше >>

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!