Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.774 RSS
←   Ноябрь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.774 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной


Фитнес для виртуальных

фитнес с компьютером

Компьютер – штука затягивающая. Это знают те, кто подолгу зависает в Интернете. Многочасовое сидение в одной позе не лучшим образом сказывается на фигуре и здоровье, но, если вы не в состоянии оторваться от монитора, приучите себя каждый час выполнять простые упражнения, не сходя со стула, – и жизнь наладится!

  1. Избавляемся от целлюлита

От вялой попы и бедер –несложный комплекс:

  • Напрягите ягодицы на 1 минуту – расслабьтесь. Повторите, пока мышцы не устанут.
  • Поднимите одну ногу параллельно полу, подержите 1 минуту – расслабьтесь. Повторите со второй ногой. Сделайте хотя бы по 5 повторов каждой ногой.
  • Поставьте обе ноги на пол и напрягите бедра, как будто пытаетесь встать. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите, сколько сможете.

  1. Боремся с остеохондрозом

Остеохондроз – верный спутник всех компьютерщиков. Постараемся его прогнать: этот комплекс как раз против боли между лопатками!

  • Выпрямитесь, сцепите руки за спиной в замок и потяните их назад, как сможете. Задержитесь в этом положении и повертите головой во все стороны. Так вы снимите со спины напряжение.
  • Поднимите одну руку, сцепите руки в замок за спиной. Не получается? Тогда хотя бы попытайтесь это сделать! Повторите с другой руки.
  • Округлите спину, насколько можете, а затем выпрямитесь.

Чувствуете, насколько стали бодрее?

  1. Тренируем пресс

Работаем с мышцами живота.

  • Вдох – втяните живот, напрягите мышцы. Выдох – задержите напряжение на 4 секунды. Повторите 15 раз.
  • Сядьте прямо, руки на столе, ноги прямые. Медленно поднимите ноги вверх, когда напряжение пресса достигнем максимума, задержитесь в этом положении и медленно вернитесь в исходное положение.

Теплый картофельный салат с маринадом

картофельный салат

Ингредиенты:

  • картофель – 500 г
  • соленые огурцы – 2 шт.
  • зеленый лук – 4-5 перьев
  • ветчина – 70 г
  • петрушка – 1/2 пучка
  • черный молотый перец

Для маринада:

  • вода – 100 мл
  • репчатый лук – 20 г
  • уксус и соль – по вкусу

Картофель хорошо вымыть и сварить в мундире в подсоленной воде, чтобы не потрескался. Сразу же очистить, а когда остынет, нарезать кружками. Добавить мелко нарезанные соленые огурцы, зеленый лук и ветчину. Смесь посыпать черным перцем и размешать.

Для маринада: довести до кипения воду вместе с уксусом и солью и нарезанным репчатый луком. Сразу же залить им картофельную смесь. Посыпать измельченной зеленью петрушки. Подавать теплым. По желанию в салат можно добавить нарезанное кубиками яблоко.

 

Наши рассылки:

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
 

 

Сайт рассылки http://fortunita.ru/

 

Что еще почитать о похудении, красоте и здоровье:

 

Как избавиться от жира на животе?

Проблемные зоны: бедра и ягодицы

Петли для тренировок. Как заниматься

Йога для сердца. Как правильно просыпаться

Как избавиться от растяжек

10 способов защитить кожу от вредного воздействия солнца

Здоровье по-японски

Как правильно бросить курить

Пять самых полезных фруктов для женщин

 

Еще статьи о красоте и здоровье

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

В избранное