Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

29.856 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику Анализ асаны.


Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику
Йога в Киеве Йога в Киеве              

Здравствуй, уважаемый Читатель!

БЕСПЛАТНО получите книгу на 352 страницах о Йоге и здоровье   

Уштрасана, графический анализ.


Поза верблюда. Кстати, интересно почему так называли... Впрочем, одногорбные верблюды тоже бывают. И это еще смотря под каким углом смотреть )
Очевиден чрезмерный изгиб в области поясницы из-за того, что девушка на фото слишком старательно прогибается вверх. Возникает компрессия в области поясничного отдела позвоночника (особенно у людей старшего возраста) с опасностью мышечного блока в районе сегментов L1-L3, которые отвечают за нормальную иннервацию брюшной полости, половых органов и ног (подробнее см. http://ukryoga.com/spine.html). При мышечном блоке могут возникнуть такие заболевания, как:
- Запоры, колиты, дизентерия, поносы, грыжи
- Колики, затрудненное дыхание, повышенная кислотность, варикозное расширение вен
- Болезни мочевого пузыря, болезненные и нерегулярные менструации, выкидыши, недержание мочи, импотенция, боли в коленях
- Ишиас, люмбаго, затрудненное, болезненное, частое мочеиспускание.

Голова слишком сильно запрокинута назад - опасность инсульта (см. "парикмахерский синдром").

Степень опасности асаны:
- чрезмерный прогиб назад - 1 балл
- запрокидывание головы назад - 1 балл
СОАК = 2 балла.

Для молодых гибких девушек без проблем с поясницей и эластичными сосудами в области шеи ("парикмахерский синдром") может вполне и сойдет, но я бы, конечно, не рисковал. Решайте сами.

Рекомендации. Некоторые инструктора рекомендуют "поднимать живот вверх", что не очень верно на мой взгляд, т.к. это может быть неправильно истолковано практикующими как необходимость прогибаться. Я бы рекомендовал поднимать вверх не живот, а область таза или крестца, а также избегать прогиба, расположив руки таким образом, чтобы создать легкое вытяжение назад-вверх вдоль линии позвоночника. При этом руки можно опускать или на ступни, или на пол, а колени развести чуть шире для того, чтобы было легче опустить таз пониже. Попробуйте аккуратно "пошагать" руками чуть дальше или чуть ближе к ступням, пока не найдете комфортное положение без сдавливания поясницы. Людям с проблемной поясницей не следует поднимать таз вообще, а при возникновении дискомфорта даже в этом облегченном варианте - вообще избегать этой асаны. В личной жизни не пригодится, как сказала бы Ирина Межакова 
Не следует сильно запрокидывать голову назад, удерживайте в тонусе мышцы горла/шеи (поначалу непривычно, но затем даже приятно).

Выражаю благодарность Ludmilla Krylova за любезно предоставленную фотографию 


P.S. Объяснение методики анализа и расчета СОАК, а также еще несколько асан с анализом можно найти по тегу#графический_анализ_асан

#yogainsimplewords 
#vajrayoga
#позвоночник
#уштрасана


Александр Кропивко,

https://www.facebook.com/groups/yogainsimplewords/

https://vk.com/yogainsimplewords 



ukryoga@gmail.com
Блог
facebook 

Задавать вопросы можно почтой ukryoga@gmail.com или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме.

В избранное