Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Изменяйтесь! - НЛП и не только:: Мини-техника: EMDR
| Добрый день. Или вечер.
Рассылка сайта
Новости
|
Интегральная Графика
|
НЛП для начинающих:: Ассоциация и диссоциация
Большинство из нас умеет делать замечательную вещь – наблюдать за собой «со стороны».Такой способ восприятия ситуации называется диссоциацией. В отличие от ассоциации, когда мы наблюдаем «своими глазами», «изнутри». При ассоциированном восприятии мы включены в ситуации, переживаем её изнутри, чувствуем эмоции, связанные с ситуацией. При диссоциированном восприятии – оцениваем происходящее как посторонний наблюдатель. И испытываем эмоции по поводу
происходящего.
Новость:: Мой мастер-класс на фестивале "Колесо Гармонии"
10-17 мая в Воронеже будет "Фестиваль личностного и профессионального развития "Колесо Гармонии". Я там буду 12-го мая с мастер-классом по провокативному подходу.
НЛП для начинающих:: Отстройка
Раппорт совершенно необходим для качественной коммуникации, но что делать, если эта коммуникация вам не нужна? Как разрушать раппорт (или его уменьшать): отстройка.
Раздаточные материалы:: Повседневный Гипноз 2
Раздаточные материалы к тренингу "Повседневный Гипноз 2".
Презентации:: К тренингу "Повседневный Гипноз 2"
Презентации к тренингу "Повседневный Гипноз 2".
Успешное Мышление 1
|
Новость:: Обновлены материалы к тренингу "Мастерство Коммуникации 1"
Обновлены презентации и раздаточные материалы к тренингу "Мастерство Коммуникации 1".
Новость:: Обновлены материалы к тренингу "Изменение Убеждений"
Обновлены презентации и раздаточные материалы к тренингу "Изменение Убеждений".
Новость:: Обновлены материалы к тренингу "Повседневный Гипноз 1"
Обновлены презентации и раздаточные материалы к тренингу "Повседневный Гипноз 1".
НЛП для начинающих:: Разговорный рефрейминг
Разговорныйрефрейминг– способ изменить смысл ситуации. Про одного и того же человека, можно сказать что он жадный, а можно сказать, что он домовитый. Делает то он всё то же самое, а вот смысл разный. Такой способ, когда мы просто говорим, что это самое поведение, событие или факты имеют другой значение, называется рефреймингом смысла. Не наглый, а настойчивый, не стукач, а социально-ответственный, не раскрепощённый, а безнравственный, не тупой, а задумчивый. Но если мы не меняем оценочное слово,
но ищем контекст (обычно «уточняем» факты) в котором это поведение будет иметь другой смысл, то это уже называетсярефреймингконтекста: "он злой" - "он злой к врагам", "жадность" - "жадность до знаний".
Ближайшие тренинги
Интегральная Графика
по средам с 9 апреля
Успешное Мышление 1
по четвергам с 17 апреля
Системные расстановки по Хеллингеру 6, 13 и 27 апреля
Мужчина и Женщина в Пространстве любви 29 апреля-4 мая в Черногории
Вечерние тренинги идут с 19:10 до 22:40,
дневные с 11:00 до 18:00
Мини-техника:: EMDR
Простая, но эффективная техника переоценки ситуаций. А так как наше поведение зависит от оценки – просто универсальная техника. Называется она EMDR. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальностиEMDRвполне подходит на роль «техники на каждый день».
Многие по наличию большого числа заглавных букв поняли, что это аббревиатура. ДействительноEMDRрасшифровывается как «EyeMovementDesensitization andReprocessing» -Десенсибилизация иПереработкаДвижениемГлаз (ДПДГ). Правда название несколько обманывает. Десенсибилизация– способ убрать неприятное напряжение, страх и т.п., но возможность техники намного шире. Движением глаз тоже некоторое ограничение – можно ещё использовать руки, ноги, звуки и т.д. Но название закрепилось.
Техника довольно известная. Вначале применялась для работы с посттравматическими расстройствами. Но оказалось, что она вполне эффективна и при работе с собой, и в коучинге.
Заключается техника в последовательном «включении» полушарий с определённой частотой.
При этом человек входит в такой вид транса, в котором сам может разрешить ситуацию. К подобным техникам относятся игры Нового Кода НЛП, многие техники Эриксоновского Гипноза и т.д.
В EMDR для переключение полушарий обычно используются три способа:
двигая глазами вправо - влево;
хлопая себя ладонями по плечам (руки на плечах крест-накрест);
хлопая себя ладонями по бёдрам (руки лежат на бёдрах).
Можно придумать и ещё, но и этих трёх вариантов вполне хватает для повседневной жизни.
Полное движение - глаза вправо-влево, хлопки последовательно обеими ладонями - за одну секунду.
Можно чуть быстрее, или чуть медленнее - ориентируйтесь по себе.
Максимум времени - 30 секунд. Больше делать смысла нет.
Если у вас во время сессии возникают неприятные ощущения, вроде тошноты, голова кружится и т.п. – прекратите сессию.
Редко, но бывает. Обычно при движении глаз. Тогда попробуйте хлопки руками. Если и в этом случае тошнит – весьма возможно, что EMDR не для вас :( .
А вот обычный выход - вы чувствуете что расслабились и тянет сделать глубокий вдох. Как потянуло вдохнуть - прекращайте двигать глазами (постукивать себя по плечам или бёдрам) и глубоко вдыхайте.
Хорошо, если при вдохе вы посмотрите наверх, а при выдохе вниз.
Как ни странно, техника вся. Другое дело, к чему и в какой момент её применять. Подробнее про применение этой техники можно посмотреть в статье «Простой селф-коучинг».
А теперь по шагам.
| В избранное | ||
