Как стать счастливым?

…Я хочу поговорить с вами о счастье, но не с философских, а с практических позиций. Джон А. Шиндлер предложил следующую формулировку: «Счастье – это такое настроение, при котором нами большую часть времени владеют приятные мысли». И я не думаю, что столь простое определение нуждается в улучшении как с медицинской, так и с этической точек зрения. Именно об и пойдет речь.

Радость подобна лекарству

Ощущение счастья – исконное свойство человеческого мозга, его «физической машины». Когда мы счастливы, то мыслим лучше, работаем успешнее, воспринимаем всё острее и чувствуем себя более здоровыми. Русский психолог К. Кикчеев изучал физиологические характеристики людей, когда они думали о приятном и неприятном, и обнаружил, что в первом случае улучшались зрение, обоняние, слух, способность обнаруживать при помощи осязания мельчайшие различия. Доктор Уильям Бейти доказал, что, когда человек думает о приятном или видит что-то, доставляющее ему радость, у него заметно повышается острота зрения. Психосоматическая терапия представила множество свидетельств, что у жизнерадостного человека лучше функционируют желудок, печень, сердце и все остальные внутренние органы. Еще мудрый царь Соломон говорил: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Любопытно, что и христианская и иудейская религии предписывают радость, веселье, оптимизм в качестве одного из средств обретения праведной жизни.

Психологи из Гарвардского университета, изучая наличие связи между счастьем и уголовной преступностью, пришли к выводу, что старая голландская поговорка «Счастливые люди никогда не мошенничают» имеет под собой вполне научную основу. Они установили, что большинство преступников выросло в несчастливых семьях, не познало радости нормальных человеческих отношений. Исследователи также доказали, что оптимистически настроенные, жизнерадостные предприниматели, как правило, преуспевают значительно чаще, чем пессимисты.

Создается впечатление, что в нашем обыденном представлении о счастье мы поставили телегу впереди лошади. Как обычно мы говорим? «Будь доброжелателен и обретешь счастье», «Я был бы счастлив, если бы преуспевал и не болел», «Относись к людям с любовью, и ты станешь счастливым». Однако правильнее было бы сказать: «Будь счастливым, и ты будешь доброжелательным, преуспевающим, здоровым, отзывчивым и щедрым к людям».

Maxwell Maltz. Psycho-Cybernetics

Ученые нашли новое средство от депрессии

Профессор Стивен Иларди, изучая привычки первобытного человека, нашел лучший способ для борьбы с депрессией. По мнению ученого, современный образ жизни является основным виновником психических расстройств.

Еще сто лет назад депрессии отмечались только у 1% населения, а сейчас уровень заболеваний достигает 20%. Ученый считает, что примитивный образ жизни – лучшее средство от депрессий. Привычки такого образа жизни способны излечить депрессии, поскольку антидепрессанты помогают лишь половине пациентов.

Профессор советует корректировать образ жизни. По его словам, для достижения внутренней гармонии и избавления от депрессии необходимо увеличить потребление кислот омега-3, участвовать в коллективной деятельности, отгоняющей негативные мысли, гулять под солнечными лучами, повысить физическую активность, общаться с людьми, обеспечить себе полноценный сон.

Исследователь отмечает то, что депрессии менее распространены у народов, чей образ жизни практически не отличается от жизни их предков. К тому же известно, что социальная изоляция, калорийная пища, малоподвижный образ жизни, сокращение времени, проводимом на свежем воздухе, – факторы, обуславливающие депрессии.

Депрессии повышают риск заболеваний сердца, рака и других воспалительных процессов. Они отравляют головной мозг, подавляя уровни соматотропина, который поддерживает жизнь нейронов.

А вот по мнению российских специалистов, депрессию помогают побороть бананы, орехи и шоколад. Об этом сообщила Татьяна Иванова, директор Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского. Дело в том, что эти продукты содержат очень много гормонов, которые являются хорошими проводниками нервных импульсов. Стоит отметить, что в сладостях содержится вещество, которое помогает выработке в организме серотонина, так называемого гормона радости и счастья, с дефицитом которого и связано депрессивное состояние.

***

Пустое гнездо.

Так и покинутый дом –

Выехал сосед.

Мацуо Басё

Психологи раскрыли тайну хорошего зрения

Выражение «смотреть сквозь розовые очки», оказывается, не метафора, а биологическая реальность. Оказалось, что в хорошем настроении люди способны видеть больше, чем в плохом. К таким выводам пришли психологи из университета Торонто.

«Хорошее и плохое настроение меняют режим работы зрительной коры головного мозга и то, как мы видим. В частности, наше исследование показывает, что когда мы в хорошем настроении, зрительная кора получает больше информации, в то время как плохое настроение приводит к «туннельному зрению», – считает профессор Адам Андерсон.

Во время исследования участникам экспериментов на 0,3 секунды демонстрировали коллажи, состоящие из небольшой фотографии лица в центре, окруженной «пейзажем», например, изображением фасада дома. Чтобы сосредоточить внимание испытуемых на лице в центре, их просили определить пол человека. Выяснилось, что в плохом настроении люди видели лицо в центре, но не различали окружающий его «пейзаж». Напротив, в хорошем настроении испытуемые видели и лицо, и то, что его окружало.

Магнитно-резонансная томография показала, что хорошее настроение увеличивало, а плохое снижало реакции одной из областей в той части мозга, которая связана с процессом распознавания «пейзажа».

«В хорошем настроении люди могут опознать больше объектов в своем окружении, что, возможно, звучит как хорошая новость, но это же может приводить к рассеиванию внимания», – отмечает один из авторов исследования Тэйлор Шмитц. Хорошее настроение, по его словам, «расширяет окно, сквозь которое мы смотрим на мир».

***

Вдали огонек за рекою,

Вся в блестках струится река,

На лодке весло удалое,

На цепи не видно замка.

Никто мне не скажет: «Куда ты

Поехал, куда загадал?»

Шевелись же, весло, шевелися –

А берег во мраке пропал!

Да что же? Зачем бы не ехать?

Дождешься ль вечерней порой

Опять и желанья, и лодки,

И весла, и огня за рекой?..

Афанасий Фет

***

День вечереет, ночь близка,

Длинней с горы ложится тень,

На небе гаснут облака…

Уж поздно. Вечереет день.

Но мне не страшен мрак ночной.

Не жаль скудеющего дня,

Лишь ты, волшебный призрак мой,

Лишь ты не покидай меня!..

Крылом своим меня одень,

Волненье сердца утиши,

И благодатна будет тень

Для очарованной души.

Кто ты? Откуда? Как решить,

Небесный ты или земной?

Воздушный житель, может быть,

Но с страстной женскою душой.

Федор Тютчев

***

Перед закатом набежало

Над лесом облако – и вдруг

На взгорье радуга упала,

И засверкало всё вокруг.

Стеклянный, редкий и ядреный,

С веселым шорохом спеша,

Промчался дождь, и лес зеленый

Затих, прохладою дыша.

Вот день! Уж это не впервые:

Прольется – и уйдет из глаз…

Как эти ливни золотые,

Пугая, радовали нас!

Едва лишь добежим до чащи –

Всё стихнет… О росистый куст!

О взор, счастливый и блестящий,

И холодок покорных уст!

Иван Бунин

Хотите послушать, как поет соловей: http://netler.ru/download/solovei.wav (1,7МБ).

А вот так поет щегол: http://netler.ru/download/schegol.wav (94,9КБ).