Страничка настроения, или жизнеутверждающее чтение: Привычка к счастью
Выпуск № 28 (147)
Имею честь приветствовать Вас!
Вы, кому придется читать это, –
знакомы ли вам такие минуты?
Мне жаль вас, если вы их не знаете...
Евгений Замятин. Мы
…Увы, со всех сторон – ТВ, радио, кино, газеты, книги, Интернет – на нас обрушиваются «жизнеутверждающие» насилие, убийства, жестокость, обман… Как выстоять в этом жестком и жестоком мире, оставшись Человеком?!.
В этой рассылке сделана попытка собрать воедино всё то, что улучшает настроение, укрепляет дух, помогает выстоять в труднейших жизненных ситуациях, помогает ставить правильные позитивные цели и достигать их. Короче говоря, эта рассылка – не для всех, она – для каждого!..
Привычка к счастью
По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья служит склонность во всем искать хорошее.
Когда я в первый раз говорю своим пациентам, что эмоциональное состояние счастья, привычку мыслить светлыми категориями можно вполне сознательно и систематически развивать, эта идея кажется им поначалу нелепой. И все-таки опыт убеждает, что она не только осуществима, но что это, пожалуй, единственный путь, позволяющий сформировать привычку к счастью. Ведь счастье вовсе не приходит
к вам само по себе, со стороны, вы сами его создаете.
Если вы станете ждать, пока счастье «просто произойдет», или кто-то вам его принесет, то, весьма вероятно, ваше ожидание затянется надолго. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Каждый день – это смешение добра и зла. И
в мире и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной эквилибристике. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему мы пожелаем отдать предпочтение, какие мысли будем культивировать.
Умышленно предпочитать светлые мысли – не значит стремиться лишь временно облегчить страдания, сгладить неудобства. Эти мысли могут давать весьма ощутимые практические результаты. Подобно белке, запасающей на зиму орехи, следует собирать и накапливать в памяти те моменты из нашей жизни, когда мы были счастливыми или одерживали, пусть маленькую, но
победу, – и в минуты жизненных кризисов обращаться к этой «кладовой» за помощью и вдохновением.
Люди среднего возраста, потребляющие кофе в умеренном количестве, могут сохранить ясный ум до самой старости.
Исследователи из Университета Куопио (Финляндия) и Каролинского института в Стокгольме (Швеция) установили, что 3-5 чашек кофе в день могут сократить риск развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера на 60-65%. Такой вывод был сделан по результатам опроса 1409 жителей Финляндии, который проводился на протяжении 20 лет.
На первом этапе исследования ученые выясняли, сколько чашек кофе каждый 50-летний испытуемый выпивает ежедневно. Затем, когда участникам эксперимента было от 65 до 79 лет, специалисты протестировали функции их памяти. Выяснилось, что у 61 финна, выпивавшего в среднем возрасте менее 3-х чашек кофе в день, развилось слабоумие, причем у 48 из них деменция появилась в результате болезни
Альцгеймера.
Объяснить, каким образом кофе помогает человеку избежать слабоумия, ученые пока не могут. Вероятно, большую роль в этом играют антиоксиданты, содержащиеся в напитке.
Впрочем, к употреблению кофе надо всё же относиться с осторожностью, поскольку, как недавно выяснилось, кофеин может вызывать галлюцинации. Об этом заявили ученые из Даремского университета (Великобритания): по их мнению, услышать несуществующие голоса или увидеть «миражи» рискуют те, кто получает 316 миллиграммов кофеина в день. Такое количество кофеина содержится всего в 3 чашках
натурального кофе, 7 чашках кофе растворимого, 6 чашках крепкого чая, 9 баночках колы или 4 баночках энергетического напитка Red Bull.
Если вы мужчина, и если у вас есть 10 лишних минут в день, которые вы можете безболезненно для себя и регулярно посвящать разглядыванию обнаженного женского бюста солидного размера – вы счастливчик. Но не только потому, что можете безнаказанно предаваться вуайеризму слабой степени, но еще и потому, что данное занятие продлит вам жизнь лет на 5-7.
К такому выводу пришли немецкие ученые, которые опубликовали результаты исследования в авторитетном издании The New England Journal of Medicine.
Подобное занятие является столь же полезным для мужского организма, как полчаса физической работы или занятий спортом.
Дело в том, что испытываемое при разглядывании груди легкое сексуальное возбуждение активизирует работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает приток крови и, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. Вследствие этого риск инфаркта или инсульта уменьшается на 50%.