Все выпуски  

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 245. Продукты, которые лечат. Часть 1. Мигрени, менструальные боли, раздражительность


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

efamily.ru

Выпуск № 245

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (286 (+1)) / Психология (430 (+1)) / Дети (233 (+1)) / Здоровье (443 (+1)) / Секс (122 (+2)) / Красота (269 (+1)) / Деньги (46) / Питание (234 (+1)) / Деловой мир (228 (+2))
Продукты, которые лечат. Часть 1. Мигрени, менструальные боли, раздражительность

Причина многих наших заболеваний – неправильное, несбалансированное питание. Все мы знаем, что нужно употреблять в пищу много овощей, фруктов и рыбы. Если хотите узнать, как конкретные продукты влияют на наш организм, как помогают справиться с теми или иными заболеваниями, читайте ниже.

Мигрени

Если вы страдаете мигренями, задумайтесь, присутствуют ли в вашем рационе морская рыба жирных сортов, а именно: сардины, скумбрия, сельдь, треска, форель (морская) или мойва. Омега-3 жирные кислоты содержатся в такой рыбе в большом количестве. Омега-3 могут снижать уровень производства простагландинов, веществ, вызывающих воспалительные процессы, и как следствие болевые ощущения.

Какое количество рыба необходимо включить в свой рацион? Достаточно будет 110-170 гр. два или три раза в неделю, но можно, конечно, и больше.

Существуют продукты, которых следует избегать. Исследования показали, что 20% пациентов, страдающих мигренями, чувствительны к одному или нескольким из следующих продуктов: колбасы, копчености, сосиски и сардельки, искусственные подсластители, глутамат натрия, красное вино, шоколад, твердые сыры и цитрусовые.

Менструальные боли

Выработка простагландинов является значительным фактором в возникновении менструальных болей. Исследования показывают, что семена льна или льняное масло препятствуют производству этих веществ, потому что как и в рыбе в семенах льна содержатся омега-3 жирные кислоты.

Попробуйте ежедневно употреблять в салатах или кашах 1-2 ч. ложки молотых семян или 1 ч. ложку масла холодного отжима.

Уменьшите употребление красного мяса и молочных продуктов, особенно в период приближения менструации, так как содержащиеся в них арахидоновые кислоты увеличивают производство простагландинов.

Раздражительность

Шоколад (горький) содержит большое количество аминокислоты L-триптофан, которая увеличивает производство серотонина, вещества, отвечающего за наше настроение. Низкий уровень серотонина в организме вызывает раздражительность и прочие проявления плохого настроения, а также приводит к развитию депрессии.

Достаточно очень небольшого количества шоколада, чтобы поддерживать ваше настроение в норме.

Исключите алкоголь. Это депрессант, он может давать временное ощущение расслабления и улучшения настроения, но когда его действие проходит, состояние ухудшается.

Продолжение следует…


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 259")

Поменяйтесь ролями! / Секс
Мы давно привыкли, что в постели наши роли предопределены заранее: мужчина – напористый, настойчивый, грубоватый, женщина – покорная и нежная. Позвольте, кто так решил? Почему бы не добавить новых красок и ощущений в надоевшие стереотипы? Читать далее...

Ищем работу летом / Деловой мир
На дворе лето – пора отпусков, а на рынке труда сезонное затишье. Желающие сменить место работы, как правило, предпочитают хорошенько отдохнуть перед активным поиском новых вакансий и откладывают все хлопоты до сентября. А компании в то же время нуждаются в новых сотрудниках, как и в любое другое время года. Выходит, что найти работу летом не только вполне реально, но даже проще, чем в любое другое время года? Читать далее...

Премия Грация: интервью Светланы Олеговны Даниловой, директора по развитию Студии хорошего настроения "Акцент" / Здоровье
Интервью Светланы Олеговны Даниловой, директора по развитию Студии хорошего настроения "Акцент" оргкомитету Премии «Грация». Читать далее...

Запах женщины / Красота
Духи, как самая тонкая и таинственная часть образа женщины, давно воспеты поэтами. Еще в древней Греции и Риме мужчины и женщины употребляли благовонные эссенции и мази. Уже тогда научились извлекать из цветов и растений драгоценные ароматические вещества. Читать далее...

Сексуальная женщина / Психология
Ещё не так давно женская сексуальность порицалась, как церковью, так и общественным мнением. Читать далее...

Конкурс “Московская Супер-Семья” завершился / Отношения
30 мая в Федерации Мира и Согласия состоялся конкурс “Московская Супер-Семья”, в котором приняли участие восемь семей, среди которых одна семья была направлена на конкурс от Всероссийского общества слепых. Но обо всем по порядку. Читать далее...

В доме появилась кроха. Часть 1. / Дети
Подготовка к встрече новорождённого должна начинаться задолго до родов. Ещё перед уходом в родильный дом будущей мамочки в семье должны подумать, где будет жить малыш. Для ребёнка в квартире или комнате следует выделить отдельный угол, выделив для этого самую светлую часть помещения. Комнату, по возможности, необходимо освободить от лишних вещей и предметов. Окно рекомендуется завешивать только в верхней трети лёгкой занавеской. Вблизи кроватки желательно иметь: пеленальный столик со шкафиком для хранения белья и полочку или тумбочку для предметов ухода. Тут же должны стоять стул и ножная подставка для матери, которыми она будет пользоваться при кормлении ребёнка. В те дни, когда мама с малышом находиться в родильном доме, родные должны сделать влажную уборку всей квартиры. Читать далее...


Также "Выпуск 259" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip

Новые статьи на prodomik.ru

Цветочные композиции в горшочках

В хозяйстве можно всему найти применение, даже старому алюминиевому чайнику, в котором можно выращивать специи или зелень: базилик,укроп, петрушку и т.д. Читать далее...

Овощи в корзинке

Если у вас в саду нет места или вы просто хотите украсить ваш дом, посадите в корзинки-кашпо низкорослые сорта помидор и развесьте. Помидоры можно компоновать с зеленью, например, с базиликом или салатом. Читать далее...

Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Рецепт лимонного кекса для хлебопечки

Состав:
- 2 яйца;
- 150 гр. сахара;
- Корица;
- Цедра одного лимона;
- 14 пачки сливочного масла;
- 220 гр. муки;
- 60 гр. молока;
- 1 пакет разрыхлителя; Читать далее...

Филе палтуса в черничном соусе

Состав:
- 250 гр. филе палтуса;
- 120 гр. черники;
- 1 ч. ложка свежего шалфея;
- 1/2 ч. ложки молотого черного перца. Читать далее...

Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное