Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Вдохновение перемен с Евгенией Харитоновой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как обойти стресс и найти свой путь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Харитонова Евгения

Статистика

116 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Вдохновение перемен с Евгенией Харитоновой Замедление и перезагрузка


Рада приветствовать тебя!

Это рассылка Вдохновение перемен с Евгенией Харитоновой!

Каждая рассылка содержит в себе упражнения, которые нужно выполнять сразу, в течение 72 часов.

Замедление и Перезагрузка
Об авторе:
меня зовут Евгения Харитонова. Психолог по образованию, я 12 лет занимаюсь вопросами саморазвития с целью достижения гармонии, счастья, успеха и процветания. Мой путь, это познание законов и мудрости жизни через собственный опыт с целью передачи этой информации другим людям и вдохновения их на изменения. За все годы я прошла десятки тренингов, прочитала сотни книг, проделала огромное количество упражнений, медитаций и большой объем работы над собой, достигла в жизни множества своих целей. Здесь я предлагаю
мое понимание того, что я узнала в этом пути, передачу полученного опыта и знаний и предлагаю самые эффективные опробованные техники-упражнения. Они изменили меня, значит, изменят и твою жизнь! Я продолжаю двигаться по этому пути, каждый день узнаю новое, получаю удивительные результаты, воплощаю самые смелые мечты и делюсь этим с тобой. Давай идти по этому захватывающему пути вместе!


Не так давно я читала в книгах по тайм-менеджменту про такую штуку как замедление. Тогда не придала этой информации большого значения. А вот в последние несколько дней сложилась ситуация, что я почувствовала на себе эффект того, как оно классно действует. Я очень активная в 95% времени. Много работы, личных дел кипят, семья, увлечения: все по плану. И получается, что через примерно три недели бешеной продуктивности и активности у меня возникает естественная остановка, которая выливается в пару недель ничегонеделания.
Как вы понимаете, после пары недель ничегонеделания очень трудно вновь набрать ритм, да и дела стоят. Вот и пару дней назад я почувствовала огромное желание остановиться. В этот раз оно было вызвано не столько усталостью, сколько желанием подумать, проанализировать, все ли я правильно делаю в жизни, каковы мои цели и ценности, не упускаю ли я чего-то важного. Было ощущение, что что-то не так и хотелось поразмыслить над этим.
Я не стала сопротивляться. Единственное, что огорчало, я думала, что это опять надолго. Но нет, пару дней полной остановки и я снова готова творить!
Я проанализировала, что же произошло, и записала для себя такие правила замедления.

1) Как и писалось в той книге, чтобы быть всегда в хорошем жизненном тонусе и двигаться в ритме, нужно устраивать себе замедление специально, по плану. Это необходимо делать в выходные дни. А также устраивать себе отпуск с определенной периодичностью.

2) При специальном намеренном замедлении происходит профилактика естественного замедления, которое может нарушить планы и надолго выбивает тебя из колеи.

3) Важно определить, какие параметры замедления важны для тебя: для кого-то это может быть полный отдых от общения, для кого-то, вообще не думать о работе, для кого-то это дни без телевизора, Интернет, включенного мобильного или дни без ежедневника. Именно эти параметры должны присутствовать в таких замедленных днях.

4) Обрати внимание, что замедление, это не сколько профилактика усталости организма, сколько профилактика усталости психики и замыливания мозгов повседневными мыслями. Когда за неделю мы слишком погружаемся в работу, хозяйство, другие привычные заботы, мозг практически престает думать. Только своевременная и полная перезагрузка поможет ему снова стать продуктивным, видеть вещи свежим взглядом, придумывать новые идеи.

5) Замедление нужно проводить по правилам:

- сразу обеспечить профилактику проблем: если ты решил выключить мобильный телефон, позаботься о том, что у тебя нет нерешенных рабочих вопросов. Если ты женщина и хочешь отдохнуть от домашнего хозяйства, заранее обеспечь семью едой и приберись. Не нужно замедляться по принципу: все, я выключаю телефон, а там, хоть трава не расти!
- четко установить сроки входа и выхода: например, замедляться каждую неделю с вечера пятницы по вечер воскресенья. Это подготовит психику к тому, что в определенное время организм должен вернуться в рабочий тонус.
- заниматься в эти дня абсолютно другой деятельностью, чем обычно, а не просто лежать на диване или сидеть в Интернет. Активный отдых, прогулки, новая деятельность позволит мозгу переключиться. Тогда будут возникать новые идеи, новое отношение к жизни, происходить настоящая перезагрузка. В целом, нужно заниматься чем нравится, но обязательно попробовать хотя бы немного что-то новое и получить новые впечатления. Хотя бы приготовить новое блюдо, скачать и посмотреть передачу про Непал, изучить картины Пикассо,
сходить покататься на санках с детьми. Если это отпуск, однозначно должна быть смена обстановки, нужно куда-то уехать. Для продуктивности и творчества такие перезагрузки очень важны, эффективная и плодотворная жизнь без них невозможна.

Практика Перезагрузка

1. Реши, по какому графику ты будешь замедляться. Оптимально использовать выходные дни, но так, чтобы быть в тонусе уже к вечеру воскресенья, чтобы запланировать новую неделю.
2. Определи, какие параметры замедления наиболее важны для тебя (выключение телефона, день без телевизора, день без планов). Соблюдай именно их в первую очередь во время перезагрузки.
3. Напиши список новых впечатлений, которые хотел бы получить, новых видов деятельности. Которыми давно хотелось бы заняться.
4. Устраивай замедление по плану и наслаждайся результатом!

Удачи!

Я отвечаю на вопросы по рассылке по электронной почте, пиши: author@eharitonova.com.

С любовью, Евгения Харитонова
В избранное