Все выпуски  

Фитнес и психология - быть в форме. Первые 8 шагов к желаемой форме


Информационный Канал Subscribe.Ru

Первые 8 шагов к желаемой форме

Для того, чтобы создать себе тело, которое хочется, вам понадобится:
1. Правильно сформулированная главная цель.
2. План действий с промежуточными целями.
3. Осознание персональной ответственности за все свои действия.
4. Понимание того, что для достижения цели важен не аскетизм, а умение расслабляться.
5. Умение правильно питаться.
В это понятие входит:

- полноценный рацион: белки, сложные углеводы, полиненасыщенные жиры в необходимом количестве.
- частые приемы пищи
- отсутствие чувства сосущего голода
- отчетливое понимание того, что съедаемая пища приносит пользу, а не вред
- отсутствие угрызений совести по поводу отклонений от привычной диеты
- наличие всех необходимых компонентов в пище - от микро- до макроэлементов, полноценный аминокислотный состав, добавки для поддержки активизирующихся процессов (определяются индивидуально).

6. Систематические грамотные тренировки, совсем не обязательно изнурительные.
7. Увеличение общего количества телодвижений (хотя бы ходьбы по улицам)
8. Умение получать удовольствие от каждого из вышеперечисленных пунктов. 

Список действий одинаково справедлив для тех, кто хочет похудеть, для тех, кто хочет поправиться, для тех, кто строит красивую мускулатуру, для тех, кто развивает гибкость и растяжку или просто держит себя в тонусе.

Если у вас есть вопросы фитнес-психологу – скорее напишите мне: lena@wmw.ru

Кстати, 12 и 13 марта (суббота и воскресенье) в Российском Университете Дружбы Народов (РУДН) состоится мой семинар по достижению результатов в любительском и профессиональном фитнесе. Подробности - по этой ссылке: Семинар "Психотехнологии в практике фитнеса"

Приглашаю всех желающих, спортсменов и любителей, фитнес тренеров и просто желающих получить интересные знания в области мотивации, пищевого поведения, фитнес психологии.

Ваш фитнес психолог,
Елена Истомина


http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.psyfitness
Отписаться

В избранное