Здравствуйте, уважаемые читатели. В предыдущем выпуске мы узнали про изменение жизненного сценария.

Сегодня наша тема – компьютерная зависимость.

Сегодня в выпуске:                      
Идея 1. Вы спрашивали
Идея 2. Что такое Интернет-зависимость
             Симптомы зависимости
             Различия зависимости
             Статистика формирования зависимости (аддикции)
             Группа риска
Идея 3. Терапия и тренинги
  Глоссарий
  краткий тест
  Полезные ссылки
Идея 4. Начинающиеся тренинги

Уважаемые ведущие тренингов, администраторы и руководители психологических центров! Ваши тренинги мы с удовольствие проанонсируем в нашей рассылке. Присылайте Расписание тренингов на новый сезон.

В следующем выпуске:
Присылайте письма с Вашими темами выпусков, вопросами и мнениями.

Junior : Я флегматик по натуре. Можно ли разогнать (ускорить) соображалку?
весь вопрос в теме :)

Шадрин Алекцей : Рассеяность. Ужас, какой я придурок. :)))
Всем приветы! У меня собстно такая проблема. Очень рассеяное внимание. Настолько, что порой я по нескольку раз возвращаюсь домой за забытыми вещами, забываю в вану брать необходимое, забываю простую информацию (за 10 секунд!). Не могу уследить за мыслью преподователя в университете. Иногда я просто страдаю от своей рассеяности. Мои школьные "друзья" часто прикалываются на до мной, за счёт моей замедленной реакции.
Объяснить причину легко. С детства у меня присутствовал синдром гиперактивности с нарушением внимания. Поэтому, я тогда вообще был просто напросто лишен внимания. Меня водили к целителям и проч. врачам. В общем, этот синдром сам собой залечился, но нарушенное внимание - это явный его остаток. Как мне развить своё внимание? Дайте какие-нибудь хорошие тренинги.
Вторая, на мой взгляд причина, это моя интровентность. То есть, я сильно замкнутый человек, поэтому внимание сосредоточено на внутреннем мире, а не на внешнем...
В общем, жду мнений.

Ответить можно так:
1) пойдя по ссылке вопроса на сайт AskMe.ru;
2) написав автору рассылки (для размещения ответа на сайте)

Все вопросы раздела «Психология» сайта AskMe.ru


Идея 1. Вы спрашивали

В прошлом выпуске мы предложили тему, о которой спрашивал .Dimon.: Я раб моего... компьютера ? (прошу ответить всех участников сайта)

На этот вопрос на сайте AskMe.ru ответили 14 экспертов. Вот что предлагает Creature:

Действительно, все было бы смешно, если бы не было так печально.
Проблема в том, что ты живешь не в реальности, а в виртуальном мире, но здравого смысла еще хватает, чтобы понять, что что-то не так. Люди и предметы в твоей жизни реальные, но сюжет ее - нет. Все они выстраиваются в твоей жизни так, чтобы образовать картину Репина "Компьютер вокруг меня". Ваши ценности смещены на компьютер и все с ним связанное. Все, что за пределами компа, для вас остается незаметным.

В дурку вам еще рано. Вы ПОНИМАЕТЕ, что дело неладно.

вся правда в том, что компьютеры - это интересный, забавный и в некотором смысле полезный продукт современной цивилизации, но... Реальная жизнь не касается его. он вас не накормит, не согреет, не приласкает... Более того, компьютерная индустрия бесперспективна в принципе, ну да это другой разговор.

Я могу дать несколько советов от себя, только вряд ли вы им последуете:

1. Отдохните от компов. Я знаю, сама через это проходила, правда, не в токих масштабах. Выедьте на природу. Мир вдали от цивилизации прекрасен. Шумит ветер среди листвы, благоухают цветы, журчит вода... В конце концов, ни одна прога не способна перекопировать ту неописуемую прелесть живой природы. Вас губит чертова урбанизация без глотка свежего воздуха. вы говорите, что про спорт - это хорошо, но, видимо, мало.

2. Переключите внимание, резко, с компов. Переключите на людей вокруг себя. наблюдайте за ними, анализируйте... Девушка вас вылечит, если у нее будут крепкие нервы.

А если совсем честно, то...
Компьютер - это красиво удобно и бесполезно.
Реальная жизнь вне его.
Реальность - это красота природы, глубина души человека, это труд и отдых (а не истощение работой и гульба)...

Не можете остановиться, а надо. Надо быть сильным.
Удачи. Реальной жизни.

Celsius советует вот что:

Ну, в случае психологической зависимости, осознание наличия проблемы -- это первый шаг к ее решению. Надо просто в данном случае применить силу воли и за рамками работы и учебы выделить строго определенное время, которое Вы будете проводить за компьютером. В прямом смысле: настроить соответствующим образом будильник и в момент, когда он прозвенит, сохранить все открытые файлы/игры и выключить машину. Неважно, чем Вы будете заниматься после этого: есть, спать с женщинами или ловить мышей (не компьютерных) за уши, но ни одной секунды сверх установленной для себя нормы Вы за компьютером не проведете. При этом, на будильник реагировать мгновенно: никаких отсрочек типа "ой, допишу ответ Васе в ICQ" или "пройду уровень и выключу". Таким образом, в паре человек-компьютер Вы займете доминирующую роль, что, собственно, и должно иметь место.
Если же методика не сработает, то, на мой взгляд, стоит обратиться к психологу (к нему обращаются не душевнобольные, для которых существует врач-психиатр, а здоровые люди, испытывающие жизненные затруднения). Но лучше все-таки справиться с зависимостью самому: час работы психолога стоит кучу $$$...

Комментарий от автора рассылки: Слухи о непосильно дорогих услугах психологов сильно преувеличены. Визит к достаточно профессиональному психологу (в Москве) стоит от 10 до 50 у.е. в час. Учитывая, что у хорошего психолога достаточно проконсультироваться от одного до трех раз, цены вполне приемлемые. Конечно, у именитых психологов цены на порядок выше. Но качество далеко не всегда зависит от стоимости услуг.

Идея 2. Что такое Интернет-зависимость

Компьютер прочно вошел в нашу жизнь уже давно. Из предмета роскоши превратившись в «средство передвижения».

Наиболее распространены три вида деятельности, связанной с применением компьютера. Это коммуникация (общение), развлечение (игра) и получение информации (познание). Все эти виды деятельности могут привести к формированию соответствующих зависимостей и изменений личности. Это т.н. игровая наркомания, Интернет-аддикция, и хакерство. Все они изучены недостаточно.

Мы не будем рассматривать медицинские проблемы, появляющиеся при работе с компьютером. Какими бы тяжелыми ни были заболевания, вызванные длительным общением с машиной, они излечимы.

Сложнее обстоят дела с тем влиянием, которое оказывает компьютер на психику человека. Возникающие заболевания трудно диагностировать, еще труднее лечить. Лидирует в списке "компьютерных сдвигов" психологическая зависимость от самой машины и от интернета.

По статистике 10% от всего населения земного шара страдают какой-либо зависимостью. К наркомании, алкоголизму, страсти к азартным играм и сексу добавилась зависимость компьютерная. Симптомы - те же самые.

Сначала "заражение". Иногда это происходит от нечего делать или от любопытства. На второй стадии - втягивании - повседневные дела забываются, праздники жизни становятся неинтересны, от компьютера трудно оторваться. В результате вторая стадия переходит в третью - полную зависимость. Это самое страшное. И прежде всего для близких "подсевшего на компьютер".

Суть заболевания заключается в том, что люди предпочитают жизнь в интернете реальной жизнью, проводя в виртуальной реальности до 18 часов в день. Фактически определение интернет-зависимости звучит так:

"Это навязчивое желание войти в интернет, находясь off-line, и неспособность выйти из интернета, будучи on-line". По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10% пользователей во всем мире. Российские психиатры считают, что в нашей стране таковых 4-6%".

Симптомы зависимости таковы:

- навязчивое желание проверить свой почтовый ящик в интернете,
- постоянное ожидание следующего выхода в сеть,
- пристрастие к работе (играм, программированию или другим видам деятельности) и информационная перегрузка (то есть непреодолимая тяга поиска информации по WWW или веб-серфинг).
- не желание отвлечься от работы или игры с компьютером;
- раздражение при вынужденном отвлечении;
- неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером;
- расходование больших денег на обеспечение постоянного обновления как программного обеспечения (в т.ч. игр), так и устройств компьютера;
- забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;
- пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;
- злоупотребление кофе и другими подобными психостимуляторами;
- готовность удовлетворяться нерегулярной, случайной и однообразной пищей, не отрываясь от компьютера;
- ощущение эмоционального подъема во время работы с компьютером;
- обсуждение компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.

Сюда же относят патологическое стремление играть в сетевые игры, привязанность к онлайн-аукционам или электронным покупкам в интернете.

Другая форма зависимости – общение в чатах, групповых играх и телеконференциях, что может в итоге привести к замене имеющихся в реальной жизни семьи и друзей виртуальными. Довольно распространена также зависимость от киберсекса, то есть от порнографических сайтов, от обсуждения сексуальной тематики в чатах или специальных телеконференциях "для взрослых".

О заболевании свидетельствуют также жалобы окружающих на то, что человек проводит слишком много времени в сети и тратит на выход в онлайн слишком много денег. Заболеванию сопутствует подавленное настроение и депрессия, которые возникают в случае долгой отлучки от компьютера и сети. Депрессивное состояние при этом часто напоминает абстинентный синдром в слабой форме. В запущенных случаях зависимый перестает обращать внимание не только на окружающих, но и на себя, на свой внешний вид, перестает выполнять элементарные гигиенические процедуры: умываться, бриться и т. д.

Различия зависимости:

Причины появления зависимости различны у интровертов и экстравертов. Интроверты, как правило, с помощью Интернета восполняют недостаток общения в реальной жизни. Быстро понимая, что Интернет-общение не удовлетворяет потребность в понимании, продолжительных знакомствах и дружбе, они переключаются на компьютерные игры. Часто, игры и развлечение являются их изначальным интересом, и до Интернет-общения интроверты могут не добраться вовсе.

Экстраверты же чаще изначально приходят в Интернет общаться, заводя массу новых знакомых в чатах и форумах. Больше всего ценя при этом анонимность и личную изолированность. Они находят в Интернете то, чего нет в их реальной жизни.

Интроверты предпочитают информацию получать (подписываются на рассылки, задают вопросы на специализированных сайта и форумах). Экстраверты же предпочитают «свободный серфинг», переходя по многочисленным ссылкам с сайта на сайт, попутно меняя цель поиска, охотно участвуют в обсуждениях.

Психологический анализ и причины возникновения зависимости у людей разного типа личности – см. Полезные ссылки.

Статистика формирования зависимости (аддикции):

По мнению американских психологов, на формирование компьютерной зависимости уходит от полугода до года, в то время как другие формы привыкания формируются годами. По результатам опросов, проведенных российскими исследователями, зависимость от компьютера чаще встречается у тех, кто работает с этой техникой более пяти лет.

По разным данным зависимостью «больны» от 5 до 10% пользователей сети.

Многие психотерапевты говорят, что интернет-зависимость не самостоятельное заболевание. Это сразу несколько опасных для человека психопатологий, сведенных в один комплекс.

В ходе детальных психологических исследований добровольцев, доктор Натан Шапира (Nathan Shapira) из Института мозга и его коллеги выяснили, что у законченных интернетоманов (особенно тех, кто сам признает себя таковым), как правило, проявляются пять сопутствующих психических отклонений. Чаще всего, это маниакально-депрессивный психоз, депрессия, алкоголизм, либо нарушение управления импульсами.

Группа риска:

Считается, что ее составляют мужчины 16-35 лет, не имеющие семьи и детей, которые когда-либо сталкивались с проблемой дезадаптации в обществе, имели сексуальные проблемы и даже легкое пристрастие к алкоголю или наркотикам.
Но факты говорят о том, что Интернет-зависимым может стать любой человек, любого возраста и пола, любого социального положения, с любым образованием и интеллектуальным развитием.

В последнее время особенно много зависимых среди 30-40-летних мужчин, семейных и довольно образованных. Подростковая интернет-зависимость тоже сильно помолодела. 12-летний постоянный посетитель Интернет-клуба, готовый таскать деньги у родителей, прогуливать школу, мыть полы в том же клубе, лишь бы получить доступ в Сеть – уже давно не редкость.

Наиболее сильно человек подвержен зависимости от компьютерных игр, поскольку события в компьютерных играх не повторяются и происходят достаточно динамически, а сам процесс игры непрерывен. Полное погружение в игру создает эффект участия игрока в некой виртуальной реальности, в неком существующем только для него сложном и подвижном процессе. Именно это свойство компьютерных игр не позволяет аддикту (в данном случае - игроголику), прервать процесс для выполнения каких-либо социальных обязательств в реальной жизни.

Особенно опасным является перенесение сюжета и возможностей игры в реальную жизнь, не проводя границ между ними. В игре без всяких последствий можно убить целую кучу народу, в реальности подросток ведет себя так же (он уверен, что убитый появится как ни в чем ни бывало в следующей серии, или встанет сейчас и пойдет дальше, что свалившийся на голову грузовик не причинит никаких видимых последствий, в игре ведь это так!).

Ребенка (будущего аддикта) привлекает в игре:
- наличие собственного (интимного) мира, в который нет доступа никому, кроме него самого;
- отсутствие ответственности;
- реалистичность процессов и полное абстрагирование от окружающего мира;
- возможность исправить любую ошибку, путем многократных попыток;
- возможность самостоятельно принимать любые (в рамках игры) решения, вне зависимости от того, к чему они могут привести.


Идея 3. Терапия и тренинги

На сегодняшний день ни один психиатр или психотерапевт не может рекомендовать универсальный способ лечения от интернет- и компьютерной зависимости.
Лекарств "от компьютера" пока не изобрели. В нашем распоряжении только психотерапия. Помогает ли она справиться с болезнью? Статистики на эту тему пока нет.

Основной метод лечения в случае компьютерной зависимости никакого отношения к медицине не имеет. Главное - чтобы сам человек осознал, что он "попал", и постарался с этим справиться. Поэтому чаще в центрах проводят беседы и тренинги, используют семейную психотерапию.

При консультировании Интернет-зависимых используют Эриксоновский гипноз, психодраму, НЛП, тренинги личностного роста, тренинги общения, тренинги эмоций, тренинги духовного направления, экстремальные тренинги, телесную и арт-терапию .

Отмена и запрет проблему не решают. Они лишь могут привести к усугублению ситуации, поскольку рождает чувство противоречия и стремление любой ценой обойти запрет. Только в том случае, если из-за одержимости компьютерами человек становится по-настоящему агрессивным, опасным для себя и окружающих, психиатры могут рекомендовать изолировать его на время от общества и лечить медикаментами.

«… Большинство специалистов признают, что все аддикции имеют общую основу, а избавление возможно только при согласии самого аддикта выполнять терапевтические предписания и рекомендации.

Признавая универсальный характер человеческих аддикций, М.Орман (Orman, 1996) рекомендует всем, кто стремится избавиться от зависимости от Интернета, выполнять следующие действия:

1. установить предел времени, которое можно проводить в Интернете,
2. заставлять себя время от времени несколько дней подряд не работать в Интернете,
3. программным образом заблокировать доступ к каким-то конкретным ресурсам Интернета,
4. установить для себя правило ни под каким видом не обращаться к Интернету в течение рабочего дня (если только это не входит в рабочие обязанности),
5. ввести чувствительные для себя (однако без нанесения ущерба здоровью) санкции за несоблюдение такого рода правил и ограничений,
6. налагать на себя подобные санкции до тех пор, пока не восстановится способность выполнять данные самому себе обещания,
7. заставлять себя вместо работы в Интернете заниматься чем-то другим,
8. научиться извлекать из жизни другие наслаждения, способные заменить или превзойти удовольствие, получаемое при работе в Интернете,
9. обращаться за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается недостаточно,
10. избегать таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к аддиктивному поведению.

Для реализации такого рода рекомендаций субъект должен достичь определенной психологической зрелости – например, способности к самоконтролю и самоуправлению, развитой рефлексии, а также умения и, главное, желания предвидеть возможные последствия (в особенности негативные) своих поступков.
Все это довольно проблематично для детей и подростков". http://add.net.ru/index.html

К сожалению, за рубежом дела с помощью Интернет-зависимым обстоят гораздо лучше, чем у нас. Несколько он-лайн центров осуществляют поддержку интернет-аддиктов, один из которых основан К. Янг, самым известным исследователем Интернет-зависимости. В Рунете на сегодняшний день есть Служба Анонимной Помощи пользователям Интернет, предлагающая психологическую поддержку он-лайн с помощью ICQ – сетевой аналог ”телефона доверия” и “Виртуальная психологическая служба”..

Как бы не были хороши виртуальные службы психологической помощи, все же большинство специалистов рекомендуют очную индивидуальную и/или групповую психотерапии, с акцентом на работе с образами, эмоциями, т.к. аддикты, как правило, испытывают значительные затруднения на эмоциональном плане.

Учитывая определенные трудности в осуществлении межличностных взаимодействий и социальной адаптации у лиц, страдающих интернет-зависимостью, в лечении предпочтительнее использовать именно групповые варианты психотерапии.

На данный момент мне известен только один тренинг (в Москве), где работают с проблемой Интернет-зависимости:

Тренинг "Зависимости и вредные привычки: программа избавления" (Центр исцеляющей психологии Сергея Ключникова)

Программа:
Осознание своего типа зависимости и причин ее появления
Технология борьбы с внутренним рабством
Привлечение освобождающей энергии
Методы отказа от курения и привязанности к спиртному
Стратегия избавления мужа (сына, брата, отца) от пьянства
Как уберечь детей от наркотиков?
Искусство правильно смотреть телевизор
Избавление от избыточного веса.
Продолжительность тренинга от 1 до 6 дней
(095) 173-07-12, 413-39-82, 267-73-09

Если вы хотите порекомендовать полезные тренинги (психологически центры, тренеров или другую информацию) по темам нашей рассылки – пишите, ваши рекомендации мы разместим в ближайших выпусках рассылки.
anatta@askme.ru

Глоссарий:
Аддиктивное (патологически зависимое) поведение - нарушение поведения, возникающее в результате злоупотребления различными веществами, изменяющими психическое состояние человека, включая алкоголь и табак, до того момента, когда фиксируется факт психической и физической зависимости. (http://azps.ru/handbook/a/addi556.html )

В августе 1997 список видов "нематериальной" зависимости пополнился: патологическое использование Интернета (Pathological Internet Use, сокращенно PIU) стало обозначением официально признанного психического расстройства.

Термин “интернет-зависимость” (ИЗ) предложил доктор Айвен Голдберг [2] в 1996 году для описания патологической, непреодолимой тяги к использованию Интернет. Диагностические критерии расстройства в целом соответствуют критериям DSM-IV для нехимических зависимостей.

Для наглядности доктор Янг в 1996 году разработала краткий тест, с помощью которого можно определить степень зависимости от Интернета.

1. Чувствуете ли Вы себя озабоченным Интернетом (думаете ли Вы о предыдущих он-лайн сеансах и предвкушаете ли последующие)?
2. Ощущаете и Вы потребность в увеличении времени, проведенного в Сети?
3. Были ли у Вас безуспешные попытки контролировать, ограничить или прекратить использование Интернета?
4. Чувствуете ли Вы себя усталым, угнетенным или раздраженным при попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?
5. Находитесь ли Вы он-лайн больше, чем предполагали?
6. Были ли у Вас случаи, когда Вы рисковали получить проблемы в работе, учебе или в личной жизни из-за Интернета?
7. Случалось ли Вам лгать членам семьи, врачам или другим людям чтобы скрыть время пребывания в Сети?
8. Используете ли Вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем или от дурного настроения (например, от чувства беспомощности, виновности, раздраженности или депрессии)?

Пациент считается интернет-зависимым в случае пяти или более положительных ответов на эти вопросы.

Полезные ссылки:
Миф о компьютерной зависимости (взгляд с другой стороны)
Тест на зависимость от компьютера
«виртуальная клиника" доктора Кимберли Янг. 50-минутный сеанс общения с врачом в компьютерном чате стоит $55 - www.netaddiction.Com
Критерии оценки Интернет-зависимости
Формирование зависимости от компьютера (кибер-аддикция)
Интернет зависимость россиянам не грозит?
INTERNETИКУС ЗАРАЗНЫЙ
Интернет не делает людей психами и самоубийцами
Синдром продвинутого пользователя (ОЛЬГА БЕЛИКОВА, МАЙЯ ЛОМИДЗЕ, КАРЕН ШАИНЯН, Журнал "Деньги" №46(451) от 24.11.2003)
Особенности характера хакера
Зависимость от компьютерных игр
Психологическая классификация компьютерных игр. Структура и стадии формирования психологической зависимости от компьютерных игр
Цикл статей из раздела «Компьютер и психология»
Социальный феномен общения в чатах (Карнавальная составляющая как один из факторов коммуникативного феномена чатов)


Идея 4. Начинающиеся тренинги

Тренинги Сергея Шишкова (Сталкера)
http://stalker.syntone.ru  или www.stalking.ru

В понедельник 1 марта в 19.00 на площадке "Сокольники" Сталкер проведет первое занятие группы "Потерянный рай".

Краткая справка: тренинг "Потерянный рай" призван в теории и занимательной практике показать людям базовые причины их поведения (тип личности и др.); помимо этого в течении 8 насыщенных занятий участники тренинга получают простые ответы на такие вечные вопросы как: "Чего и почему нам всем так не хватает? От чего мы такие, какие мы есть? К чему, на самом деле, мы стремимся? Зачем нам все это нужно? Кто виноват и что делать? А есть ли смысл?" и т.д. Колеблющиеся, как всегда, могут посетить первое занятие любого из наших тренингов и составить свое собственное мнение о том, нужно им это или нет. Схема проезда к площадке Сокольники есть на обоих наших сайтах (ссылка "Как проехать" или кнопочка "Схемы проезда" на одной из страниц новостей). Там же Вы можете найти всю необходимую информацию об этом и других наших тренингах. А пока точный адрес: м. Сокольники, Сокольническая площадь, дом 7 - "Дом Молодежи Сокольники", комната №12.

А в среду 3 марта в 19.00 в городке имени Баумана (что на живописном острове около метро Измайловский парк) Сталкер и Юля Зотова начнут тренинг "Дела семейные".

Это значит, что все, кто хотел или давно мечтал разобраться с такими таинственными и загадочными образованиями как: "брак", "семья", "родственники", "дети", "супруги", "мужья и жены", "тещи", а также понять "что же со всем этим делать?!", могут смело приходить в нужное место и в нужный час. Желательно являться вдвоем (с женой или мужем, другом или подругой, знакомым или знакомой), так как почти все упражнения требуют наличия двух человек. Как и говорилось ранее, схема проезда к городку им. Баумана и дополнительная информация об этом и других тренингах всегда есть на обоих наших сайтах.

Если вы хотите порекомендовать полезные тренинги (психологически центры, тренеров или другую информацию) по темам нашей рассылки – пишите, ваши рекомендации мы разместим в ближайших выпусках рассылки.
anatta@askme.ru 

Вы подписались?

Вы подписались – значит, вам интересна тема тренингов, их выбора и условий прохождения? Будет особенно приятно получить Ваше электронное письмо: возмущенное или восхищенное, грустное или формальное, но именно Ваше!

За то время, что выходит наша рассылка, у нас появились новые подписчики. Надеемся, что вы так же, как и мы, хотите не только быть информированными о тех или иных тренингах и направлениях в практической психологии. Но и делать для себя любимого что-то реальное. Например, пойти и решить свои застарелые … (страхи, комплексы, неумения … подставьте сами) на тренинги, о которых вы узнаете из наших выпусков.

Некоторые могут не знать, что наши выпуски можно не только читать, но и писать нам письма, и:

- спрашивать о том, что волнует именно вас
(о психологических проблемах и ситуациях; о том, на каком тренинге можно решить ту или иную ситуацию; правда ли что…; а я этот тренинг проходил, и вот что мне показалось непонятным (неудачным, странным, неэффективным);

- предложить свою тему выпуска
(это можно сделать и в письма автору рассылки, и на сайте www.AskMe.ru в разделе «Психология» и подразделах «Психологические тренинги», «Теория и новые направления»);

- написать ответ на вопрос из любого выпуска рассылки
(тем самым, помогая разобраться автору вопроса в проблеме; помогая тем, у кого аналогичные трудности, поделиться своим опытом);

- порекомендовать тот или иной тренинг
(наиболее подходящий для решения той или иной ситуации из вопросов подписчиков и пользователей сайта);

Если Вы еще ни разу не писали писем в рассылку, можно начать это делать прямо сейчас и прямо нам. Вдруг понравится? :-))

Уважаемые подписчики! Мы ждем писем с вопросами, ответами, рекомендациями или комментариями к вопросам-ответам-рекомендациям других наших подписчиков и экспертов. Если вы прошли тренинг и еще помните, как всё это было – напишите для наших подписчиков отзыв

(анкета прошедшего тренинг)

Если вы хотели бы помочь другим в их жизненных ситуациях, приходите на сайт в раздел «Психология» или подраздел «Психологические тренинги» и отвечайте, советуйте, комментируйте.

Автор рассылки: 
Наталья Капцова