Хорошее настроение это начало счастья - Автоматические мысли, исходные предположения и фундамента
Очень часто наше настроение и представление окружающего мира зависит от, так называемых, автоматических мыслей.Автоматические мысли
(АМ) это мысли, которые возникают в сознании человека без нашего
планирования и намерения. Зачастую мы даже не осознаем наши
автоматические мысли. Сделать автоматические мысли осознанными - мне
кажется - огромное достижение для человека.
Но откуда приходят эти мысли? Ведь чтобы сделать их осознанными нужно
понять причину и источник этих мыслей... "Корни" АМ находятся намного
глубже - это исходные предположения
(ИП) и, еще глубже, фундаментальные убеждения. Если АМ мы еще можем
распознать как некие фразы, то исходные предположения не так очевидны.
Иногда можно только догадываться о них, основываясь на нашем поведении.
Для примера можно привести ИП неуверенного в себе человек: "Если кто-то
познакомится со мной поближе, он поймет насколько я дурной человек,
начнет меня презирать и отвергнет." ИП выступают в роли "правил",
руководящих нашей повседневной деятельностью и нашими ожиданиями.
Но более глубокий уровень представлений - фундаментальные убеждения
(ФУ). Фундаментальные убеждения это общие, однозначные и абсолютные
утверждения о самом себе, других людях и мире в целом. В число ФУ того
же неуверенного человека могут входить следующие: "Я ничтожен", "Люди
несут в себе угрозу", "Каждый старается меня обидеть". Все эти
представления носят общий, однозначный характер, они безусловны. Тот
человек не думает: "Иногда люди опасны", он думает: "Люди опасны" -
абсолютно и безусловно.
Одно из моих ФУ прошлого, когда я приехал в Израиль и "вкусил"
реальность бытия, было: "Все мароканцы глупы и невежливы", "Темные
ненавидят белых". Поэтому видя в зеркало заднего вида в машине
мароканца, я подсознательно ожидал что он вот-вот начнет сигналить и
кричать, что я должен ехать обратно в Россию, что заведомо подбирал
слова, которыми я отвечу этому "грубияну" :) Автоматические мысли
нагнетали ситуацию, и если он в итоге обгонял меня, то мог увидеть
только молодого человека, с полуперекошенным от гнева, лицом :)
Откуда берутся исходные предположения и фундаментальные убеждения? В основном они формируются в детстве.
Или, как это было у меня в примере выше, в следствии изменения
окружающего мира, где все было новое и это новое я принял в
отрицательном контексте. Поэтому для меня Израиль сначала был чем-то
очень негативным, с массой людей, которые ненавидят друг друга :)
Поскольку фундаментальные убеждения с детских лет помогают нам осмысливать происходящее вокруг нас, мы можем никогда не задумываться над тем, чтобы проверить их применимость и реальность во взрослой жизни. Став взрослыми, мы продолжаем действовать, думать и чувствовать так, будто наши фундаментальные представления - это стопроцентная истина :(