Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Дневники красоты, похудения и сексуальности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор dd13@m*****.ru

Статистика

484 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова


ВЫПУСК 13

Приветствую вас, дорогие друзья!

С вами ведущая рассылки – специалист по физической культуре и спорту, тренер, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.

В следующих выпусках рассылки вы узнаете о средствах для похудания, а  также я продолжу публиковать ответы на ваши письма!

А сегодня мы поговорим о том, как подкорректировать фигуру, когда физические нагрузки противопоказаны . . .

ВОПРОС:

Здраствуйте уважаемая Дарья!
 Подскажите, пожалуйста, решение моей проблемы!
 Дело в том, что я обладательница пропорциональной фигуры, но
 ширококостная! Так как у меня серьезное заболевание сердца, то
 аэробикой я заниматся не могу. А небольшие складки внизу живота и на
 ногах в верхней части меня беспокоят! Вот и приходится сидеть на
 нестрогих диетах, это без хлеба и сладкого. Пробывала ходить в
 тренажерный зал, нравится, но в связи с напряженной работой времени
 сейчас нет! Результат от таких диет-сброс веса везде, в том числе
 груди, лицо, что не очень хорошо! портится внешность! Хотелось бы
 услышать ваше мнение?
 Про заболевание - перенесла воспаление (миокардит),после воспаления
 осталось тахикардия (по мере необходимости принимаю
 атенолол, обычный пульс 90, давление 90/60); приступы аритмии!
 Также есть врожденный порок сердца - ПМК, но я на него не обращаю
 внимание, это не серьезно!

 

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Наталья!

Вы задали серьёзный вопрос . . .  Позвольте мне в ответе акцентировать внимание именно на вашем здоровье . . .

1.Диеты.

Наталья, любая диета – это стресс и не только для тела, но и для психики. А при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (ССС) необходимо следить за психо-эмоциональными нагрузками и не допускать состояния стресса! Тем более, что результат диет недолог и не всегда соответствует ожиданиям . . .

Верный способ нормализации и поддержания веса — это постоянно придерживаться рационального питания, которое состоит из системы разумных ограничений. Главное, найти свою систему ограничений: чтобы она была приятна, легка в исполнении и не противоречила потребностям организма. Кому-то подходят разгрузочные дни, кому-то питание по группе крови, кому-то раздельное питание, кому-то дробное, кто-то следит за количеством калорий потребляемых и затрачиваемых, кто-то не ест вечером и т.д. Не забывайте про витамины, минералы, микро- и макроэлементы! Главное, чтобы выбранная вами система ограничений была в удовольствие и для пользы здоровья! И без фанатизма!

2. Упражнения.

Наталья, я предлагаю вам несколько сместить приоритеты . .  Выполняйте упражнения не для улучшения фигуры, а прежде всего для улучшения здоровья! Поэтому я призываю вас заняться лечебной физической культурой (ЛФК)!

Дело в том, что ЛФК является важным средством профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия ЛФК оказывают лечебный эффект и приостанавливают дальнейшее развитие заболевания. Обратите внимание, что ЛФК показана при ВСЕХ заболеваниях ССС (кроме острой стадии)!

Основной принцип ЛФК при заболеваниях ССС - максимально возможное использование внесердечных механизмов кровообращения: присасывающая сила грудной полости, прессорная функция диафрагмы, «мышечный насос».

Таким образом, в занятия ЛФК входят силовые упражнения для мелких мышечных групп, различные динамические и статические дыхательные упражнения, упражнения в равновесии и на коордицацию, спортивные игры по облегчённым правилам, плавание, лыжи, коньки.

То есть вы не только можете заниматься аэробикой, но и должны это делать! В качестве аэробной нагрузки при заболеваниях ССС используют дозированную ходьбу, лёгкий бег, занятия на велотренажёре и пр.

Однако нагрузки должны быть строго дозированы, а тренировка грамотно составлена, то есть занятия аэробикой должны строиться в рамках занятий ЛФК.

Наталья, если есть возможность, обязательно обратитесь к специалисту по ЛФК. Сейчас во всех медицинских оздоровительных центрах и даже некоторых поликлиниках действуют залы лечебной физической культуры. Либо обсудите все подробности ваших занятий с лечащим врачом. Разъяснив все нюансы вы сможете заниматься самостоятельно дома.

Также рекомендую ознакомиться с Выпуском 7 (http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.fizraforever/200701/29205517.html)

 

3. Немного о лечении.

Как я поняла из вашего письма, отклонения в работе сердца и в самой сердечной мышце взаимосвязаны и являются вытекающими друг из друга. Поэтому принимать меры по лечению каждого заболевания в отдельности просто нет смысла.

Тем более, что при многих нарушениях сердечного ритма антиаритмические средства мало эффективны. Лечение может быть ограничено воздействием только на аппарат регуляции кровообращения, что можно сделать только средствами ЛФК! А основное средство профилактики миокардита – занятия физкультурой и закаливание.

 

Наталья, не волнуйтесь за свою фигуру! Упражнения ЛФК, как и другие физические упражнения, непременно скажутся на внешнем виде!

 

ВНИМАНИЕ: перед началом занятий проконсультируйтесь у вашего врача по поводу выбранного вида занятий, дозировки и интенсивности, противопоказаний, мер безопасности и предосторожности.

Наталья, крепкого Вам здоровья, сильного сердца и успехов во всём! :-)

Дорогие друзья! Вот и подошёл к концу очередной выпуск . . .

И я буду очень рада, если вы, уважаемые читатели, будете активно участвовать

в жизни рассылки: присылайте свои вопросы, предложения, пожелания,

комментарии, делитесь своим опытом!

Жду ваших писем на адрес dariro@mail.ru , в теме обязательно укажите

название рассылки.

 

До новых встреч! :-)

С уважением, Дарья Родионова

Подробная информация о рассылке, архив выпусков и поле для подписки по адресу http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.fizraforever

 
В избранное