Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Решили похудеть? Узнайте, как я похудел, мой опыт.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Серега

Статистика

130 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худею или худаю???


Наилучшие пожелания!

Худею или худаю???

Из коментов, стало понятно, что кто как хочет/может, тот так и контролирует свою массу тела. Снимаю шляпу.

Понятно, что можно обойтись и без спец средств. Заранее УВАЖУХА тем Героям, которые ведут борьбу с лишними КГ, по взрослому, одним усилием воли и подавлением своих рефлексов.

Но, я не такой, герой, и заказал тяжелую артиллерию, что бы оставить в покое свою волю и рефлексы.

Курьер доставил коробочку. Так…, ставим подпись в транспортной накладной. Провожаю курьера, закрываю дверь, открываем коробочку. Что там. Две упаковки миксов, шейкер + ложка, шагомер, протеиновые батончики, БАД клетчатка , омега комплекс, DVD пособие, книга инструкция с рецептурами и описанием продуктов, ккал, и всего процесса на рус/укр языках.

Посмотрел еще раз DVD пособие, читаю мануал.

Как всегда мануал начинается с истории, преимущество, мотивации – прочитал, со всем согласен.

С режимами питания понятно, надо есть свеженькое и зелененькое, и раздельно мясо и картофан…не превышая ккал в день – нормально.

Да, всего 4 фазы + приложение +  физ упражнения + рецепты.

Смотрим фазу 1. Вычисляю ИМТ (индекс массы тела, классификация ВООЗ 2000), так сказать,  что имею и к чему надо стремиться. Считаю: свой вес : (рост х  рост ) = ИМТ, получается 106:( 1.86 х 1.86) = 30, 6

Смотрю, чему это соответствует. О Боже!!!  Мой ИМТ  = 30, 6, больше 29.9 – ожирение. Я в шоке, я в шоке дорогая редакция. Не думал, что у меня о –жи – ре –ние.

О Боже - ОЖИРЕНИЕ


Ладно, проехали. Смотрим норму.

Норму считаю по формуле: 24 (ИМТ норма) х ( 1.86 х 1.86) = 83 кг.

83 кг – это то к чему я должен дойти. Ну, скажу, что такой я был в СА СССР в 20 лет J

Хорошо, все это классно, но 83 кг мне не нравится !!!– постараюсь к 90 кг.

Смотрим что там дальше. Определяем мое отношение к физ нагрузкам – тип 1 (физкультура без фанатизма)

Определяем норму потребления ккал. Класс А – малоподвижный образ жизни (вот, что значит СПД с уклоном на e-commerce, эл.магазин сам торгует, логисты доставляют, ой… это не по теме)

Получаю код моего образа жизни А1.

Смотрим по таблице, мой рост – возраст – код образа жизни = 1500 ккал/день
Моя суточная норма употребления ккал на следующие 2 недели составляет 1500 ккал/день

Идем дальше.
Выбор режима питания . Выбрал смешанный (есть для вегетарианцев, и мясоедов)

Подписываю сам с собой обязательство вести здоровый образ жизни. Подписал.

Фаза 1 закончена.

Фууххх. Устал. Надо переварить прочитанное и просмотренное.

Завтра напишу, что дальше, в фазе 2.

 

Связаться со мной можно будет через контактный e-mail: minus20kg@gmail.com.

 

 
В избранное