Эстетик-Сервис

Рассылка "Похудеть?! Медицинские новости в питании и похудании."
Выпуск No 40
29 августа 2012г.

Центр Эстетик-Сервис в Твиттере!
Источник
Estetik-s.com

Рады сообщить, что мы присоединились к одной из самых популярных в мире социальных сетей Twitter и теперь будем еще ближе к нашим читателям, клиентам и последователям.
Теперь Вы сможете всегда быть на связи и оперативно получать:

• анонсы новостей о нашем центре и наших акциях,
• анонсы новостей в области питания и снижения веса,
• а также множество другой полезной информации.

Скажете, что 140 символов это мало? Достаточно, чтоб быть в курсе событий, а детальную информацию Вы найдете на нашем сайте Estetik.com. Мы надеемся, что наша страница в Twitter будет Вам полезна и интересна.

Читать @Pohudet_Estetik

Твиттер.

Твиттер — это информационная сеть, которая работает в режиме реального времени и держит вас в курсе всех последних историй, идей, точек зрения и новостей в той области, которая вам интересна.
В основе Твиттера лежат короткие информационные сообщения, которые называют твитами. Длина твита — не более 140 символов, но пусть это вас не смущает: даже в столь маленьком сообщении можно сказать о многом. Вы можете просматривать фотографии, видео и переписку непосредственно в твитах, что позволяет увидеть всю картину целиком в одном месте.
Получать и писать твиты можно на своём мобильном устройстве при помощи бесплатных приложений для iPhone, iPad, Android, Blackberry и Windows7, а также используя SMS на мобильном телефоне.

Будьте всегда и во всем в курсе! Если у вас еще нет странички в твиттере, заводите ее и присоединяйтесь к нам кликнув на кнопку "Читать" справа вверху в окне по этой ссылке.

Ожирение пагубно влияет на мозговую деятельность
Источник
Mignews.com
Группа британских исследователей опубликовала результаты в журнале "Neurology", связанные с изучением взаимосвязи избыточного веса и умственной деятельности.
В исследовании приняли участие респонденты возрастом от 35 до 55 лет. Те из них, у кого наблюдались проблемы с избыточным весом, ухудшали результаты тестов мозга. Так ученые предположили, что показатели умственной деятельности ухудшаются в связи с повышением уровня сахара и холестерина.
Специалисты утверждают, что, несмотря на проявление незначительных когнитивных нарушений, они все же ведут к слабоумию.
“Для того, чтобы четко видеть картину, необходимо выяснить влияние генетических факторов, а также причины и длительность ожирения и нарушения обмена веществ. Лишь тогда можно будет понять связь между ожирением, мышлением и памятью”, - говорит Ширли Крамер из Британского центра исследования болезни Альцгеймера.

Перед рождением ребёнка нужно похудеть
Источник
MyJane.ru
рачи советуют худеть перед рождением ребёнка, так как избыток веса матери способен тормозить рост и развитие малыша.
Учёные следили за развитием детей, чьи матери до их рождения имели лишний вес. В итоге выяснилось, что новорождённые у тучных матерей три первых месяца после рождения хуже ровесников растут и хуже набирают вес. В дальнейшем у таких детей заметно отставание в весе.
Чем это вызвано? Со слов врачей, у малышей, рождённых тучными родителями, страдает иммунитет «благодаря» тому, что он подавлен жировыми клетками. Кроме того, гормоны тканей жира матери влияют на развитие малыша не только внутри матери, но и при кормлении ребёнка грудью.

Врачи рекомендуют пить какао для улучшения памяти
Источник
МЕДИЗВЕСТИЯ
Чашка горячего какао на ночь может предотвратить проблемы с памятью у людей старшего возраста, считают исследователи из Университета Аквила в Италии.
В исследовании участвовали 90 людей старшего возраста, страдающих от легких нарушений памяти. Участников разделили на три группы и предложили пить разные порции какао в течение восьми недель. До начала исследования и после его проведения все добровольцы прошли тестирование познавательных функций и памяти.
Выяснилось, что участники, которые выпивали какао больше других, показали лучшие результаты в распознавании визуальных стимулов и решении задач на двигательные реакции. Им также удалось улучшить функции памяти и способность к переключению.
Ученые считают, что положительный эффект оказывают антиоксиданты флавонолы, которые содержатся в плодах какао-дерева. Эти вещества улучшают чувствительность организма к инсулину и стимулируют работу сосудов, питающих головной мозг.
Специалисты говорят, что лучше пить несладкий какао, избегая таких дополнительных ингредиентов, как жирные сливки и сахар.

Пять скрытых причин ожирения
Источник
Eurolab.ua
Депрессия
Подверженные депрессии люди стандартно имеют значительно больший показатель индекса массы тела. Это обусловлено и образом жизни, и особенностями обмена веществ, и антидепрессантами. Оказывается, человек, которые принимает таблетки для борьбы с депрессией, в среднем за полгода наберет 4 килограмма жировой массы.

Таблетки
Существует длинный список медикаментов, которые увеличивают риск развития ожирения. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, специальные гормоны при заместительной гормональной терапии, стероиды, бета-блокаторы при наличии болезней сердца и повышенного артериального давления, противосудорожные препараты, препараты против рака молочной железы, практически все препараты, предназначенные для лечения ревматоидного артрита и мигрени, некоторые лекарства против изжоги, Вы можете заметить как стрелка весов под Вами медленно, но верно движется наверх.

Кишечник
Определить исправно ли работает Ваш кишечник довольно легко. Дефекация у Вас должна произойти через час после приема пищи. Если этот срок растягивается более чем на два часа, то с Вашей пищеварительной системой что-то не в порядке. Наиболее частые причины подобных проблем - это недостаток влаги в организме, низкая популяция полезных бактерий в кишечнике или диета с низким содержанием клетчатки.
Однако когда кишечник работает медленно, он не успевает расщепить пищу до следующего приема, в результате чего она откладывается в виде жировой ткани.

Витамины и микроэлементы
Речь идет о витамине D, магнии и железе - при их отсутствии Вы также будете толстеть.

Подошвенный фасциит
Звучит немного банально, однако заболевания, которые снижают Вашу активность, согласно недавно подсчитанной статистике реально могут привести к набору веса. Среди них не только подошвенный фасциит, но и остеоартрит, а также любые прочие заболевания, вызывающие боль коленного или тазобедренного сустава.

Легкий способ контролировать количество потребляемой пищиа
Источник
Eurolab.ua
Контролировать количество поглощаемой пищи легче, чем кажется, говорится в исследовании Школы менеджмента им. К.Л. Карлсона при Миннесотском университете.
В результате серии экспериментов ученые обнаружили, что когда люди с высоким уровнем самоконтроля едят нездоровую пищу, они успевают насладиться ею быстрее и, соответственно, едят меньше вредного.
Чтобы показать, что самообладание можно развивать, участников эксперимента просили считать количество глотков, которые они делают в момент приема пищи. В результате, люди с невысоким самоконтролем начинали быстрее насыщаться и раньше останавливать трапезу. То есть вели себя так, как участники, у которых была сила воли.
Благодаря результатам эксперимента исследователи сделали следующий вывод: не нужно переживать, что у вас нет силы воли. Просто внимательно следите за тем, сколько пищи вы потребляете, вплоть до подсчета глотков.
Переедание, как и другие навязчивые привычки - курение, например, во многом связано с нарушением самоконтроля или, скорее, с его блокированием. Человек с ожирением часто ест автоматически: сколько поставят перед ним, столько и съест.
Но, по мнению нейропсихолога, консультанта Евгении Чернышевой, информация в исследовании изложена однобоко. "Описанное скорее относится к самоконтролю и саморегуляции (волевой сфере). А самообладание и самоорганизация - это более сложные функции. Часто заедают стресс, который на уровне самообладания просто не снять", - считает нейропсихолог.

Мужчины портят женскую фигуру
Источник
Likar.info
Женщины прибавляют в весе по вине мужчин, заявил британский диетолог Дэвид Хэслам.
Врач объяснил, что, начиная жить с мужчиной под одной крышей, многие женщины переходят на мужские порции еды. Они накладывают себе в тарелку столько же пищи, как и своему мужу. А совместные трапезы нередко превращаются в общественное событие, в ходе которого нелегко уследить за количеством съеденного.
Помимо этого, многие женщины нередко поправляются на фоне приема противозачаточных средств и после рождения ребенка, отмечает специалист. Таким образом, в появлении этих лишних килограммов также участвуют мужчины.

Чипсы вызывают у детей бессонницу
Источник
Likar.info
Современные дети нередко испытывают трудности со сном. Британские исследователи винят в этом неправильное питание и недостаток сказок перед сном.
Специалисты из Совета по исследованию сна сравнили образ жизни нынешних детей в возрасте 7-14 лет и их бабушек и дедушек, когда они были в том же возрасте.
Выяснилось, что современное поколение ложится спать на 40 минут позже, а перед сном жует чипсы и запивает их газировкой. Предыдущие поколения детей перед сном пили горячее молоко или какао.
58% школьников перед сном смотрят телевизор, а 27% слушают или сами читают сказки. Хотя в прежние годы сказку на ночь читали 54% детей. Кроме того, нынешние дети меньше гуляют на улице, а на ужин все чаще едят не домашнюю пищу, а готовые малополезные продукты.

Вес человека зависит от самооценки
Источник
Likar.info
Причиной ожирения может являться заниженная самооценка человека, доказали британские ученые.
В течение 20 лет эксперты наблюдали за 6,5 тыс. человек, которые на момент начала эксперимента были еще детьми. Психологи фиксировали их эмоциональное состояние, а медики контролировали их рост и вес. По окончанию эксперимента его участникам исполнилось 30 лет. Больше всего людей с лишним весом оказалось среди тех, кто с детства был недостаточно уверен в себе. И, наоборот: среди уверенных в себе было меньше всего людей с лишними килограммами. Более ярко эта тенденция выражена у девочек.
Чтобы ваш ребенок в будущем не имел проблем с лишним весом, научите его менее эмоционально относиться к процессу обучения и правильно оценивать себя.

Лектины бобовых, и их противовирусный эффект
Источник
Rekicen.ru
Учеными Национальной Академии Наук Беларуси было обнаружено, что семена такого бобового растения как люпин содержат особые белки, которые способны связывать некоторые вирусы, вызывающие желудочно-кишечные заболевания у животных. Как заявляет автор открытия Валерий Кубарев, на подобный эффект белков такого типа ученые обращали внимание и раньше.
Дело в том, что характерной особенностью всех лектинов является их способность образовывать комплексы с углеводами, при этом нет никакой разницы, свободными молекулами являются эти углеводы или входят в состав каких-либо сложных систем (например, в состав плазматических мембран клеток, где углеводы являются частью рецепторов). Так давно известно, что лектины способны связывать эритроциты, красные форменные элементы крови, вызывая так называемый эффект гемагглютинации, и поэтому раньше лектины назывались фитогемагглютининами. Однако, после было обнаружено, что лектины способны взаимодействовать с бактериями, грибами и вирусами.
После ряда экспериментов проведенных совместно учеными из РУП «НПЦ НАН Беларуси по земледелию» и ГНУ «Институт экспериментальной ветеринарии им. Вышелесского» была подтверждена гипотеза, которую выдвигал В. Кубарев, о способности лектинов люпина взаимодействовать с углеводными детерминантами оболочек вирусов животных.
Как объясняет сам ученый, способность семян лектинов люпина, как и некоторых других растений относящихся к семейству бобовых связывать вирусы возбудителей кишечных заболеваний животных может быть вызвано тем, что бобовые культуры сами часто подвергаются вирусным болезням. И, таким образом, синтез лектиновых белков с широким спектром «узнавания» вирусов, необходим растению, чтобы не погибнуть в случае инфицирования.
Сейчас учеными проводятся дальнейшие работы по более глубокому изучению вирусостатических свойств лектинов люпина разных видов и фасоли. И, по их мнению, в будущем возможно создание нового высокоэффективного противовирусного препарата на основе лектинов бобовых культур.

Кофе может довести до ожирения и диабета?
Источник
Rekicen.ru
Медики рассказали, в каких случаях ароматный напиток может навредить обмену веществ. Специалисты из Университета Гельф (Канада) доказали, что употребление кофе после жирной пищи или фастфуда, способно повысить сахар в крови здорового человека до показателей страдающего диабетом!
Для диетологов уже давно не секрет, что употребление продуктов, богатых жирами, провоцируют увеличение уровня сахара в крови (чтобы переработать большие дозы жиров, требуется больше инсулина). Сейчас же выяснилось, что кофе усиливает негативное действие жиров на сосуды минимум в два раза! Кофеин сгущает кровь, что еще больше тормозит процесс нормального всасывания жиров и переработки сахара.
Рассказывает доктор Мари-Солей Бодуан, руководившая экспериментом:
- Мы специально дали группе добровольцев жирный напиток, а через шесть часов шести часов попросили поесть, запивая сладким напитком. После еды поджелудочная железа начинает активнее вырабатывать инсулин, чтобы успеть переработать сахар в глюкозу, то есть превратить его в топливо для мозга и мышц. Но жирный напиток, который участники эксперимента пили сначала, привел к тому, что уровень сахара у них был на 32% выше, чем у контрольной группы, не употреблявшей жирных продуктов, сообщает The Globe and Mail.
Во второй части эксперимента добровольцев попросили выпить две чашки кофе по прошествии пяти часов после употребления жирного и сладкого напитков. Замеры показали: уровень сахара у них оказался на 65% выше, чем у контрольной группы.
Так что исследователи сделали вывод, что лучше воздерживаться от того, чтобы запивать жирную трапезу кофе. Увы, не очень хорошая новость для тех, кто привык завтракать, намазывая сливочное масло на булку и запивая чашечкой ароматного кофе. Но ничего не поделаешь. Если не можете без кофе, кладите на хлеб (не белый, а зерновой) вместо колбасы легкий фруктовый джем или лист салата с нежирным творогом или сыром. А жирную пищу лучше всего запивать либо зеленым чаем, либо простой водой комнатной температуры.

Грецкие орехи делают из мужчины отца
Источник
ill.ru
Грецкие орехи могут помочь мужчинам, которые очень хотят испытать счастье отцовства. Ученые из Америки выяснили, что эта разновидность орехов увеличивает количество сперматозоидов.
Исследователи из Калифорнийского университета в течение трех месяцев наблюдали за группой молодых людей в возрасте за 20 и за 30. Всех их просили в этот период ежедневно съедать упаковку грецких орехов весом в 75 г. А добровольцы в контрольной группе в этот же период воздерживались от употребления орехов.
Оказалось, что молодым людям из первой группы грецкие орехи позволили увеличить количество сперматозоидов и повысить качество спермы, что способствует более скорому воплощению мечты об отцовстве.
Грецкие орехи для этого эксперимента ученые выбрали специально, потому что в этих продуктах содержится большое количество "хороших" полиненасыщенных жиров.
Орехи богаты жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые также встречаются в жирной рыбе. Эти кислоты очень полезны для развития сперматозоидов и их функциональности. Но в большинство западных диет уровень названных жирных кислот значительно ниже рекомендуемого. Вот почему у каждой шестой пары, в среднем, возникают проблемы с зачатием из-за низкого качества и количества сперматозоидов.
Все 117 добровольцев, принявших участие в исследовании, были здоровыми и некурящими. Поэтому изначально у экспертов не было убеждения в том, что грецкие орехи помогут им в плане улучшения показателей фертильности. Но именно это и произошло - орехи оказали определенно положительное воздействие на мужскую сперму.

Лишние килограммы увеличивают риск рецидива рака груди
Источник
Meddaily.ru
Лишний вес, даже если не поставлен диагноз ожирение, на 30% увеличивают риск рецидива наиболее распространенных типов рака груди, сообщает РИА "Новости". Как установили ученые из США, риск возрастает даже при наличии оптимальной терапии.
Результаты исследования, опубликованного в журнале Cancer Американской онкологической ассоциации, показывают, что излишний вес приводит к гормональным изменениям и воспалению. Это, в свою очередь, может стать толчком к развитию или рецидиву рака груди. Более того, тучные женщины с раком груди имеют больший риск преждевременной смерти по сравнению с женщинами с нормальным весом.
Группа ученых под руководством доктора медицинских наук Жозефа Спарано сравнивала состояние женщин с лишним весом, не страдающих раком груди, и пациенток с первой-третьей стадией рака. Исследователи установили, что повышенный индекс массы тела значительно увеличивает риск рецидива ракового заболевания. "Мы обнаружили, что лишний вес при диагностике рака груди связан с увеличением риска рецидивов примерно на 30%, а с риском смерти - на 50%. Стратегии лечения, учитывающие гормональные изменения и воспалительные процессы, обусловленные лишним весом, могут помочь сократить риск рецидивов", - рассказал доктор Спарано.

Избыточный вес в детстве повышает риск образования камней в желчном пузыре
Источник
Medstream.ru
Дети с избыточным весом и ожирением имеют высокий риск развития желчнокаменной болезни, по данным ученых из Kaiser Permanente.
Избыточный вес повышает риск образование камней в желчном пузыре в 4 раза, а ожирение — в 6 раз. Ученые оценили здоровье 510 тысяч детей в возрасте от 10 до 19 лет. Камни в желчном пузыре у детей остаются редким явлением, говорит ведущий автор исследования Коринна Кобник.
Исследователи обнаружили, что связь между ожирением и появлением камней в желчном пузыре сильнее у девочек, чем у мальчиков. У полных девушек риск возрастает в 8 раз по сравнению со сверстницами, имеющими нормальный или недостаточный вес. Среди мальчиков риск увеличивался в 2-3 раза.
Симптомы камней в желчном пузыре следующие: периодические боли в животе и тошнота. Хотя многие люди с желчнокаменной болезнью не ощущают симптомов. Камни могут блокировать прохождение желчи в кишечник, что приводит к развитию воспаления и инфекции. Потому профилактика болезни, а именно - управление весом ребенка - является важным шагом к здоровью.

Длительные физические нагрузки провоцируют переедание и мешают худеть
Источник
Medstream.ru
Датские ученые определили, что люди с избыточным весом и малоподвижным образом жизни сбросили вес, выполняя физические упражнения ежедневно по 30 минут в день на протяжении месяца. Они потеряли столько же веса и жира, сколько люди, которые тренировались по часу в день.
Ученые полагают, что занимаясь интенсивно по 30 минут, люди выкладывались по полной программе. В группе, которая тренировалась 60 минут, срабатывали компенсаторные механизмы — участники исследования потребляли больше калорий.
Известно, что интенсивное расходование энергии заставляет организм человека требовать больше пищи в качестве компенсации. Возможно, тренировки по 60 минут приводят к большей компенсации, чем тренировки по 30 минут в день.
В среднем, мужчины, которые занимались по 30 минут в день, потеряли по 3,6 кг за три месяца, а те, которые занимались по 60 минут в день, потеряли по 2,7 кг. Сокращение жира в организме составило примерно по 4 кг в обеих группах.
Исследователи полагают, что и тридцатиминутных физических нагрузок достаточно, чтобы заставить человека пропотеть и сбросить вес.
Они пригласили для участие в эксперименте 62 здоровых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес умеренно. Их разделили на группы: интенсивных физических нагрузок (сжигание около 600 ккал в день за 60 минут аэробных упражнений), умеренная физических упражнений (300 ккал в день за 30 минут), и контрольная группа сидячего образа жизни. Программа реализовывалась на протяжении 13 недель. Интенсивность нагрузок повышалась три раза в неделю.
Оказалось, что во время тренировки мужчины из группы интенсивных физических нагрузок сжигали в два раза больше калорий, чем мужчины из группы умеренных нагрузок, но энергетический баланс у них оставался одинаковым. Он рассчитывается, как разница между калориями, поступившими в организм вместе с пищей, и потраченными в результате физической активности калориями.
Результаты показали, что положительный энергетический баланс составил 83% в группе умеренных физических упражнений, а в группе интенсивных нагрузок люди стали потреблять на 20% больше калорий, чем терять.
Ученые полагают, что нет смысла тренироваться по часу в день — тридцати минут вполне достаточно для снижения массы тела.

Красное вино - средство против ожирения
Источник
Medicus.ru
Казалось бы, любой алкогольный напиток содержит в себе большую калорийную нагрузку, которую специалисты в диетологии называют «пустой» – не нужной энергией. По всей видимости, это общепринятое мнение не может быть справедливым в отношении красного вина.
В ходе проведенного специалистами Центра биомедицинских исследований питания и ожирения в Малаге (Испания), оказалось, что красное вино активно участвует в формировании и нормализации деятельности кишечной флоры, и тем самым, активизирует защитные силы организма, рассказывает «Journal Clinical Nutrition».
В более ранних исследованиях было продемонстрировано, что нарушения микрофлоры кишечника создают высокий риск развития ожирения. Способность к усвоению калорий, содержащихся в питательных веществах, зависит от типа микрофлоры кишечника конкретного человека. Ожирение сопровождается, как правило, потерей большого числа кишечных лактобацилл и бифидобактерий.
Возможно, именно поэтому в ходе эксперимента, проведенного испанскими учеными, положительный эффект красного вина был более выражен у людей с лишним весом. Авторы этой работы считают, что воздействие на состав кишечной флоры у людей с лишним весом может быть еще одним инструментом контроля за весом.
По мнению экспертов Посольства медицины в диетологии, можно воспользоваться данными этого исследования для лечения ожирения уже сейчас, но при этом нужно отчетливо понимать, что факты эти все еще нуждаются в дальнейшем изучении и подтверждении.

От депрессии и апатии спасает цинк
Источник
Medicus.ru
Люди, имеющие в организме достаточное количество цинка, защищены от развития депрессивных состояний. Недостаток цинка - причина появления депрессии. Цинк нужен, чтобы предотвратить депрессию, утверждают испанские исследователи из Национального исследовательского центра (CSIC), рассказывает Европа Пресс.
Нейромедиаторы, ответственные за передачу информации между нейронами, такие как опиоиды, серотонин, дофамин, норадреналин или каннабиноиды, активируют производство оксида азота, который в свою очередь высвобождает цинк, связанный белками. Как оказалось, этот элемент играет важнейшую роль в правильной работе нейронных соединений - в нервных синапсах. Именно цинк является модулятором возбудимости, или другими словами - восприимчивости нейронов.
Отсутствие его связано с депрессией и апатией. Авторы этой работы предполагают также, что такие психические нарушения, как токсикомании, хронический алкоголизм, анорексия и булимия могут иметь в своей основе недостаток цинка в организме.
Эксперты Посольства медицины, хотели бы пояснить читателям, что цинк содержится во многих пищевых продуктах. Особенно много его в мясе, морепродуктах и рыбе.

Питание определяет качество спермы
Источник
Medlinks.ru
Мужчины, которые стремятся завести детей после 40 лет должны придерживаться определенного режима питания, чтобы максимально снизить риск врожденных проблем со здоровьем у своего потомства – отмечается в новом исследовании группы ученых из США.
Оказывается, что у взрослых мужчин, баланс потребления определенных микроэлементов в значительной степени влияет на качество ДНК спермы. Так, при анализе 80 здоровых добровольцев мужского пола в возрасте от 22 до 80 лет, ученые обнаружили, что мужчины старше 44 лет, которые потребляли больше всего витамина C, имели на 20% меньше повреждений ДНК спермы по сравнению с мужчинами старше 44, которые потребляли наименьшее количество витамина С.
То же самое было верно и для витамина Е, цинка и фолиевой кислоты. "Похоже, что потребление большего количества питательных микроэлементов, таких как витамины С, Е, фолиевой кислоты и цинка помогает повернуть время вспять для взрослых людей. Мы обнаружили, что мужчины в возрасте 44 лет и старше, которые потребляли по крайней мере рекомендуемые диетологами объемы основных микроэлементов имели сперму с аналогичной суммой повреждений ДНК, как и сперма молодых мужчин ", говорит Энди Виробек (Andy Wyrobek ) – профессор из школы медицины Университета Калифорнии и один из ведущих авторов данного исследования.
«Это означает, что люди, которые находятся в группе повышенного риска в плане повреждения ДНК спермы из-за возраста или наличия определенных вредных привычек должны придерживаться определенной диеты, если они хотят, чтобы их потомство было здоровым. Наверняка получить достаточное количество витаминов и микроэлементов в своем рационе им можно путем принятия специальных добавок ", - отмечает Виробек.
В ряде предыдущих исследований, было обнаружило, что чем старше человек, тем чаще у него наблюдалась фрагментация ДНК, хромосомные перестройки и повреждения ДНК спермы. В частности у взрослых людей сперма чаще будет содержать в себе особые мутационные гены, которые в частности могут приводить к карликовости или ряда прочих необычных расстройств у потомства. Эти результаты помимо всего прочего позволяют объяснить, почему с возрастом мужчины становятся менее фертильными.

Как убрать живот
Источник
Здоровье@ mail.ru
Выпирающий живот, вне зависимости от его размеров, может стать «украшением» разве что беременной женщины. Всем остальным он не только прибавляет парочку лишних лет, но и доставляет массу неудобств при выборе одежды. Как убрать живот мужчине и женщине? Какими упражнениями воспользоваться?

Почему растет живот?
Для того чтобы начать борьбу с откладывающимся на талии жиром, необходимо определить, чем обусловлен этот процесс.
Генетическая предрасположенность, на которую так любят списывать свою полноту многие, — причина скорее мифическая. По результатам многочисленных исследований, страдают от нее только 5% жителей всего мира.
Увеличение живота у мужчин чаще всего происходит из-за особенностей строения организма. Если у женщин жир накапливается равномерно, то у представителей сильного пола он чаще всего откладывается на внутренних органах и в большом сальнике, расположенном в брюшной полости.
Механизмы накапливания лишних килограммов однотипны. Но, так называемый «пивной животик» возникает скорее не от самого алкогольного напитка, а от многочисленной закуски: орешков, сухариков, чипсов, соленой рыбы. Эти продукты не просто способствуют набору веса, но и провоцируют по-настоящему зверский аппетит из-за высокого содержания соли.
Живот страдает больше других частей тела из-за слабости мышц брюшного пресса, не способных поддерживать стенки желудка и кишечника, и растягивающихся для освобождения места для жировых отложений.

Основные причины появления живота у мужчин и женщин:

• большое количество потребляемых с пищей калорий;
• малоподвижный образ жизни;
• слабость мышц брюшного пресса.

Способы убрать живот
На самом деле, убрать живот мужчине или женщине не так сложно. Минимума усилий достаточно для достижения максимальных результатов.
Начнем с самых простых способов избавления от живота.

Сбалансированное питание
Для начала научитесь различать чувство голода и желание пожевать что-нибудь вкусненькое. Помните, что запасов питательных веществ в вашем организме достаточно! Исключение составляют лишь те люди, кто постоянно сидит на диетах или голодает.

Обмануть голод
Старайтесь «глушить» обманчивое чувство голода, употребляя травяные чаи, минеральную воду. Захотели поесть? Выпейте стакан жидкости. Подойдет даже простая холодная вода. Попробуйте свести к минимуму употребление мучного, жирного и сладкого. Причем не обманывайте сами себя. Вред от заменителей сахара часто ничуть не меньше, чем от самого сахара. А мед содержит еще больше калорий!
Замените жирное мясо постным, а все жареное вареным или тушеным.

Дыхание
Оксисайз и бодифлекс требуют выполнения упражнений под руководством опытного тренера. Не доверяйте советам подруг и друзей. Запишитесь на занятия с инструктором!
Еще совет: дышите! Помните, что на высоте вдоха в легкие попадает большое количество кислорода. Именно он способствует сжиганию пищи — быстрому и полноценному. Причем дышать следует не грудью, а животом. Потренируйтесь немного и все обязательно получится. Кстати, на такой методике дыхания даже основаны специальные курсы для похудения — бодифлекс и оксисайз, популярные сегодня во всем мире.

Антистресс
Сведите к минимуму все стрессовые ситуации. Старайтесь позитивнее смотреть на все окружающие вас вещи и события. Психологи давно установили, что именно в периоды стрессов люди начинают активно поглощать вредные продукты, заедая обиду и боль, они не замечают, как прибавляют до 10-15 кг веса. Испытываете злость? Вам обидно? Просто сделайте пару глубоких вдохов или походите по дому, выйдите на пробежку. Старайтесь не заедать, а выплескивать эмоции наружу посредством физической нагрузки.

Какими упражнениями можно убрать живот?
Конечно же, без правильного питания ни одни упражнения не будут на 100% эффективны. Но, даже выполняя только их, вы сможете достичь некоторых результатов.
Самым первым и важным для вас станет брюшной пресс. Именно его необходимо укрепить. Причем выполнять упражнения можно из любого положения. Важным условием станет лишь постоянное увеличение числа подходов. Не торопитесь и не растягивайте «удовольствие». 20 минут в день достаточно для того, чтобы полноценно позаниматься с собственным животом.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Одним из самых эффективных является «кошечка», хорошо знакомая нам с детства, но дополненная правильным дыханием. Итак, встаньте на колени и облокотитесь на ладони. Смотрите прямо перед собой, следите за тем, чтобы спина была идеально прямой. Вдохните, втяните живот и выгните спину. Задержите дыхание на 8-10 счетов (хорошо, если в первый раз получится досчитать и до 5-ти). Выдохните. Тут же начните делать упражнение второй раз. После 3-х подходов отдохните.
Женщины могут приобрести себе еще и обруч. За просмотром любимого сериала время пройдет незаметно, а жирок на животике заметно уменьшите уже спустя месяц регулярных 20-ти минутных занятий.
Ну а мужчины могут собирать спички с пола. Да-да, целый коробок и без послаблений. Рассыпали, и за каждой нужно нагнуться. По своей природе менее гибкие мужчины обычно относятся к такому упражнению как к настоящей пытке. Но кто сказал, что быть красивым легко?

«Спасательный круг» на талии угрожает здоровью даже при нормальном весе
Источник
Худеем правильно
Если жир на вашем теле «предпочитает» накапливаться в районе талии, будьте бдительны: этот «спасательный круг» ни от чего вас не спасет. Напротив, с ним вы – при совершенно нормальном весе! – рискуете умереть от инфаркта или инсульта даже сильнее, чем при ожирении.
Исследователи из Клиники Майо (США) собирали данные по 12785 пациентам зрелого возраста в течение 14 лет. При этом учитывался не только индекс массы тела (ИМТ), но и соотношение обхватов талии и бедер, показывающее, какая часть жира откладывается на уровне живота: чем больше обхват талии, тем выше будет этот показатель. В рассматриваемый период 2562 пациента умерли, из них 1138 – от сердечно-сосудистых проблем (инфаркт, инсульт и т.д.). Анализ данных показал, что среди людей с нормальным ИМТ, но высоким показателем «талия/бедра» смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в 2,75 раза выше, чем при обоих нормальных показателях. Даже при клиническом ожирении этот риск оказывается ниже.
Таким образом, получается, что распределение жировой ткани оказывает на здоровье даже большее воздействие, чем ее количество. Ученые поясняют, что жир, откладывающийся в области талии, отличается от того, который накапливается на бедрах и ягодицах. Именно брюшной (абдоминальный) жир выделяет вещества, которые повышают резистентность к инсулину и в результате повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А вот жир, который мы носим на нижней части тела, напротив, выполняет скорее «защитные» функции.