| ← Ноябрь 2016 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
28
|
29
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
0 за неделю
Школа Естественного Похудения 765 Праздник живота
|
Выпуск 765. Праздник живота
Потребность организма в сладостях — отговорка женщин, страдающих пищевой зависимостью.
Как только наступает время, когда «и скучно, и грустно, и некому руку подать», каждый выкарабкивается как умеет. Кто-то рыдает в подушку, рассказывая ей все свои беды, кто-то пьет горькую, кто-то ест сладкое. Так уж устроен человек: если один из способов помогает успокоиться и понять, что жизнь хороша, мы обращаемся к нему вновь и вновь.
И если с каждым съеденным куском
торта жизненные неурядицы становятся все более далекими, а наутро вы садитесь на
хлеб и воду, то вполне возможно, что вы стали жертвой пищевой зависимости. Так
кто и почему выбирает еду в качестве «стрессоутоляющего»? Пищевая зависимость — это невроз, а невроз хуже болезни, это пограничное состояние — и не здоровья, и не болезни. Непосредственно от него не умирают, но качество жизни значительно снижается. Если вы выпили бокал шампанского, это не значит, что вы алкоголик. Если вы, изнывая от голода, набрасываетесь на холодильник после тяжелого рабочего дня, это тоже еще не диагноз. Главный признак зависимости — обильная еда при отсутствии голода.
При пищевой зависимости человек
потребляет еду вне зависимости от того, нужна она ему на самом деле или нет.
Чаще всего это бывает в ситуациях, когда он переживает или радуется.
Периодическое обжорство может перемежаться чувством вины и изнурительными
диетами, которые рано или поздно вновь приведут к срыву. Если вы проводите массу
времени, размышляя о том, что вы съели час назад, и о том, что вы будете есть
сегодня вечером, поставьте себе дополнительный плюсик в пользу зависимости. Едим дома
Если вы не курите, вам трудно
понять, как пара затяжек может дать ощущение покоя и уверенности в себе. Однако
пищевая зависимость работает по тем же самым законам — эта привычка
сформировалась на протяжении жизни человека, в том числе и при помощи
«семейного» стереотипа. Если родители регулярно успокаивают плачущее чадо при
помощи конфет и пирожных, а праздник непременно сопровождается перееданием,
неудивительно, что, повзрослев, он будет продолжать снимать стресс и искать
ощущения праздника старыми проверенными средствами. Еда доставляет нам удовольствие, так как при поглощении вкусного вырабатываются эндорфины, серотонин — «гормоны» счастья, удовольствия и хорошего настроения. Однако избыточная пища является очень жестким кредитором, мы платим слишком большие проценты за ту кратковременную радость, которую испытываем, поглощая пищу.
Разумеется, если топить свои
горести в тарелке салата, чувство вины и ненависти по отношению к себе вряд ли
возникнет. Но, как правило, овощи уступают место жирной, сладкой и
высококалорийной пище. В качестве оправдания часто выступает аргумент «организм
требует» — удивительно, почему организм предпочитает шоколад и мороженое, а не
яблоки и огурцы? Однако
полезно знать, что сладкое, шоколад обладают антидепрессивным действием, жирное
притупляет чувствительность к боли (в частности, душевной), картофель, макароны,
мучное снижают ощущение стресса и страха.
Как и в случае любой другой зависимости, важно понять причины. Порой это бывает сложно сделать самостоятельно. Пища станет нашим другом, когда мы станем другом себе. Этому нужно специально учиться. Людям с пищевой зависимостью — учиться у специалистов: психологов, диетологов, психотерапевтов. Вы же не
лечите туберкулез и сахарный диабет самостоятельно? А компетентным диетологом
каждый мнит себя. Тем не менее можно попробовать определить, для чего вы едите в
тот или иной промежуток времени: чтобы утолить голод, избавиться от скуки или
уменьшить переживания? Само осознание того, что вы потребляете еду, когда не
голодны, будет первым шагом к избавлению от проблемы.
С форума Школы Естественного Похудения
Когда я пришла в ШЕП, то очень удивилась, насколько быстро во мне произошло это внутреннее чудо! Со мной такое в первый раз. Раньше я на волне мотивации тоже стройнела, но стойкого результата не было, и все время подспудно сквозила мысль о временности моих мер. И подспудное желание "оторваться" по достижении результата (а чаще - и задолго до него!)
Мотивация к похудению
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2016 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
