Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и спорт с улыбкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Дмитрий

Статистика

183 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и спорт с улыбкой: Йога: Укрепление зрения


Здоровье и спорт с улыбкой: Йога: Укрепление зрения

Выпуск 10. Вышел 2008-06-28

Паралельные статьи: Авиценна: О укреплении зрения и Системе Норбекова: Восстановление зрения

Для коррекции зрения в йоге используются:

  • баланс напряжения и расслабления
  • использование солнечного света
  • диетика
  • улучшение кровоснабжения глаз
  • гимнастика для глаз
  • устранение психологического напряжения, ведущего к ухудшению зрения

Общие положения всем известны: глаза не должны переутомляться, но должны и дозировано напрягаться в специальных упражнениях. Сама гимнастика для глаз почти одинакова и у йогов, и у Бейтса, и у Норбекова, и в поликлинике у окулиста.

Одной же из особенностей является применение дыхательных упражнений для улучшения зрения:

Очищающее дыхание
У йогов есть излюбленная форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистит легкие. Как мы уже говорили, они заканчивают другие дыхательные упражнения этим дыханием, мы и рекомендуем нашим читателям делать то же самое. Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему. Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1) Вдохнуть полное дыхание.

2) Удержать дыхание на нисколько секунд.

3) Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнуть. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.

По Наука о дыхании индийских йогов, Рамачарака

Второе специальное дыхательное упражнение:

Дыхание для усиления кровообращения в глазах
1. Стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.

2. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя ни единой частице воздуха выйти через нос или рот (Кумбхака). Закройте глаза.

3. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша голова оказалась ниже уровня сердца.

Колени можно слегка согнуть. В теле не должно быть напряжения. Кровь при этом поступает непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Кислород в это время будет вымывать яды, накопившиеся в глазах. Глаза остаются закрытыми.

4. Оставайтесь в этом положении, считая до 5. Постепенно увеличивайте удержание этой позы на счет до 15.

5. Спокойно и медленно выпрямитесь в исходное положение.

6. Так же спокойно и медленно сделайте полный выдох через рот.

7. Сделайте очищающее дыхание йогов.

8. Повторите упражнение еще раз.

Комментарий. Учтите, что от притока крови к голове вы можете почувствовать головокружение. Лучшая защита от этого – очищающее дыхание йогов. Чем чаще вы будете задерживать дыхание хотя бы на 10 секунд, тем быстрее вы сможете избавиться от этого головокружения. Но люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть особенно осторожны, тренируясь в задержке дыхания.

На первых порах им позволительно делать это только без наклона. Амплитуду наклона головы следует увеличивать постепенно, ни на секунду не прекращая контроля за своим состоянием. Всякий выход из задержки дыхания на вдохе делать только через очищающее дыхание йогов.

По Упражнения йоги для глаз, Раманантата

 

Диетику и другие специальные меры йоги и аюрведы по сохранению и улучшению зрения мы рассмотрим в других статьях.

Больше статей - на сайте www.happygym.net
Архив Рассылки
Следующий выпуск

Авиценна о укреплении зрения

В планах

Система Норбекова: Суставная гимнастика

Аюрведа: Здоровая кожа
В избранное