Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сидячий образ жизни. Здоровая спина. Правильная осанка.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ника

Статистика

1.017 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Сидячий образ жизни. Здоровая спина. Правильная осанка. Самураи


ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
офисные упражнения для спины, веселые и интересные рекомендации для всех "сидячих"
архив рассылки «Прямая спина, правильная осанка»: www.ergo-stul.narod.ru

Поиграем в Самурев :)

Простое упражнение для проверки правильной осанки.
Встаньте у стены и прижмите грудной отдел позвоночника к стене, также должны прижиться голова, ягодицы и пятки. Это еще и отличное упражнение для спины - переодически в течение дня проверяйте свою осанку и старайтесь удерживать это положение.

Проверить же ассиметричность можно стоя перед зеркалом, тут нам может помочь то, о чем я говорил раньше - необходимо рассмотреть когда и каким образом мы нарушаем симетричность.

2-3 раза в день становитесь к стене и проверяйте свою осанку.

Теперь обратимся к важнейшему искусству - кино. Если вы смотрели фильмы Акиры Куросава про самураев - вы поймете о чем речь. В них очень четко показано как ходят и бегают простые крестьяне и самураи.
Крестьянин бежит наклонившись всем телом вперед, как будто его тянет голова, семенит и спотыкается. Самурай же передвигается так, что его тело находится вертикально, такое ощущение, что внутри него стержень.
Так вот ощущением этого стержня мы и займемся. Постарайтесь представить или почувствовать, что внутри вашего тела есть ось - опора, которая проходит из центра шеи, через туловище и точку между анусом и половыми органами. Прямая спина вовсе не означает, что спина прямая как доска, в естественном профиле позвоночника сушествуют естественные прогибы. Лордоз - это направленный внутрь изгиб в поясничном отделе позвоночника, а кифоз - направленный наружу изгиб в грудном отделе позвоночника. Именно из-за отсутствия прогиба в нижней части спины у нас и возникают основные проблемы со спиной, а именно с нижней ее частью. Именно эти изгибы позволяют работать позвоночнику на изгиб, а не на сжатие и деформацию дисков, поза банана, которую многие из нас принимают за столом вредна именно этим. Ощущение же внутреннего стержня позволит нам иметь внутреннюю точку отсчета для контроля состояния своей спины. Не зря выражением внутренний стержень описывают человека уверенного в себе и цельного.

Еще один прием, который может вам пригодится - это смещение центра внимания. Попробуйте как можно чаще ощущать центр своего тела, точку на пару сантиметров ниже пупка, и в целом эту область. Это упражнение позволяет лучше находить контакт со своим телом, а следовательно лучше диагностировать свое состояние и влиять на него.
Еще один плюс - вы заметите, что вы расслабили или сбросили плечи. Частично напряжение в плечах является следствием чрезмерного думанья :-) - попробуйте сместить внимание в центр тела и вы поймете о каких ощущениях я говорю.

На сегодня все.
Желаю Вам самурайского здоровья.

Ваш Михаил Пономарев.
fromoscow@list.ru

Форма быстрой подписки на рассылку находится по адресу:
http://www.ergo-stul.narod.ru/

Права на все материалы принадлежат автору, использовать только с разрешения автора.
В избранное