Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ну и кто тебе доктор?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
mila.markova15@yandex.ru

Статистика

645 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ну и кто тебе доктор? Вода - основа здоровья.


НУ, и КТО ТЕБЕ ДОКТОР?

ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ НАСТОЯЩЕГО ЗДОРОВЬЯ

Доброе время суток уважаемые подписчики!

Сегодня, я продолжаю тему ВОДЫ. Если у кого есть вопросы по водолечению или по его применению в Вашем конкретном случае, то присылайте Ваши письма, я их адресую врачу - Артуру Байкову.

Также Вы можете сами написать о своих проблемах на нашем форуме http://progrev.com/forum/index.php, где можно получить поддержку, профессиональный совет врача, и еще описание личного опыта решения подобных проблем наших водохлебов:).

Будьте ЗДОРОВЫ!

Вода - основа здоровья (выдержки)

Взято с форума http://progrev.com/forum/index.php?topic=13.0 сайта progrev.com

Напоминаю, что кодекс чести старожил этого форума - "Все, что рекомендую, уже проверил на себе". Зайдите, вы найдете много интересного!

Arbat19:

Вода - основа здоровья.

Да кто в это поверит?

Практика показывает, что буквально - единицы.

Хватаются за "соломинку" - уже утопающие.

Как бы человек не сопротивлялся болезням, но современное отношение к воде и её заменителям не приносит надёжного и стабильного прорыва к достижению цели - здоровья.

А оказывается, что есть такой метод. Метод естественный и простой. Простой настолько - что верится с трудом. Это как не замечаешь воздуха, пока он есть, пока одышка не замучила. Мучает, ладно, будем меньше двигаться и не будет до поры до времени.

Так же и с водой, пока её достаточно, человек жив и здоров, бегает и прыгает не остановишь. Помните детство? Как трудно было усидеть на месте на уроках в школе... Пришло оно - время, ушло детство и пришли они - болезни. Сначала незаметные, скрытые, охота посидеть, полежать на диванчике перед телевизором...

Потом более видимые - головные боли, усталость ни с того ни с сего, проблемы с желудком, изжога, гипертония и далее ко всё большим проблемам.

Чай, кофе, пиво, энергетические напитки и вкусно и "полезно", даже разговор в компании без них не поддержишь, привязали канатами к такому пониманию и ни кто не просветит о сути.

Единственный, кто это пытался сделать при жизни (и того "съели") это Ф.Батмангхелидж.

Но его голос тонет в нашем же догматическом сознании, догмы от рождения привитые и губят нас самих.

В то же время человек может жить долго и не болея, применяя самые простые и доступные принципы поддержания здоровья и избавления от болезней.

Обезвоживание потому - непреднамеренное, что субъективно не определяется, человек адаптирован к чувству жажды но не к объективным последствиям. А объективные исследователи предполагают, что последствия и есть болезни, которые нужно лечить лекарствами и лечат. Хотя нужно всего то - пить воду и во время.

Лучшим временем для потребления воды есть время перед едой, а не после, как это принято быть. На физиологию пищеварения требуется большой запас воды. И прежде обезвоженный организм, таким же порядком (общепринятым) не имеет таких запасов и вынужден извлекать воду из межклеточных запасов (так-как запас воды в крови ограничен и с возрастам уменьшается по тем же причинам), обезвоживая, при этом и сами клетки.

Клетки, стремясь сохранить воду внутри себя, прибегают к холестериновой защите (холестерин есть спутник обезвоженного организма), запаковывают им свои мембраны, пропуская внутрь себя только молекулы воды и не имеют возможности полноценного обмена, страдая при этом от закисления и энергетического истощения. И клетки мозга также страдают и от тех же причин, хотя организм перераспределяет остатки воды так, что бы мозг страдал от жажды в последнюю очередь.

Результаты проявляются в виде хронических болезней и не желании активно жить. Отсутствие жизненного тонуса, плохое самочувствие и хроническая усталость.

Желание взбодрится приводит нас к кофе, чаю, алкоголю и другим средствам. Но это еще больше обезвоживает организм.

Кофе, чай (кофеинсодержащие, кофеин) не только наркотик, который создаёт иллюзию бодрости но и хорошее мочегонное, которые еще более затягивают организм в трясину обезвоживания и создают впечатление, что мы достаточно принимаем воды, хотя происходит совершенно противоположное, кроме того заставляет тратить энергию запасенную для жизненно необходимых целей, которой при обезвоживании и так дефицит.

Результатом обезвоживания являются не только физические проблемы но и психические... Депрессия - результат дефицита энергии мозга, которой не хватает на самые необходимые нужды и сокращение на другие, человек подавлен и не активен.

Не на чем быть активным - "сдохли батарейки".

Кроме того наше сознание склонно путать голод и жажду. Хотим пить а кажется что хотим есть и начинается - вместо пить едим, обезвоживаемся и опять едим, вот вам и избыточный вес и невозможность его сбить.

А при нормальном гидратировании процесс избавления от избыточного веса - это естественный процесс. Здоровый просто не может иметь избыточный вес, он организму ни к чему и он это знает. Зачем таскать лишнее, мы же не верблюды и в пустыне не живём.

И не обольщайтесь если Вы худы, вполне возможно, что так называемая "конституция" результат нарушения обмена веществ и невозможности усваивать из пищи самое жизненно необходимое. Есть и такие что лопают за троих а всё вылетает и мимо... Как говорят - не в коня корм.

Так что читайте книги, без знания основы здоровья все ваши усилия будут либо с минимальной или вообще без пользы.

Это не значит что всё остальное можно забыть, в любой методике можно найти рациональное и избавляться от этого не имеет смысла.

Но зная главное, можно легко выявить рациональное и из других методик.

Вот это задача на будущее.

Apos:

Всё так и есть...

Против осознания и принятия этой истины работает мощная, тяжеловесная машина - индустрия производства и продажи напитков. Тех самых, кофеино- и алкогольсодержащих. Вот сейчас набиваю эти строки, а рядом по ящику идёт реклама пива. И так оно красиво и заманчиво смотрится в запотевшем стакане, капельки по нему сползают, пузырьки выходят...

А помните недавний рекламный слоган - "Не дай себе засохнуть!"

И ведь под него с абсолютным цинизмом подавалось такое, что было бы правильнее назвать - "Засохни, но выложи нам свои денежки!"

Как хорошо, что ко мне попала эта информация и как жаль, что она не попала раньше!

В последнее время этот чёртов синдром хронической усталости задолбал уже. И постоянное желание - "попить чайку". Только попил, через полчаса опять сосёт внутри... Как у курильщика без курева...

Когда прочитал книги Ф.Батмангхелиджа, всё встало на свои места.

Файлы в голове сошлись, как говорит Задорнов.

А тут как раз началась распутица, лёд начал проваливаться, на работу не добраться, пришлось взять двухнедельный отпуск, и я оказался предоставлен сам себе на даче, а жена осталась в городе.

В последний день перед отпуском наломался на погрузочно-разгрузочных работах. Утром проснулся с болью с пояснице, еле поднялся, сел к компьютеру. Чтобы дотянуться до клавиатуры, приходилось одной рукой опираться на колени, чтобы разгрузить спину - было очень больно.

Налил стакан воды, выпил. Налил второй, начал попивать неспешно. Стакан ещё не закончился, как вдруг обнаружил, что печатаю двумя руками, держа их на весу перед собой! Боль исчезла как-то сразу и незаметно. А уж что такое боль в пояснице, после чего она возникает и сколько длится - уж это-то я знаю ооочень хорошо...

Встал, походил по комнате, наклонялся, поворачивался, руки перед собой вытягивал (!) - не болит! Ну надо же! А я уж прикидывал пару-тройку дней из жизни вычеркнуть...

Вот так я получил первое и очень наглядное и убедительное доказательство правоты всего написанного в книгах Батмангхелиджа.

Начал пить воду по рекомендованному распорядку.

После окончания отпуска подвёл итоги - за две недели съедено примерно пятидневное (ранее) количество продуктов, особенно мало ушло сахара и мучного. По-серьёзному ел практически один раз в сутки, да ещё утром слегка перекусывал, очень слегка. Воду пил, как говорят - от пуза.

Что можно отметить - совершенно не хотелось есть и исчезло это мучительное сосущее ощущение, когда хочется чего-то, но непонятно чего, то ли поесть, то ли чаю попить. Голова меньше болеть стала, звон в ушах резко уменьшился.

С удивлением обнаружил, что могу облокотиться о твёрдый стол - раньше бы просто подпрыгнул от ощущения раскалённых гвоздей в локтях.

Трудно было побороть привычку к чаю. Вернее, к питью чая. Вот ведь чувствую, что собственно чаю мне не хочется, но какой-то поведенческий рефлекс требует совершить эту "церемонию". Начал тогда вышибать клин другим клином - раз нужно организму периодическое действо, обряд - получай обряд пития чистой воды.

Наливаешь воду не во что попало, а в чистый и красивый высокий стакан, разглядываешь на свет, пьёшь маленькими глотками, исследуя вкус каждого. Фиксируешь внимание на ощущениях. Пытаешься представить пользу, приносимую каждым глотком...

И ведь помогает! Через некоторое время организм начал морально удовлетворяться этой новой церемонией.

А на работу вышел, там заходишь в соседний отдел - приглашают на чай, на кофе... И не всегда удобно там с этим своим стаканом чистой воды... как в чужой монастырь со своей молитвой... Но и это преодолимо. Ну, пусть считают за чудака, в конце концов...

orthodox:

У меня практически так же было, разве что болей особенных не было - спина и прочее - потому что давно уже с лежанками работаем и баня каждый день... Ну, естественно, какую-никакую жажду вызывает, потому не слишком мало пил...

Но все же: добавить могу, что курить стало неприятно (а я упрямый, курил чуть не из принципа). Настолько неприятно, что бросать не придется - как-то само... Ладно еще, когда утренняя первая нормально идет, но когда с первой затяжки сухость во рту... теряется последний смысл ... за это воде особое спасибо.

По питанию - стало одноразовое, чаще вечером. Перекусы чем попало прекратились. Тяга к сладкому еще есть, но выбрать то, что не противно - все труднее. Сладкие напитки неприятны. Кофе иногда (в несколько дней раз) еще идет. Но, думаю, временно. Спать гораздо меньше стал, хоть и раньше не злоупотреблял.

А зато теперь можно будет наконец-то голодовками заняться. Курево мешало....

А на работе , когда чай-кофе пьют - меня уже спрашивают - тебе воды? Или : как обычно, без заварки и сахара? - Ну да, и без лимона (иногда, правда, все же с лимоном)... Но не особо агитирую, рассказываю потихоньку... пусть само...

Кстати, я пью пока горячую - так что почти чай, только вкуснее...

Arbat19:

Ну если очень хочется можно запивать хоть соком хоть кефиром, всё одно - еда.

Ну не чаем - это точно. От чая надо отвыкать и как можно быстрее. А для лучшей отвычки, знать, а не представлять, чай - яд. И кофе - яд. 10 грамм кофеина - это смерть. В среднем употребляют около 1/10 части смертельной дозы, как Вам это нравится.

Не считая что продукты распада кофеина очень вредны, плюс - мочегонное.

Если хочется кофе - пей таблетку мочегонного, меньше вреда и дешевле стоит. Зато без обмана, собственного организма.

Наоборот, всухомять даже вкуснее, поел, глотком воды ополоснул и всё.

На 4-5 часов не хочется есть - это минимум. А захотелось, попил воды и забыл...

Только воду не надо забывать пить и солью закусывать, морской или каменной.

Беда только, где эту каменную хотя бы взять. А иначе приходится искать дополнительный источник минералов. С глиной экспериментирую. Пока не знаю, но еще жив

В книге имеется информация по идеальной диете, что нужно принимать при тех или иных проблемах, если они имеются или имелись, искать естественный источник и принимать, сообразуясь с индивидуальными предпочтениями.. ИМХО

Мне например не пристало ревизировать книги Ф.Батмангхелиджа и нет оснований сомневаться в его наработках, так-как это единственная информация которая реально и кардинально помогла, стоит лишь адаптировать под наши реалии.

Доктор_Арт:

У меня есть свой результат. Когда я впервые прочитал книгу доктора Б. "Ваше тело просит воды", я понял, чего мне не хватает. Сразу же вычислил суточную норму для себя и стал строго выполнять ее. Результаты появились сразу, и они ничем не отличаются от других, перечисленных выше.

Но самый интересный результат проявился через 6 месяцев регулярного питья воды: совершенно спокойно мне удалось отказаться от курения. Хотя к тому времени я имел приличный стаж курильщика (с 1983 года) и много раз "бросал курить", каждый раз примерно на 1 неделю, а однажды даже не курил 3 месяца. Но при этом меня никогда не покидало чувство, что у меня отобрали любимую игрушку. Теперь я не курю около 2 лет, и выдержал много провокаций, когда обычно "срываются". Но начинать заново курить нет никакого мотива.

Обострилось обоняние, и я вспомнил детские запахи травы, ягод, фруктов, запах березового веника, запах лета в деревне, запах мокрого осеннего леса. Потерять все это снова? Ни за что!

И еще интересно, что резко изменилось отношение к алкоголю, даже к пиву. У меня дома есть три большие пивные кружки, подаренные в разное время разными людьми. Они пришлись мне очень кстати - используются каждый день. Даже сейчас, когда я пишу этот пост, я допиваю уже с великим удовольствием третью кружку воды за вечер (это 1,5 л).

Если вам интересно мое отношение к медицине или вы хотите разобраться в причинах своего нездоровья, то могу предложить вам свою книгу "Пять шагов к здоровью". Скачать http://doctor-art.intway.info/5steps-demo.zip Артур Байков

В течение нескольких лет меня приглашали в Коралловый клуб, но никто не показывал мне книгу Батмангхелиджа, которую там уже давно продавали. Когда же я случайно купил ее в книжном магазине вместе с другими менее интересными книгами, то я буквально с первых страниц понял, что эта книга предназначена перевернуть с ног на голову всю современную медицину. Сдвиг парадигмы (так охарактеризовали суть этого открытия критики) сулил полный переворот в осознании самого понятия здоровья. Водолечение - это то, что я искал всю жизнь, работая врачом. Теперь все глубокие, но разрозненные знания выстроились в стройную систему. Совершенно четко для меня стал понятен патогенез (механизм развития) практически любого заболевания. Похоже, что я достиг ступени Неосознанного Знания. Это когда зная законы природы, можно предсказывать, можно объяснять и можно лечить любое заболевание. Ничего подобного в Рунете в тот период я не находил. Я написал письмо самому доктору Батмангхелиджу. Но сам он мне ответить уже не мог, поскольку буквально через день на его сайте watercure.com появился некролог. Великий доктор Б. умер. Знаете, я получил ответ от его секретаря, в котором он от лица доктора Ферейдуна Батмангхелиджа разрешил мне создать сайт на русском языке, и переводить, и цитировать любую часть авторского сайта. Так 12 декабря 2004 года (как время бежит!) родился мой сайт, который раскрутился только благодаря моему активному участию в разных медицинских форумах. Посещаемость сайта очень стабильна и постоянно растет, значит это людям нужно.

За 3,5 года я накопил столько положительных результатов, что впору рисовать проливной дождь. Даже порой человек впервые услышал эту информацию, но не принял. Потом хватает только намека, подхваченного случайно где-то, как человек "включается" и получает прекрасные результаты. Есть большая группа людей, которые мне верят с первого слова, но начать пить воду для них - трагедия. Обращаются повторно через полгода-год, снова соглашаются, но опять не могут начать регулярно пить воду. Проходит опять время, опять просят моей консультации и вдруг начинают пить. Восторг от полученного эффекта неописуемый. Так уж устроена наша психика - пока петух не клюнет(или гром не грянет), мужик не перекрестится. Зато именно из таких людей получаются самые верные соратники.

Многие люди исправно пьют воду, но объем выпитой воды не дотягивает до их нормы. Нормального эффекта оздоровления они, как привило, тоже получить не могут. Идет дискредитация метода, негатив, недовольство. Кто-то забывает про употребление соли, кто-то не может отнять у себя чай или кофе - результат тот же.

Поэтому ТРИ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА, которые вывел доктор Б. в результате 22-хлетнего исследования, являются ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ УСЛОВИЕМ и гарантом успеха.

Но вообще-то, обезвоживание это только один из четырех главных факторов, которые повторяются практически при любом заболевании. Поэтому само по себе водолечение полностью не возвращает здоровья. Об этом я пишу в своей книге "Пять шагов к здоровью". Нужно еще: 2) накормить живую клетку, 3) вывести из нее отходы, 4) позаботиться о своей защите(иммунитет). И не забывать о ежедневной физической активности. Вот тогда вы сохраните гармонию и предоставите организму самому исправить нарушенные функции.

Помните народную сказку (а народ всегда прав!) про Ивана-дурака, который угодил к Бабе-Яге. Э-э-э-э, нет!-говорит.-Ты сначала меня напои-накорми, в баньке попарь, спать уложи, а потом и требуй че хочешь!

Или пословица про чай. Чай не пьешь - откуда сила, чай попил - совсем ослаб.

Или анекдот про врачей. Ну что, будем лечить - или пусть живет?

Почти весь живой мир начинает день с водопоя. Затем, если есть, то лижет языком каменную соль или солончаки. Если же соли поблизости нет, зверье может прожить и без соли, но не долго, потому что один-два раза в год звери все равно выходят на минеральные месторождения цеолитов (это заметили еще геологи в Новосибирской области), солончаков или просто едят глину. В любом случае пищу они не солят, но и без соли (без минералов) обойтись не могут. Объяснение простое: минералы помогают сформировать запас межклеточной воды. Кстати, соленость межклеточной воды у нас в органах такая же как и морская вода. Все мы вышли из океана!

Следовательно, самым оптимальным будет лизать или рассасывать соль после употребления воды. Затем еда, которая может быть и без соли. Повара и пищевики используют соль либо как консервант (соль разрушает ферменты) для удлинения срока годности продукта, либо как усилитель вкуса.

Но мы же цивилизованные люди, а значит, употребляем очень много скрытой соли в чисто человеческих продуктах питания: например, сыр, соусы, готовые блюда, колбаса, полуфабрикаты, копчености, консервы и др.

Что такое ОТЕКИ.

Отеки - это избыточное накопление жидкости в тканях и серозных полостях. Я считаю, что отеки являются следствием нарушения лимфообращения. Лимфостаз - это нарушение оттока лимфы из тканей органа. Лимфообращение - это часть из общего круговорота воды внутри организма.

Цепочка "круговорота воды в организме человека" выглядит примерно так: если мы пьем пресную воду, то она транзитом проходит через желудок и тонкую кишку (около 10 метров, примерно за 2-12 часов) и всасывается только в толстой кишке.

Затем, всасываясь через стенку толстой кишки, через капилляры попадает в сосудистое русло: 1вариант - с венозной кровью проходит через печень и разбавляет желчь, 2вариант - через вены малого таза уходит в большой круг кровообращения, то есть увеличивает объем циркулирующей крови и может, усилив кровоток в почках, выйти из организма с мочой, по пути кровоснабжая все органы.

Если же питье воды сопровождается потреблением соли, то путь "круговорота воды" удлиняется. Поскольку натрий будет способствовать пропотеванию воды из плазмы крови в межклеточное пространство и увеличивать объем межклеточной воды (у новорожденного этот запас воды составляет до 90% от веса тела, у взрослого человека 70%, умирающий человек 55%), которая будет превращаться в лимфу.

А калий будет увеличивать объем внутриклеточной воды, поскольку калий принудительно накачивается в клетку. Таким образом, минералы способствуют удлинению цепочки обменных процессов с водой.

В обезвоженном организме запас межклеточной воды скудный, лимфатические сосуды сужены или забиты загустевшей лимфой. Поэтому, усиленное орошение органов водой при нарушенном оттоке лимфы будет способствовать возникновению отеков...до тех пор, пока не возобновится лимфоотток.

Это может продолжаться от нескольких часов до 3-5 суток и более. Сам по себе отек приводит к расширению межклеточного пространства, раздвигаются коллагеновые волокна в этом пространстве и растягивают лимфатические капилляры в толще органа. Если капилляры эластичны, то лимфоотток восстановится быстро. Если же все соединительно-тканные элементы уплотнены, то на восстановление лимфооттока уйдет много суток.

Вся суть вопроса состоит в том, что избыток межклеточной воды не может покинуть орган через венозную систему, т.к. выводу воды из межклеточного пространства в сосудистое русло может препятствовать недостаток белков в крови (главная причина снижения коллоидно-осмотического давления внутри сосуда).

Повышается количество натрия в межклеточном пространстве по причине задержки выделения натрия из почек. Но главной причиной накопления натрия при отечном синдроме является повышенная активность гормона альдостерона, вызываемая гиповолемией или уменьшением сердечного выброса. Обе эти причины связаны с обезвоживанием (а точнее, с уменьшением объема циркулирующей крови и сгущением крови).

orthodox:

Я уже где-то писал о своем друге, который перенес инсульт (инвалидность) и готовится ко второму.

Вес, естественно, повышен, остальные признаки как обычно . Его врач запретил(а) пить воду и вообще жидкости из-за отечности. Насчет мочегонных не знаю. Короче - его норма, якобы, 800 г жидкости в день, включая жидкую и твердую пищу (борщи супы и прочее). Ничем интересоваться не склонен, "Я не занимаюсь самолечением"...

Жара началась... может, нарушит режим и выживет...хотя вряд ли...

Второго в таком состоянии удалось "зацепить" на чистку и немного на воду. Сейчас лучше, опасений не вызывает. Лицо посветлело, на велосипеде ездит (для здоровья, шофер-то есть у него, конечно)...

Так что виновата бывает не медицина - а сам человек, нежелающий прислушаться к своему самочувствию...

Мало ли кто чего посоветует...

Arbat19:

Любопытство не порок (да-а) - двигатель познания.

Видимо и количество выпитой воды влияет на активность использования резерва.

Так меньшее кол-во выпитой воды до еды, проявляется появлением жажды после. А достаточное - отсутствием таковой. А вообще то дядькам от науки неплохо бы уточнить, да только некому.

PS Вспомнил моменты из жизни. В году 75-ом, летом, взял 1 рубль и поехал на велосипеде в магазин спорттоваров за велосчетчиком (цена рупь). В магазине счетчиков не было и я решил смотаться в соседний город (Новокузнецк). Из дома до магазина в Нов-ке 43 км.

Ну и полетел, взял счетчик, поставил и обратно, денег не осталось, газировку не пил.

Поехал обратно, на пол дороге "движок сдох" (силы пропали), не то что педали, еле шел.

Упал недалеко от обочины в лесополосе, пару часиков подремал, но все равно еле-еле добрался до пригорода и на свою удачу встретил знакомого парня, заехал к нему домой, напился досыта, посидел еще с пол часика, вспомнили что скоро фильм по телику, а уже было поздно, сорвался и как метеор преодолел последние 17 километров. Странно....

Второй раз было аналогичное, когда ездил к тётке в деревню (около 100 км) проездом через Белово, сделал огромный крюк не знал дороги, чувствую ослаб, купил булочек, съел всухомять (про обезвоживание и не догадывался) еле добрался до полёвки на деревню и последние 6 км шел пешком, еле-еле, сумасшедшая слабость.

А на завтра легко вернулся обратно, предварительно вечером испив бражки с братишкой. Во здоровье было. Никогда с собой воду не возил...

Apos:

Я для себя выводы сделал. Раньше не брал с собой флягу с водой - ну что там литр воды, лишнюю тяжесть таскать, а напиться толком всё равно не хватит. А теперь понял - 1 литр - как раз половина суточной нормы, на световой день хватит, а вечером или дома будешь, или на ночёвку устраиваться, так и так к ручью надо спускаться.

Только этот литр не надо весь день "экономить", а потом залпом вылакать и выпотеть махом. Надо каждые 15 минут по глоточку, подолгу задерживая во рту. Вот осенью пойду на охоту, проверю по своим ощущениям, какое будет самочувствие.

Раньше случалось - весь день по горкам бродишь, домой возвращаешься на автопилоте. Иногда уже просто сил не остаётся, хочется упасть и не двигаться, мозги тупеют, мысли клинятся. Я на такие случаи таскал шоколадку. Зажуёшь, включается резерв, до дому добрести хватает.

Пройду этими же маршрутами, только с водой - посмотрим, может, и не будет больше такого изнеможения на финише...

Подробнее смотрите здесь -http://progrev.com/forum/
Заходите на наш форум!

Если Вам понравилось эта рассылка, то сообщите о ней своим друзьям,
или просто – направьте им этот выпуск.

Отзывы и предложения шлите по адресу: pan_jurek@mail.ru

Ваши письма могут быть опубликованы в рассылке, если не хотите то пишите "не для публикации".

Материалы рассылки подлежат свободному распространению с обязательным указанием АКТИВНОЙ ссылки на рассылку.

Сделано с любовью:)
В избранное