Фитнес для глаз
Если мышцы не тренировать, они становятся дряблыми, вялыми, плохо работают, вплоть до того, что и вовсе могут атрофироваться. То же самое относится и к глазным мышцам.
Рассылка No 250 от 2011-03-14
УВАЖАЕМЫЕЧИТАТЕ РАССЫЛКИ!
Наша тема:
Фитнес для глаз
Если мышцы не тренировать, они становятся дряблыми, вялыми, плохо работают,
вплоть до того, что и вовсе могут атрофироваться. То же самое относится и к
глазным мышцам. Им нужна разминка по утрам, отдых после работы, упражнения на
укрепление. Кроме этого, глазам нужно правильное питание. И здесь тоже
действуют общие для всего тела законы — ведь если нужно достичь стройности,
человек исключает из своего рациона «вредные продукты», предпочитая им
«полезные». Точно также есть продукты, помогающие сохранить хорошее зрение. А
это не менее важно, чем хорошая фигура. Получается, фитнес для глаз также
нужен, как диетическое питание и зарядка по утрам. Что же он в себя включает?
Во-первых, это упражнения. Упражнений для глаз — великое множество. Это и
пальминг, и соляризация, йога, массаж и гипноз, аутотренинг и водные процедуры.
Выбрать можно то, что больше нравится, лучше всего подходит и соответствует
поставленным целям. Но к любому выбранному методу физкультуры для глаз стоит
добавить упражнения, предупреждающие старение:
1.Массируют все пальцы рук до расслабления. Каждый палец по 1 минуте, при этом
упор делается на указательные пальцы.
2.Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при
этом упор делается на четвертые пальцы. Повторяют упражнение 2 раза для каждого
пальца.
3.Активную точку, расположенную около
середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой
ладони по 50 секунд 3 раза.
Все указанные точки имеют связь с глазами, поэтому их стимуляция способствует
профилактике старения глаз.
Во-вторых, продукты, необходимые для глаз
Черника и морковь — известные «помощники» хорошего зрения. А что еще нужно для
глаз? Полезен, по мнению врачей, цикорий. В нем содержатся питательные
вещества, поддерживающие оптическую систему глаза. А особо ценным диетическим
продуктом считается смесь соков цикория, моркови, петрушки и сельдерея. Он
отлично поддерживает мышечную систему глаз. Ежедневное употребление такой смеси
(по 200-250 мл) полезно не только в профилактических целях, но и в комплексной
терапии лечения глазных заболеваний. Очень нужен нашим глазам и рибофлавин, в
частности он, помогает лучше видеть в темноте и ярче воспринимать цвета. В день
взрослому человеку необходимо от 1,3 до 2,4 мг (в зависимости от физической
активности). Если рибофлавина не хватает, это, в первую очередь, сказывается на
глазах.
Натуральные источники рибофлавина: молоко, курица, говядина, горох, шпинат,
цветная капуста, бананы, зеленый лук, укроп, яйца куриные, зародыши пшеницы.
Нужен глазам и творог — при близорукости его рекомендуют есть ежедневно. Важный
компонент глазной диеты — цинк. Кстати, известно, что катаракта чаще всего
развивается у тех, кто испытывает недостаток этого вещества. А еще бытует
мнение, что раньше, когда посуда была оцинкованной, случаев заболевания
катарактой было гораздо меньше, чем в нынешние «тефалефские» времена. Как бы то
ни было, цинк предупреждает старение хрусталика. И глазам он необходим. Как его
получать — личное дело каждого. Можно поискать по комиссионкам оцинкованную
посуду, а можно, например, почаще есть блюда из тыквы. Благодаря многообразию
рецептов, полезные морковь, тыква и черника не будут вставать «поперек горла»,
а станут любимыми блюдами!
Желающих получить более подробную информацию по теме "Как сохранить и самостоятельно восстановить нарушения зрения" приглашаем посетить наш блог http://zorki-sokol.blogspot.com