[Будь-здоров! 2] Как за 10 минут избавиться от головной боли?
[Будь-здоров! 2] Как за 10 минут избавиться от головной боли?
приветствует Вас!
Представьте, что у вас есть большой объем работы, который нужно
обязательно закончить к концу дня. Вы выполняете поставленные перед вами
задачи с самого утра, когда внезапно возникает тупая боль в голове,
которая с каждой минутой усиливается. Вы пытаетесь сосредоточиться на
своем деле и не терять темп, но пульсация в голове снижает концентрацию
и не позволяет нормально работать. Как же облегчить свое состояние за
короткий промежуток времени?
Причина возникновения головной боли
Головная боль может настичь человека в любое время суток и перевернуть
его расписание с ног на голову. Все о чем можно думать в такие моменты,
это боль в голове. И уже совсем скоро вы готовы сделать все что угодно,
чтобы избавиться от нее. Если головные боли являются частью вашей
повседневной жизни, вы должны знать, как быстро справиться с проблемой и
не нарушать привычный ритм жизни.
В первую очередь, необходимо обратить внимание на свою осанку. Жесткие
плечи, шея и челюсть создают напряжение в голове и заставляют горбиться.
Это может быть причиной частых головных болей.
Самый простой способ избавиться от болезненных ощущений - расслабить
челюсть. Для этого нужно будет выполнить массаж - миофасциальный релиз
жевательных мышц. Эти мышцы соединяют челюсть человека и скулы. Они
играют главную роль в процессе пережевывания пищи. Упражнение очень
легкое и займет всего 10 минут. При этом массаж поможет расслабить
мышцы, которые мы часто сжимаем во время стресса. Когда они находятся в
напряжении, то ограничивают движение других мышц головы и шеи, что
провоцирует головную боль.
Правило выполнения массажа
Шаг 1
Сначала необходимо нащупать кончиками пальцев жевательную мышцу. Она
находится на нижней части скулы, примерно в 2,5 см от уха.
Шаг 2
Затем откройте рот как можно шире, после чего закройте его. Пальцы при
этом должны слегка давить на мышцы.
Шаг 3
Повторяйте эти действия, пока не почувствуете расслабление мышц. Массаж
следует выполнять всякий раз, когда появляется головная боль.
Добавлено: 06.05.20 08:20
