[Будь-здоров! 2] Может ли пища влиять на отеки
[Будь-здоров! 2] Может ли пища влиять на отеки
приветствует Вас!
11:37, 23 апреля
Вредная еда / Unsplash
Для того, чтобы избавиться от отеков, необходимо пересмотреть свой
рацион и перейти на сбалансированное питание. Но главное - сократить
количество соли в пище. Нормой для взрослого человека считается 5 - 6 г
в день. Также отеки могут появиться при некоторых заболеваниях.
Источник:
Mayo Clinic
Отек - это медицинский термин, означающий скопление жидкости в тканях
организма. Он может коснуться любой части тела, например, появиться на
лице, ногах и руках.
почему все стало намного проще
Почему возникают отеки
Отеки могут развиться по многим причинам, например, из-за проблем с
сердцем, почками, лимфатической системой, во время беременности, как
побочный эффект от приема некоторых лекарств и вследствие
несбалансированного питания.
Иногда отеки возникают у людей, которым приходится много стоять или
ходить, особенно в жаркую погоду. Если отеки появляются из-за
заболевания или приема лекарств, необходимо обсудить это со своим врачом.
Как пища влияет на отеки
Что касается несбалансированной диеты, причиной отеков в этом случае
может быть большое количество соли в пище или употребление большого
количества переработанных и ультраобработанных продуктов - чипсов,
сухариков и копченостей и мясных изделий.
Избавиться от проблемы поможет сбалансированное питание. Вот его
основные принципы:
1. Половину вашего рациона должны составлять фрукты и овощи.
2. Не забывайте пить воду. Есть много рекомендаций о том, сколько воды в
день необходимо выпивать, но прежде всего следует отталкиваться от
чувства жажды.
3. Уменьшите количество ультраобработанных продуктов.
4. Контролируйте количество соли. Взрослому человеку рекомендуется
съедать не более 5 - 6 г соли в день.
5. Сократите количество сахара до 30 г в сутки - 7 чайных ложек.
Сначала сложно адаптироваться к изменениям, но впоследствии
сбалансированное питание станет здоровой привычкой. Если уменьшение
количества соли и новый режим еды не помогают избавиться от отеков,
следует проконсультироваться с врачом.
Автор:
Александр Бевза
