Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Свободная трибуна

За 2015-03-04

[свободная трибуна] Гражданин Украины пытался вывезти из России коллекцию старин

Гражданин Украины пытался вывезти из России коллекцию старинных предметов

Коллекция старинных предметов изъята у пассажира поезда "Санкт-Петербург -
Донецк". Гражданин Украины пытался вывезти из России, в том числе, награду
XIX
века в честь окончания Крымской войны и медаль "За отвагу", особо ценимую у
фронтовиков - ее давали за храбрость, проявленную в бою.

Сотрудникам белгородской таможни мужчина сказал, что все предметы он
приобрел для личного пользования и о том, что их нужно декларировать, не
знал. С собой
у него было еще 15 медалей, деньги начала XX века, и бритвенные
принадлежности 40-х годов.
Источник:
http://www.1tv.ru/news/social/279053
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 22:36:54 (#3232202)

[свободная трибуна] Киевские власти создают дополнительные проблемы собственным

Киевские власти создают дополнительные проблемы собственным гражданам

Киевские власти, которые с 1 марта ужесточили правила въезда для россиян,
теперь создают проблемы собственным гражданам. Премьер Яценюк объявил о
выходе
Украины из соглашения с Россией о так называемом малом приграничном
движении.

Речь о 50-километровой зоне, жители которой могли выезжать из страны и
возвращаться в нее через местные пункты пропуска. Часть их была закрыта
Украиной
еще 20 февраля, теперь перестанут действовать все остальные, по данным
украинского МИДа, всего более сотни.

Теперь, чтобы попасть в Россию, украинцам из приграничных районов придется
пользоваться большими международными переходами, а это всегда лишнее время в
пути. Впрочем, на нашей стороне для них неудобства заканчиваются: граждан
Украины по-прежнему пропускают по внутренним паспортам, тогда как россиянам
для
поездки нужен только загранпаспорт.
Источник:
http://www.1tv.ru/news/world/279055
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 22:24:55 (#3232195)

[свободная трибуна] Депутата нового парламента Эстонии поймали на симпатиях к ги

Депутата нового парламента Эстонии поймали на симпатиях к гитлеровской
Германии

Как выяснили эстонские журналисты, Яак Мадисон (кстати, самый молодой
депутат Сейма - родился в 1991 году) - в своих блогах писал, что видит в
нацизме "много
позитивных и необходимых для сохранения национального государства нюансов",
и вообще фашистский режим сделал Германию одной из самых могущественных
стран
Европы.

Мадисон - депутат от консервативной партии, теперь ее руководство покрывает
однопартийца, называя такие вот заявления - "мнением, отражающим свободу
слова
отдельного лица". Консерваторов не смущает, что в той же восхваляемой
Мадисоном Германии за фашистские высказывания можно получить тюремный срок.
Показательно,
что премьер-министр Эстонии, хоть и осудил позицию Мадисона, при этом
сослался на все ту же свободу слова.
Источник:
http://www.1tv.ru/news/world/278998
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 16:09:51 (#3231912)

[свободная трибуна] Глава национальной разведки США проговорился о том, что лета

Глава национальной разведки США проговорился о том, что летал в Киев

В эфире телеканала "PBS" Джеймс Клеппер рассказал, что был на Украине с
визитом месяц назад - ранее об этом нигде не сообщалось. О целях и задачах
Клэппер
распространяться не стал, но примечательно, что информацию выдал,
комментируя вопрос о поставках оружия украинским силовикам.

Клэппер отметил, что передача вооружений Киеву вызовет "чрезвычайно
негативную реакцию Москвы", которая хочет завершения боевых действий в
Донбассе "как
с гуманитарной, так и с экономической точки зрения". Своё выступление
директор американской разведки закончил тезисом, что единственный способ
стабилизировать
обстановку на Украине - это дипломатия.
Источник:
http://www.1tv.ru/news/world/278997
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 16:04:48 (#3231906)

[свободная трибуна] Вице-премьер Польши: Украинская элита разочаровала

Вице-премьер Польши: Украинская элита разочаровала

Об этом вице-премьер и министр экономики Польши Януш Пехочиньский заявил в
интервью агентству "Рейтер".

По его словам, если ещё год назад казалось, что Киев - на пути создания
стабильного демократического государства с западной системой ценностей, то
теперь
всё иначе. Как отмечает политик, тревогу вызывает ухудшение экономической
ситуации на Украине, что грозит Европе новой волной беженцев.

"Сигналы, которые поступают с Украины, очень беспокоят, там начинается
распад экономики, экономические связи начинают разрушаться. В случае
наихудшего сценария
развития событий на Украине нельзя исключать, что сотни тысяч мигрантов
ринутся в Польшу. Учитывая то, что происходило в прошлом году, нужно быть к
этому
готовыми", - сказал он.

Пехочиньский также разделяет мнение о том, что Запад должен смягчить позицию
по отношению к России и отменить санкции, от которых Польша несет
значительные
экономические потери.
Источник:
http://www.1tv.ru/news/world/278987
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 15:57:47 (#3231900)

[свободная трибуна] Американский военный спутник взорвался на орбите

Американский военный спутник взорвался на орбите

Военный метеорологический спутник США DMSP 5D-2/F13 взорвался на орбите
из-за перегрева, вызванного сбоем в системе энергообеспечения аппарата,
сообщает
Spacenews со ссылкой на американское военное ведомство.

Инцидент произошел 3 февраля 2015 года, в конце февраля об этом появились
сообщения в прессе, однако представители ВВС США рассказали о подробностях
инцидента
только в начале марта. Спутник эксплуатировался почти 20 лет.

<Возраст аппарата составлял 20 лет, по всей видимости, произошедшее связанно
с неполадками в энергосистеме>, - указал представитель ВВС США Энди Роук.
Как
отмечается, при взрыве спутника образовалось 43 фрагмента космического
мусора.

Спутник DMSP 5D-2/F13 был выведен в космос 24 марта 1995 года на
гелиосинхронную орбиту с периодом обращения - 102 минуты, масса аппарата -
830 килограммов.

В 2006 году спутник был переведен в резерв метеорологической орбитальной
группировки Пентагона, и его данные использовались для анализа фактического
состояния
погоды, но не в целях прогнозирования. <Мы ожидаем некоторого уменьшения
объема метеорологических данных, передаваемых пользователям в тактическом
звене
в режиме реального времени, однако эта информация не использовалась для
составления прогнозов погоды> - отметили представители ВВС.

Это не первый случай взрыва метеорологических спутников: в 2004 году
взорвался один из предыдущих аппаратов этой серии DMSP 5D-2/F11, в
результате чего
образовалось 56 фрагментов космического мусора.

Военная метеорологическая программа DMSP (Defense Meteorological Satellite
Program), первоначально известная, как <Программа 35> осуществляется в США с
1962
года. В общей сложности за это время было проведено 59 запусков, из них 52
завершились успешно. В настоящее время в состав созвездия спутников этой
системы
входят шесть активных аппаратов.
Источник:
https://news.mail.ru/incident/21261072/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 14:54:05 (#3231852)

[свободная трибуна] Родины черные дыры

Родины черные дыры

Таинственная ямальская воронка оказалась не единственной на севере России.
Местные жители и космические наблюдения помогли выявить минимум шесть
аналогичных
кратеров.

Таинственная воронка, обнаруженная в 2014 году вертолетчиками в 30 км южнее
Бованенковского нефтегазоконденсатного месторождения на Ямале -- не
единственный
в своем роде природный феномен в арктических широтах России. Анализ
космических снимков и рассказы жителей Крайнего севера указывают на то, что
в регионе
обнаружения знаменитого кратера, наделавшего много шума в прессе и в научном
мире, есть как минимум еще шесть подобных образований.

Об этом <<Газете.Ru>> рассказал член-корреспондент РАН, заместитель
директора по науке Института проблем нефти и газа РАН, профессор РГУ нефти и
газа Василий
Богоявленский.

<<У четырех таких объектов нам известны координаты, точное местоположение
трех других -- пока нет>>, -- рассказал ученый. Эти воронки пронумерованы --
название
В1 присвоено первой, к которой в прошлом году состоялось несколько
экспедиций. О <<новых>> воронках иногда сообщают местные жители-оленеводы,
которые могли
находить их раньше, а когда поднялся шум после обнаружения В1, они стали
рассказывать о своих находках. Одна из таких воронок -- В3 -- находится не
на полуострове
Ямал, а восточнее, на полуострове Гыдан в 90 километрах от села Антипаюта, в
Тазовском районе Ямало-Ненецкого автономного округа. Воронка В4 находится
восточнее, в Красноярском крае, на левом берегу Енисея.

На основе анализа космических снимков и другой доступной информации
профессор Богоявленский считает, что возникновение подобных воронок в
условиях севера --
распространенное явление, которое может нести опасность для нефтяников и
газовиков, и обнаружение аналогичных кратеров в будущем -- вопрос времени.

Однако все они достаточно быстро превращаются в озера, распознать природу
происхождения которых будет непросто. Потребуются специальные экспедиционные
исследования.
<<Принцип грибника таков: если нашел в лесу один гриб, сразу же смотри
вокруг -- найдешь другие>>, -- говорит ученый. Подобная грибница, скорее
всего существует
рядом с обнаруженной летней воронкой В1. Профессор считает, что взрывные
выбросы породы могут быть связаны с пневматическим выбросом газа не только
из традиционных
песчаных коллекторов, как это нередко происходит на море и суше, но и из
полости, образовавшейся на месте таликов -- зон отсутствия мерзлоты или на
месте
постепенного вытаивания погребенного льда. В ряде случаев на поверхности
земли эти места могут выдавать крупные бугры пучения, называемые
булгунняхами.
Космические снимки показали, что еще до образования воронки В1 на ее месте
возвышался холм -- булгуннях, еще два бугра пучения присутствуют и сейчас к
западу
и югу от воронки.

Их, по мнению специалиста, может в любой момент постичь та же судьба.

Сделанные в разное время космические снимки воронки В2, которая сейчас
превратилась в озеро, указывают на то, что выхлопы газа здесь происходили в
нескольких
местах, после чего образовалось одно большое озеро размером 50 на 100 метров
и порядка 20 мелких озер-спутников, которые, возможно, сообщаются между
собой.
В настоящее время этот объект Василий Богоявленский рассматривает как
наиболее важный для исследования и опасный, так как там и в настоящее время
могут
продолжаться выбросы газа.

Обнаружить новые воронки, а тем более стать свидетелем их рождения -- крайне
сложно из-за весьма малой заселенности этих мест. Поэтому чаще всего первыми
о странных наблюдениях сообщают местные жители. <<Так, в случае с
образованием воронки В3 пришел местный житель и заявил, что в определенный
день видел
вспышку огня и дым, после чего он ногами ощутил землетрясение>>, --
рассказал Богоявленский. По его словам, науке известны случаи, когда при
извержении грязевых
вулканов, двигателем которых является газ, происходит его самовоспламенение.
Такое может происходить, если концентрация метана лежит в пределах 5-215%.

Такие факелы шириной до 3 километров и высотой 500 метров наблюдались над
Черным морем во время Ялтинского землетрясения 1927 года.

Сегодня, глядя на космические снимки, московские геологи видят множество
озер, которые могли быть также образованы при аналогичных выбросах газа.
Подтвердить
эти гипотезы могли бы организованные к этим местам экспедиции.
Остается открытым вопрос и о главных причинах возникновения этих воронок.
Главный научный сотрудник Института криосферы Земли Марина Лейбман убеждена,
что выбросы учащаются на фоне общего потепления климата. По ее словам,
мерзлота содержит очень много органики, которая может разлагаться даже при
отрицательных
температурах благодаря бактериям, в результате чего выделяются биогенные
газы. <<Когда все это в замерзшем виде, газ остается защемлен во льду.
Сейчас температура
на Ямале повысилась примерно на два градуса, при более высокой температуре
больше воды и содержащихся в ней газов переходят в талое состояние>>, --
пояснила
Лейбман.

Профессор Богоявленский отождествляет эти феномены с широко известными в
арктических и других морях воронками -- так называемыми покмарками, к
которым часто
подходят с больших глубин газоподводящие каналы. <<В море мы наблюдаем
многочисленные неглубокие залежи газа -- газовые карманы. При естественных
выбросах
газа из таких объектов образуются покмарки>>.

<<При разбуривании этих объектов нередко случались выбросы газа с аварийными
и катастрофическими последствиями, причем не только на море, но и на суше>>.

<<На арктической суше специфика в том, что мерзлота служит покрышкой,
которая не пропускает газ. Но в ней есть талики -- зоны, где мерзлота
протаяла, например
под глубокими озерами и реками. В таких местах газ может выходить на
поверхность постепенно, либо в виде пневматического выхлопа. При этом газ в
эти объекты
может приходить с больших глубин из известных и неизвестных месторождений
газа, может образовываться за счет разложения газогидратов из прилегающих к
таликам
мерзлых пород, может иметь биогенное происхождение или быть смесью из
вышеперечисленных,>> -- считает ученый. По его словам, аналогичные явления
могут наблюдаться
в том числе в канадских северных широтах и на Аляске, однако пока
североамериканские коллеги о таких воронках не сообщали, хотя аналогичные
нашим булгунняхам
поднятия (по англ. -- <<пинго>>) там известны в большом количестве.

Павел Котляр
Источник:
https://news.mail.ru/society/21262709/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 14:48:32 (#3231847)

[свободная трибуна] В Госдуме сообщили о возможном повышении цен на обучение

В Госдуме сообщили о возможном повышении цен на обучение

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по образованию Владимир
Бурматов заявил, что некоторые российские вузы могут повысить цены на
обучение.
Об этом сообщает ТАСС.

По его словам, таким образом вузам необходимо будет выполнить приказ
Минобрнауки России. Он уточнил, что позиция профильного ведомства будет
определяющей
при повышении цен.

В связи с этим Бурматов направил письмо вице-премьеру правительства России
Ольге Голодец, в котором он просит разрешить вузам не повышать цены в этом
году
в связи с тяжелой экономической ситуацией.

<Мы можем стать свидетелями парадоксального положения: когда министерство
образования, вопреки позиции руководства вузов и интересам абитуриентов,
заставляет
некоторые учебные заведения повышать цены, причем весьма существенно -
иногда до 30%>, - сказал депутат.
Источник:
https://news.mail.ru/politics/21263851/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 14:42:03 (#3231845)

[свободная трибуна] Re: Путин дал Лукашенко орден, а Минск рассчитывал на кредит

04.03.2015 17:06, Эдуард пишет:
> Путин дал Лукашенко орден, а Минск рассчитывал на кредит
>
Дочитал до слова "Правозащитник", и дальше не стал читать: понятно, кто
заказал статью.

   2015-03-04 14:17:13 (#3231832)

[свободная трибуна] СМИ узнали о поиске автомобиля Минфина по делу об убийстве Н

СМИ узнали о поиске автомобиля Минфина по делу об убийстве Немцова

Оперативники, ведущие расследование убийства оппозиционера Бориса Немцова,
разыскивают один из автомобилей Министерства финансов России. Как стало
известно
LifeNews, изучая записи с камер наблюдения, следователи обратили внимание на
темный автомобиль <Форд>, который три раза проезжал в районе убийства.

Кроме того, машина находилась во втором ряду на Большом Москворецком мосту в
то время, когда застрелили оппозиционера - в промежутке с 23:30 до 23:40
часов.

По данным издания, оперативники выяснили, что машина закреплена за
заместителем директора департамента бюджетной политики в отраслях социальной
сферы и науки
Минфина Юлией Ломейко. Чиновницу по служебным делам отвозит водитель. Однако
в ночь убийства Ломейко в автомобиле не было.

Наряду с автомобилем Минфина сыщики ищут машину, на которой скрылись
преступники. Предполагается, что убийцы скрылись на авто светлого оттенка,
предположительно
белом. 3 марта сообщалось, что следствие сумело отследить часть его пути.
Судя по записям камер, сразу после преступления автомобиль с Большого
Москворецкого
моста поехал в сторону Болотной улицы. Позже его следы затерялись в потоке
машин на Большой Дмитровке.

Бориса Немцова застрелили вечером 27 февраля в центре Москвы. Когда политик
шел со своей знакомой - 23-летней украинской фотомоделью Анной Дурицкой - по
Большому
Москворецкому мосту, по нему открыли огонь. Во время нападения
предположительно использовался пистолет Макарова с патронами производства
различных заводов.
В Немцова выстрелили шесть раз, четыре пули попали в цель. Политик скончался
на месте, его спутница не пострадала. По итогам нападения возбуждено
уголовное
дело по статьям <Убийство> и <Незаконный оборот оружия>, идет розыск убийц.
Источник:
https://news.mail.ru/incident/21263638/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 14:16:10 (#3231831)

[свободная трибуна] Путин дал Лукашенко орден, а Минск рассчитывал на кредит

Путин дал Лукашенко орден, а Минск рассчитывал на кредит

Итоги прошедшего в Москве заседания Высшего госсовета Союзного государства
заставили белорусских аналитиков читать между строк: принятый пакет
документов
<не тянет> на судьбоносные антикризисные и миротворческие решения. А в
Минске такого (чуда, <прорыва>) ждали и ждут.

Премьер-министры Белоруссии и России Андрей Кобяков и Дмитрий Медведев
подписали совместный межправительственный антикризисный план, который, как
официально
заявлено, создаст дополнительные условия для развития торгово-экономического
сотрудничества.

Судя по сообщению президента России Владимира Путина, в рамках
межправительственного антикризисного плана <подготовлен перечень совместных
мер по упрощению
взаимного доступа на рынки товаров и услуг российских и белорусских
производителей, расширению участия поставщиков двух стран в госзакупках>.

Но оптимизировать претензии к поставляющим продукцию в Россию белорусским
молокозаводам и мясокомбинатам, допустить белорусских производителей к
российской
системе госзакупок, ликвидировать <транзитную войну> и многие другие
неприятности последнего времени Минску необходимо безотлагательно, как
говорится,
здесь и сейчас.

Предельно ориентированная на Россию экономика Белоруссии погружается в
кризис синхронно с финансово-экономическими трудностями союзника, а
декларации о братском
союзе уже достаточно долго не пополняют белорусский бюджет.

Острая нужда

Накануне союзного московского саммита стало известно, что очередной транш
кредита Белоруссии из Антикризисного фонда ЕврАзЭС возможен не раньше мая.

Союзное государство Белоруссии и России и ЕврАзЭС - структуры разные, но
кошелек - один, уверены эксперты в Минске, ожидавшие, что из Москвы
Лукашенко привезет-таки
необходимый для поддержки белорусской модели хозяйствования кредит.

Минск, по данным экспертов, рассчитывал (и рассчитывает) на 2,5 млрд
долларов.

Без такой поддержки Минску придется тратить свои небогатые золотовалютные
резервы и вряд ли удастся <выдержать набег населения на банки, как это было
в минувшем
декабре>, отмечает экономист Сергей Чалый.

Сдержать рост курса доллара и евро и поддержать в работоспособном состоянии
промышленные предприятия в предстоящие месяцы белорусской власти особенно
необходимо:
не позже ноября в стране должны пройти очередные президентские выборы, и
социальная нестабильность грозит нарушить запланированный сценарий очередной
<элегантной
победы> Александра Лукашенко.

Орден, а не кредит

Ряд минских экспертов склонны искать долгожданную союзную помощь <между
строк> сообщения о подписанном антикризисном плане.

<Мотивация таких надежд элементарна: во-первых, Москва в предвыборный год
помогала всегда; во-вторых, на фоне украинского конфликта и западной реакции
на российскую
позицию по Украине у Москвы действительно остался единственный номинальный
союзник>, - замечает кандидат экономических наук правозащитник Людмила
Грязнова.

<Но московский кошелек прохудился, и "cтарший брат", судя по всему, просит
потерпеть>, - добавляет эксперт.

Президент Лукашенко продемонстрировал в Москве, что относится к ситуации с
пониманием.

<Уверен, мы вместе преодолеем любые трудности. Ничего экстраординарного не
произошло. Мы просто работаем в новых условиях. К ним надо спокойно
адаптироваться
и дальше действовать, что мы сегодня и продемонстрировали. Вы можете быть
уверены, что белорусы достойно пройдут свою часть пути>, - заявил глава
белорусского
государства.

И принял из рук Владимира Путина орден Александра Невского - этой награды,
впрочем, Лукашенко был удостоен по решению Кремля еще полгода назад, к
своему
60-летию.

<Рискнем предположить, что, будь возможность выбирать, белорусский
руководитель предпочел бы денежный подарок - те или иные субсидии для
спасения отечественной
экономики>, - замечает политический обозреватель <Белорусских новостей>
Александр Класковский.

А что за кадром?

За кадром официальной хроники остались мнения союзников по болезненному для
них и мира украинскому вопросу.

Разве что Лукашенко похвалил анонсированное некогда в Сочи решение провести
именно в Минске переговоры в <нормандском формате> и назвал <большущим
прорывом>
нынешнее решение Петра Порошенко создать в Киеве конституционную комиссию
для проработки перспективы возможной децентрализации власти в Украине.

Аналитики в Минске расценили это как согласие Владимира Путина с
миротворческим статусом Минска, в который после <нормандского> саммита
зачастили западные
гости, и как свидетельство разногласия союзников в отношении к Киеву.

Впрочем, слова о традиционном взаимодействии в области внешней политики в
Кремле прозвучали.

<На возросшие внешние вызовы, региональную нестабильность мы должны
адекватно реагировать, прежде всего в целях обеспечения стабильного развития
наших государств.
В этом контексте важность координации действий белорусского и российского
внешнеполитических ведомств возрастает в разы>, - отметил президент
Лукашенко.

Высший госсовет утвердил новый бюджет союзного государства - около 5 млрд
российских рублей, большая часть которого (85% расходов) должна быть
направлена
на финансирование 36 совместных программ и мероприятий.

В Минске полагают, однако, что за озвученными рутинными, <техническими>
решениями нынешнего Высшего госсовета руководителей России и Белоруссии
скрывается
более острый разговор о насущных проблемах двусторонних и международных
отношений.

И почти наверняка в скором времени президент Лукашенко в присущей ему манере
откровенно расскажет в эфире белорусского телевидения, о чем удалось и не
удалось
договориться в Кремле.

Татьяна Мельничук, bbcrussian.com, Минск
Источник:
https://news.mail.ru/politics/21261488/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

   2015-03-04 14:08:00 (#3231825)

[свободная трибуна] Этого и следовало ожидать. Обама продлил санкции в отношении

Обама продлил санкции в отношении России на год

ВАШИНГТОН, 4 мар - РИА Новости. Президент США Барак Обама продлил санкции
против России на год, сообщила пресс-служба Белого дома.

<Я продлеваю режим национальной чрезвычайной ситуации, объявленный в указе
13660>, - говорится в заявлении Обамы. Указ 13660 от 6 марта 2014 года
впервые
вводит режим чрезвычайной ситуации в отношении России.

Согласно заявлению Обамы, по-прежнему действует ситуация, при которой
имеется <необычная и экстраординарная угроза безопасности и внешней политике
США>.
Эту угрозу представляют <политика и люди, которые подрывают демократические
процессы и институты на Украине, угрожают миру, безопасности, стабильности,
суверенитету и территориальной целостности (Украины) и допускают
неправильное использование принадлежащих ей средств>, заявил Обама.

Таким образом, на год продлевается действие всех раундов санкций против
России, введенных в 2014 году, включая последние экономические санкции
против Крыма
от декабря 2014 года. Об этом будет уведомлен конгресс США, заключил Обама.
Источник:
https://news.mail.ru/politics/21260898/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников
PS Только каким "Боком" Обама это увязывает с безопасностью США и
суверенитетом Украины, довольно странно звучит его позиция.

   2015-03-04 13:26:59 (#3231793)

[свободная трибуна] <<Совершенствование Тела и Духа>>

Совершенствование ТЕЛА И ДУХА. Отдых и Восстановление, сколько нужно
отдыхать?

Восстановление мышц. Привет, друзья, часто задают вопросы <<как быстро
набрать мышечную массу?>> или посоветуй какие ни будь <<программы для
быстрого роста мышц>>. Только вот незадача, важнее всего РЕЖИМ.
Чтобы мышцы росли должны выполняться два условия. Первое -- оптимальная
нагрузка на тренировках, Второе - достаточный отдых между нагрузками.
Процесс восстановления и роста мышц происходит не во время тренировки, а
при отдыхе. Если немного поразмышлять над этим, то понимаешь что
<<занимаешься>> бодибилдингом целый день. С утра до вечера. Даже когда
спишь, мышечная масса растёт.
Процесс восстановления мышц
Восстановление мышц происходит в два этапа. Первый - избавление от
усталости и микротравм в мышцах, которые возникли после тренировки. За
это время мышца пытается восстановиться до того состояния силы и
целостности, которое было до тренировки. Второй этап - это
суперкомпенсация, мышцы становятся чуть больше и сильнее.
Тяжёлая база (приседания со штангой, жим лежа, становая тяга) травмируют
мышцы больше, чем изолированные упражнения (кроссовер, разгибание рук на
блоке и т. д.). Сразу после тренировки наше тело сначала справляется с
физической усталостью, а только потом переходит к набору мышечной массы
и мышечному росту, то есть к <<суперкомпенсации>>.
Поэтому не стоит приходить в зал пока не почувствуйте себя полностью
отдохнувшим после предыдущей тренировки.
ОТДЫХ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ В БОДИБИЛДИНГЕ, ИЛИ СКОЛЬКО ДНЕЙ ОТДЫХАТЬ?
Если вы молодой, энергичный человек, который много спит и мало
нервничает, то вы будете полностью восстанавливаться уже на третий -
четвёртый день после тренировки.
Но если вы в возрасте и ваша жизнь полна стрессов, и ещё маленькие дети,
то тогда вы навряд ли сможете восстановиться на третий - четвёртый день.
В этом случае каждую мышечную группу тяжело тренировать стоит раз в
неделю, не чаще.
Для новичков в бодибилдинге нужно: разделить тело на две части
(тренировки). Каждую следующую тренировку делаем после достаточного
отдыха. <<Достаточным>> отдыхом будем считать один или два дня после
тренировки.
Ошибки культуристов - любителей.
Рост мышц уменьшается в несколько раз благодаря таким ошибкам, как:
Повышенная нагрузка.
Восстановление мышц ограничено, генетическими особенностями конкретного
атлета. Давайте достаточный отдых своим мышцам!
Долгая тренировка.
Бывает, что начинающий культурист тренируется по 2-3 часа, это ни к чему
хорошему не приводит. Запас <<мышечного топлива>> -- гликогена,
заканчивается. По итогу вы слабы и не можете полноценно тренироваться, а
о росте мышц вообще забудьте. Оптимальным временем тренировки считается
30-40 минут.
Надеюсь, вы поняли, что восстановление мышц и отдых гораздо важнее
тренировок. Для набора мышечной массы нужно предварительное
восстановление мышц. Дайте мышцам достаточно отдыха!

   2015-03-04 02:23:15 (#3231564)