Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Почему процесс важнее цели.

Часто можно услышать ошибочное мнение, что только правильно поставленная цель позволит нам добиться результатов. Перед любым сложным и длительным делом нам советуют сесть и подумать о цели, наметить пути ее достижения и только потом приступить к ее воплощению в жизнь. Только таким способом, уверяют нас, можно получить запланированный результат.

Вроде бы все правильно, не так ли?

Однако, давайте вспомним примеры из нашей повседневной жизни.

Допустим, что некий человек решил похудеть.

Он садится за письменный стол и начинает планировать свой путь к похудению:

- каждое утро пробежка 3 км,

- не есть сладкое и жирное,

- не есть вечером и т.д.

После этого он начинает действовать по этому прекрасно составленному плану. Действует один день, терпит второй, но уже на третий с облегчением решает бросить всю эту затею.

Но почему так произошло? Ведь его цель была изложена ясно, яснее некуда, он составил замечательную программу, но тем не менее, ни к какому результату это не привело?

Может быть нас обманывают, когда говорят, что все дело в целях, планах и нацеленности на результат?

Да, именно так.

Алгоритм достижения долгосрочного успеха, который требует постановки Цели, Планирования и в итоге всего этого получения Результата, принципиально ошибочен.

Принципиально!

Потому что успех в таком продолжительном деле как похудение, оздоровление, накачка мышц, учебная или трудовая деятельность и т.п. приходит только в том случае, если мы обращаем все внимание на ПРОЦЕСС, а не на РЕЗУЛЬТАТ.

Если процесс нравится, то рано или поздно результат получится сам собой.

Грубо говоря, мы сможем бегать по утрам только в том случае, если это нам нравится. Если нам нравится процесс бега. А когда нам нравится процесс бега, то мы получаем результат - красивое стройное тело - без всякого планирования.

И это принципиально важно.

Только процесс ради удовольствия приводит к результату.

Но это не процесс без цели.

Цель процесса - получение приятных эмоций. Не результата! А эмоций.

Например, приходит молодой парень в секцию штанги. Ему просто нравится заниматься. Ему нравится ощущение мышечной радости.

Он занимается ради процесса. Потому что ему каждая тренировка - удовольствие.
Занимается год, два, пять лет. Результаты его растут сами собой. Незаметно. И однажды он становится чемпионом.

Результат родился естественно, как цыпленок из яичка.

Врач, обожающий свою профессию, готов вскочить посреди ночи и нестись на помощь пациенту. Не потому что он нацелен на результат (вылечить 100 больных в месяц), а потому что ему нравится процесс. Он видит, как его действия приносят облегчение и выздоровление.

Так он бегает год, два, пять и вот он уже самый почитаемый врач во всей области. Все стремятся попасть к нему на прием.

Писатель пишет книгу, потому что ему нравится писать. Ему нравится процесс. Он без этого не может. Слова и целые главы сами толпятся в его голове. Он пишет и пишет. Книги рождаются сами собой, без напряжения. Он не ставит себе задачу писать каждый месяц по книге. Он просто находится в том процессе, который ему нравится.

А теперь перевернем ситуацию и примерим на ней со стороны стратегии: "цель- план - результат".

Штангист приходит в зал, ставит себе цель стать через пять лет чемпионом, и начинает каждый день заставлять себя делать действия, нацеленные на результат.

Долго он так прозанимается? Пару месяцев. Затем ему все опротивеет, и он бросит это занятие. Он не научился тренироваться ради процесса.

Врач, нацеленный на результат, вскоре будет принимать больных, скрипя зубами. Как на конвейере.


Писатель, нацеленный на результат, будет сидеть и выдавливать из себя строчки, Вот только никто эти книги читать не сможет. Они будут скучны, как самому писателю, так и читателю.

А все дело в том, что нами движат чувства!

А если мы не находим удовольствия в процессе, то не будет никакого чувства, а значит и никакого движения, и результата.

Что еще важно отметить.

Погоня за результатом ориентирует человека на других людей, процесс ориентирует человека на себя. А соревноваться с другими и соревноваться с самим собой - это совершенно разные вещи.

Вот пример.

На Олимпиаду в Токио Валерий Брумель приехал в неважном состоянии. Весь сезон он гонялся за мировым рекордом - за результатом, за успехом, - но ничего не достиг; мало того, потерял и то, что имел.

Соперники не сомневались в его провале. Правда, сам Брумель рассчитывал, что, выйдя на олимпийскую арену, получив мощный импульс, он найдет себя - и преуспеет.

Но вот начались квалификационные прыжки. На высоте, которую прежде Брумель брал едва ли не с места, он заваливает планку. Вторая попытка - то же самое. Остается последний шанс... Было ясно, что все кончено, что ничего у него не выйдет.

Но тут к Брумелю подошел его соперник, товарищ по команде (так же в будущем чемпион Олимпиады) Роберт Шавлакадзе и сказал: "Валера, покажи им, как это нужно делать по-настоящему". Иначе говоря, предложил забыть о цели, результате, успехе, а думать только о ПРОЦЕССЕ, о красоте движения.
Брумель мгновенно перестроился - и взял эту высоту, и последующие высоты тоже. И стал олимпийским чемпионом.

Поэтому успеха в том, что требует длительной подготовки добивается не тот, кто стремится к ЦЕЛИ, а тот, кто получает удовольствие от ПРОЦЕССА.

Почему говорят "Будьте, как дети"?

Потому что детям не важен результат, им важен процесс. Они играют. А игра - это процесс.

Играя (находясь в процессе), невозможно скучать. В игре каждое действие - новое. Каждое действие - решение.

Понимаете, к чему я виду?

Если мы хотим похудеть, то наша главная задача не в том, чтобы поставить цель, составить план и добиваться результата, а в том, чтобы научиться получать удовольствие от процесса похудения.

Похудение - это не дело семи минут, семи дней или семи недель.

Похудение - это длительный процесс и только человек, получающий удовольствие от этого процесса, получит результат.

Именно этим мы и будем заниматься в курсе "Похудение". Задания курса направлены, прежде всего на то, чтобы сделать похудение комфортным, чтобы процесс приносил удовольствие. Потому что без этого требования никакого похудения просто не будет.

 

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Отрывок из письма: Зинаида, 46 лет. Рост - 169см.

 

15.09.06

14.11.06

Вес

78

63,5

Объем груди

100

90

Объем талии

82

67,5

Объем бедер

113

101

Рука правая

33

28

Рука левая

33

28

Нога правая

66

54,5

Нога левая

66

54,5

Комментарий: Зинаида за два месяца похудела на 15 кг. Это прекрасный результат. В чем секрет успеха Зинаиды?

В том, что она пробует различные задания курса и выбирает то, что ей нравится. Затем она занимается только этим.

Пожелаем Зинаиде удачи!

 

Письмо: Добрый день Алексей.

Высылаю Вам очередной пищевой дневник и результаты обмеров...

Вес снизился на 1 кг.

На работе был следующий случай: начальница базы пришла из отпуска и увидев меня говорит: Витя, ты так похудел, чё ты делаешь?

Вообщем уже видны первые результаты.

С сегодняшнего дня приступил к выполнению задания 4-ой недели.

Результаты обмеров

Возраст-23 года

Рост-  178 см

                                   09.10.2006   12.11.2006
Вес:                           104 кг            97 кг
Обхват левой ноги: 66,5 см          60 см
Обхват правой ноги 67,5 см          60 см
Обхват бедер-          112 см          107 см
Обхват груди-          118 см           113 см
Обхват левой руки- 38 см             34 см
Обхват правой руки 39 см.            35 см

С уважением и массой наилучших пожеланий, Виктор

Комментарий: Процесс похудения у Виктора идет полным ходом. За прошедший месяц он сбросил 7 кг лишнего веса и уже получил первое признание своих успехов у окружающих.

Пожелаем Виктору удачи!

 

Отрывок из письма: Добрый день, Алексей!
Высылаю результаты обмеров.
                                   6.03.06   12.11.06

Вес, кг                         105           71
Обхват правой ноги    71            49
Обхват левой ноги      67            49
Обхват бёдер              123           99
Обхват талии               100           78
Обхват груди               115           95
Обхват плеч                 114           96
Обхват правой руки      42           29
Обхват левой руки        42           29

С благодарностью и пожеланиями всего доброго,

Татьяна.

Комментарий: За прошедшие 8 месяцев Татьяна сбросила половину того, что он сейчас весит - 34 кг. Сейчас темп похудения несколько замедлился до 2-3 кг в месяц, и это совершенно нормально.

В целом, результаты Татьяна очень впечатляют, пожелаем ей дальнейших успехов!

К содержанию

 

Фалеев Алексей

 

Если Вы хотите задать мне вопрос или узнать более подробно о моем курсе "Похудение", пишите на  telo_for_you@mail.ru

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!

*******

Бумажные версии моих книг можно приобрести в Интернет-магазине http://www.ozon.ru/?context=all_search_list&searchstring=%d4%e0%eb%e5%e5%e2

Архив рассылки - http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/

К содержанию

  Школа

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

Некоторые

отзывы

Заказать

курсы

Об авторе

 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...


В избранное