Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Размер имеет значение

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 181 RSS
  Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 24-06-2008

Автор
Анна Смольникова

Статистика

181 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Размер имеет значение Простой шаг в сторону правильного питания



 Размер имеет значение

или как получать удовольствие от своего отражения

(Выпуск 1)

Простой шаг в сторону правильного питания

         Доброе время суток, уважаемый читатель, а точнее уважаемая читательница! Эта рассылка будет интересна, прежде всего, представительницам прекрасного пола. Она посвящена вечной темеJ - стройности, красивой фигуре и способам этого достичь (или сохранить).

 

         Меня зовут Анна Смольникова. Как и многих меня волнует это вопрос. Но прежде всего я думаю о том, как это сделать с наименьшими затратами сил и времени и при этом с удовольствием.

 

         В этой рассылке Вы найдете информацию о разных видах фитнеса и их преимуществах, о правильном питание, об уходе за телом и создании отличного настроения. Ведь хорошее настроение – это лучший помощник в борьбе за стройность и красоту.

       А с чего начинается здоровье и красота? - С правильного питания.  

 На эту тему написано очень много. И когда читаешь все это, думаешь: если так питаться, то жизнь лишится одной из своих самых приятных сторон. И лучше об этом вообще не думать.

Для тех, кто не обладает такой силой воли, чтобы выполнять все предписания диетологов, я предлагаю несколько простых советов, которые помогут легко сделать шаг в эту сторону.

1.         Быстрая еда и полуфабрикаты медленно, но верно заменяют в нашем меню свежеприготовленную пищу. Это очень упрощает жизнь, но стоит посмотреть, к чему это привело американцев (сколько их страдает от ожирения), и такое меню уже не кажется столь привлекательным.  Если совсем нет времени, то можно приготовить что-то совсем простое, а, в крайнем случае, можно перекусить фруктами или свежими и тушеными овощами.

2.         Если, не смотря на моду, вегетарианцем становиться никак не хочется, лучше отдавать предпочтение мясу птицы. Но  не крыльям или ножкам, а грудке без кожицы (под ней бывает много жира). При этом не важно, что выбрать курицу или индейку. И то и другое мясо считаются диетическими.

3.         Стараться пить только свежевыжатые соки.  В отличие от консервированных они не содержат сахара, не подвергаются тепловой обработке. В них нет консервантов, и содержится гораздо больше полезных веществ.

4.         Вместо булочки или пирожного можно съесть киви. В нем содержится всего 29 калорий, а витамина С больше, чем в апельсине. Кроме того, в нем содержится фермент, способствующий расщеплению белков и улучшающий пищеварение. Киви поможет победить чувство голода. 2-3 штуки избавят вас от этого неприятного состояния.

5.         Максимально ограничить потребление животных жиров и отдать предпочтение растительным. При этом лучше всего использовать оливковое масло. Это поможет уменьшить поступление калорий в организм гораздо значительнее, чем, если вы будете не «доедать» белки и углеводы.

6.         Хлебобулочные изделия их белой муки лучше заменить хлебом ржаным или из цельного зерна. Даже тот, кто сидит на диете, может съесть без вреда для своей фигуры 300 г. хлеба в день.

И отдельно хочется написать о самых страшных врагах стройной фигуры. Европейские диетологи обнародовали список самых вредных закусок. На первом месте картофель фри. Сочетание картофеля, масла, сахара и искусственных вкусовых добавок – просто убийственно для фигуры. На втором месте – пончики. Третье место у чипсов всех мастей. Далее по списку: газировка и прочая кола, шоколадные батончики (сплошной сахар), печенье с пониженным содержанием жира и крекеры.

Постепенно убрать из своего рациона эти продукты, думаю, будет не очень сложно, а это уже заявка на участие в марафоне под названием «здоровый образ жизни». Если Вы все же решитесь на это, то можно начинать с одного продукта в месяц, но нужно понимать, что отказываешься от него навсегда. Хорошо, когда в этом Вас поддерживают ваши близкие. Заключаете с ними договор не покупать вредные продукты – и никаких искушений.

До новых встреч!

 

Мои любимые афоризмы: «Кто никогда не совершал безрассудств, тот не так мудр, как ему кажется» Ларошфуко

 
В избранное