Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Размер имеет значение

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 181 RSS
←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 24-06-2008

Автор
Анна Смольникова

Статистика

181 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Размер имеет значение Несколько интересных фактов для хорошего самочувствия



 Размер имеет значение

или как получать удовольствие от своего отражения

(Выпуск 2)

Несколько интересных фактов для хорошего настроения и самочувствия

          Здравствуйте! С вами снова Анна Смольникова.

Недавно листала один из старых номеров GLAMOUR и наткнулась на вот такие интересные факты, которые имеют непосредственное отношение к нашей прошлой теме.

 

2000 шагов в день позволят не набрать один лишний килограмм за год. Именно столько шагов мы делаем в среднем за 15 минут. Всего-то надо – выйти на одну остановку раньше и бодро пройтись по улице. Действительно чего проще. А еще лучше прогуляться перед сном, особенно это приятно, если вы, как и я, живете в центре большого города.

 

20 минут в день потратьте на танцы перед зеркалом: вы дадите себе неплохую аэробную нагрузку. Следуя примеру балерин, которые видят отражение своего тела на репетиции, вы научитесь контролировать осанку. Да и заряд положительных эмоций, наверняка, получите.

 

24 сгибания-разгибания в день (3 подхода по 8 раз) помогут поддерживать мышцы брюшного пресса в тонусе. Виктория Бэкхем в свободное от беременности время каждый вечер качает пресс 200 раз подряд. Но это не значит, что мы должны таким же манером себя изнурять – даже несколько десятков упражнений оказывают неравномерное давление на позвоночник, что может вызвать тянущую боль. Лучше делать меньше, но правильно – сгибайтесь на выдохе, разгибайтесь на вдохе. Руками не помогайте! У меня на то, чтобы сделать это упражнение ушло всего по 35 секунд на каждый подход.

 

Всего 100 ккал в день нужно вычесть из своего рациона, чтобы за год сбросить 4 кг. 100 ккал – это три печенья «Юбилейное» или одна палочка Twix. Замените майонез растительным маслом, кофе пейте с молоком, а не со сливками, и в чай кладите не три, а одну ложку сахара. И все дела! Правда, все немного усложниться, если вы пьете чай без сахара и терпеть не можете печенье «Юбилейное». Придется информацию о том, сколько калорий содержит то, что вы едите. Это легко можно сделать с помощью любого поисковика. Достаточно ввести запрос вроде «расчет калорий». Среди полученных ссылок вы легко найдете бесплатные программы для расчета калорийности вашего рациона.

 

И еще два факта, которые помогут вам чувствовать себя, а значит, и выглядеть на все сто.

 

60 минут солнечного света необходимы нам каждый день. Яркое солнце повышает уровень гормона радости серотонина, действуя так же, как и антидепрессант. Не важно, что солнце затянуто тучами – даже в пасмурную погоду на улице в 20 раз больше света, чем в помещении. Да и свежий воздух никому еще не вредил.

Мы с детства слышали, что 15 минут смеха продлевают жизнь, но лишь недавно это окончательно подтвердили ученые. Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга и систему кровообращения, лечит аллергию и ослабляет боль. Наверное, у оптимистов гораздо реже бывают сердечные приступы.

До новых встреч!

 

Мои любимые афоризмы:  «Все, что посылает нам судьба, мы оцениваем в зависимости от расположения духа»  Ларошфуко

 
В избранное