Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
О своем здоровье и внешнем облике мы начинаем
задумываться только тогда, когда уже нужно принимать радикальные меры. А
почему бы сейчас не позаботится об этом? Вложить в себя усилия сейчас и
потом долгие годы получать ощутимую отдачу в экономии на лекарства,
спокойствии нервов? Ведь чувствовать силу в ногах, руках, уверенность в
походке и, конечно же, радоваться отражению в зеркале, хочется в любом
возрасте, и это желание только усиливается по мере того, как годы
уходят.
Когда нам 18, мы можем все, и, кажется, что время не властно над нами.
Естественно, о физкультуре мы и не собираемся задумываться. В 25 работа и
карьерный рост не дают нам времени не «такую ерунду», а в 30 «голодные
дети, муж неудовлетворенный» - куда уж там, до спорта ли? Как правила в
45 есть все возможности заняться физкультурой, но тут уже куча
комплексов мешают выйти на пробежку. И думается нам: а в 20 лет пошла
бы, вот если б подружка Таня со мной пробежалась, или там, Света. Я
заметила такую странность у нас в России: если человек бежит по улице,
то это необычно, на него оборачиваются, показывают пальцем, или еще хуже
– комментируют: «Динамо бежит». Хорошо, что есть плеер и ты этого не
слышишь. В Европе дело обстоит с точностью наоборот, бегают все, и стар и
млад, и, всем удивительно, если ты этого не делаешь. Бегут везде, в
парке, на дороге, по улицам, где это только возможно.
У нас в стране массовый спорт потерял свои позиции 20 лет назад, и
только сейчас мы сами возрождаем его. Поэтому в парке чаще встречаются
бегущие люди старшего поколения, советской закалки. Как интересно
побывать на массовых пробегах по улицам города, где бегут и стар и млад,
и профи, и просто мамы с папами, даже с колясками, в карнавальном
костюме! Большое количество таких мероприятий проходит в Москве и
Московской области, практически каждые выходные можно принять участие в
забеге на разные дистанции, и для этого нужно просто прийти и получить
свой стартовый номер.
Хочу рассказать об одном из таких мероприятий, проходивший в Лужниках в
середине сентября. Организаторы смогли привлечь 17 тысяч участников на
дистанции 5 и 10 км. Трасса проходила по олимпийскому комплексу,
набережной Москвы реки, через стадион Лужники. Любой желающий мог
записаться, или как говорят приверженцы таких мероприятий, «заявиться»
через интернет и получить свой персональный номер, по которому спустя
несколько дней можно посмотреть на сайте свои место и время прибытия на
финиш. При получении номера организаторы дарили футболки. Как это
смотрелось красиво: тысячи бегущих в одинаковых футболках, как единое
целое! Пока мы стояли в стартовом коридоре, ожидая сигнала к забегу, я
познакомилась с двумя женщинами - мамой и дочкой. Они рассказали мне,
что хотят покорить дистанцию в 42 и 21 км (полумарафон и марафон). Год
назад они были свидетелями одного известного Кельнского марафона и их
покорили красота и массовость мероприятия. Они подумали: а почему бы и
нет, и мы тоже хотим и можем. Постепенно за год они набрали силу и
собираются в октябре совершить свой подвиг: мама 21 км, а дочка все 42. А
они совсем не спортсмены - обычные люди, не проявлявшие особого
интереса к физической активности в прошлом. Основная масса участников -
это именно такие люди, непрофессионалы, любители активного отдыха.
Другой любитель бега, которого я не могу не припомнить сейчас - широко
известный Андрей Чирков. На его счету более 120 марафонов. Извнстен он
тем, что начал свою беговую карьеру в 52 года, когда во время застолья
поспорил, что за 100 дней сможет подготовиться и пробежать марафон, не
имея до этого никакой физической подготовки вообще. А чем же каждый из
нас хуже?
Принять участие в забеге может каждый желающий: для
этого нужно выбрать мероприятие для себя и выполнить несколько простых
действий.
- обзавестись медицинской справкой у терапевта. Это недолго, быть может,
у Вас такая справка есть (для бассейна, например), но на ряде
соревнований у Вас ее вправе спросить. Также могут попросить подписать
бумагу, что Вы сами несете ответственность за свое самочувствие во время
соревнований – это нормально и правомерно.
- в интернете найдите сайт с календарем спортивных соревнований Вашего региона и посмотрите план забегов на месяц. Мне удобен probeg.org, там доступны расписания пробегов в разных регионах.
- выбрав, кликайте на подходящее мероприятие и знакомьтесь с положением
(правилами и принципами). Там всегда есть адрес и телефон, по которому
можно уточнить детали. Не пугайтесь, если для участия Вас попросят
внести стартовый взнос от 100 до 600 рублей в зависимости отстатуса
мероприятия и выбранной дистанции. Эти деньги идут на медали, атрибутику
и питание во время мероприятия (да-да, будут кормить).
- выберите электронную или фактическую регистрацию на мероприятие.
Электронная предпочтительнее, но, даже если Вы регистрируетесь по месту
прибытия, то лучше приехать заранее, т.к. в день проведения за беговыми
номерами будут длинные очереди, это накрутит и так напряженное состояние
перед стартом. Прибывайте за час-полтора до старта, переодевайтесь,
вещи - либо в камеру хранения, либо - в рюкзаке своей группе поддержки.
- не игнорируйте разминку: за 20-30 минут разомнитесь. Побегайте минут
10 легким бегом и разомните мышцы ног. Направляйтесь в стартовую зону за
10 минут до старта (не дожидайтесь объявления от организаторов) .
- не стремитесь встать в начале беговой группы, если ваша цель - не
победа, а только участие. Держитесь ближе к концу группы (или точнее
сказать, толпы), где Вам будет комфортно, т.к. там собираются простые
любители побегать, такие же, как мы с Вами
- когда дадут сигнал и сильные бегуны прорвутся вперед, спокойно
начинайте бег и не рвитесь за «торопыгами». Увеличить темп еще будет
время, лидеры еще окажутся за Вашей спиной, помните об отдыхе и
удовольствии.
Сама атмосфера соревнований теплая: нет накала страстей и ощущения того,
что ты занимаешься какой-то ерундой, и никто не смотрит косо, все друг
другу улыбаются. Ощущение, будто какой то праздник, душа поет. Темп бега
каждый выбирает свой: устал, прошелся и снова побежал, никто не
останавливает, а только подбадривают, «потерпи еще немного, давай,
беги». Меня приятно удивило, что в основном в забеге участвовала
молодежь, а не старшее поколение, как обычно я привыкла видеть на
пробегах. Значит, еще можем и хотим, и, самое главное, будем бегать.
Может не сегодня - с выходных или со среды обязательно начнем! И станем
сильнее, здоровее и, что важно для нас девушек, - стройнее и красивее.
Итак, закрепив в первой части
зрительную память, мы медленно (чтобы ничего не забыть), но уверенно
начинаем двигаться дальше. Сегодня мы поговорим о слуховой памяти.
Есть люди, которые могут плохо запоминать лица знакомых, но всегда
узнают человека по голосу. Это говорит о том, что у них хорошо развита
слуховая память и внимание. Но встречаются такие индивидуумы крайне
редко. Чаще, все-таки, у человека изначально лучше развита визуальная
память.
Почему же чаше человеку легче запомнить визуальный образ, чем что-то
услышанное? Ученые утверждают, что понятие «лучше-хуже» не совсем
подходит в данном случае. На самом деле, все дело в устройстве и отличии
памяти визуальной и слуховой. Картинку мы запоминаем быстро, но так же
быстро и забываем, а вот звуки нам запомнить сложнее, но зато, и
хранятся в памяти они гораздо дольше. Для подтверждения этого взрослому
человеку достаточно вспомнить свои детские годы. Большинство из нас
смогут вспомнить хоть пару имен детворы, с которой ходили в детский сад,
зато детально восстановить в памяти их лица вряд ли получится. Многие
помнят мелодии и мотивы песен из детства, но не смогут описать человека,
который исполнял их.
Однако для хорошей памяти недостаточно развить только слуховое внимание
или только зрительное. Приведу пример: как быстрее всего можно выучить
текст? Прослушав его или прочитав? Быстрее всего текст запоминается,
если прочесть его вслух. То есть, только используя слух и зрение можно
достичь лучших результатов.
Вернулась я, наконец, от своих родителей... Комплиментов - море, приятно
- даже не то слово! Но все это было омрачено гриппом желудка, который
нашел себе много жертв в квартире: сначала мама, потом моя старшенькая,
потом брат, потом мой муж, а уж вчера, по дороге домой - наш малыш.
Ладно бы просто тошнота, но это все сопровождалось рвотой и высокой
температурой... Жесть...
Сегодня побаивалась вставать на весовой прибор, потому что у мамы и папы отрывалась по полной программе!
Особых перееданий не наблюдалось, но тортик мамин был доступен в любое
время дня и ночи, ну а шансу заточить его я была очень рада!
На удивление, весы были милостивы ко мне, показали привес только в 600
г, вес сегодня - 69.2 кг. А я уж хотела разгрузку на кефирчике делать.
Ладно, сделаю ее завтра, тем более, что в холодильнике 2 бутылки
кефирчика уже припасены.
Как же здорово жить на юге! На любом. Вот я тоже живу на юге! На дважды юге.
Во первых на юге западной Сибири. И кроме того на юге Кемеровской
области. Вы не представляете, какой у нас тут рай земной. Я и сама не
представляла, до вчерашнего дня.
Вчера мы ездили с дочкой в наш областной центр Кемерово.
Три с половиной часа строго на север. Но так как компаса у нас не было,
то чтобы не сбиться с пути ехали по навигатору. Он нас и голосом
направлял, и стрелкой на карте ориентировал.
А месяца полтора назад Тулеев, наш губернатор торжественно открыл новый
участок трассы, на подъезде к Кемерово, длинной 25 км. Дорогу уже
открыли, а в карты исправления еще не внесли.
Поэтому когда мы свернули на новую трассу, навигатор офигел.
Он все время предлагал повернуть направо, красноречиво дзынькал, типа,
куда претесь, совсем с катушек съехали, и показывал стрелкой, што мы
ломимся по холмам, полям и буреломам. Короче бился, как мог, все 25 км.
Создатель
диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять
31 килограмм
веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта
диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её
создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время
можно потерять до 10
килограммов. Без нагрузок - до 6.
Основные моменты:
1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна
превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
6) - выход из диеты.
В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать
калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они
необходимы для метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту
калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от
переносимости системы.
Когда окружающие замечают, как уменьшились наши
объемы, мы чувствуем прилив энергии и гордость за себя. Когда мы сами
замечаем, как похудела подруга, в нас просыпается азарт и готовность
повторить ее результат. Вот для чего на нашем сайте существует раздел "Фото до и после".
Фотографии в этом разделе потрясают воображение - тем более, что это
реальные результаты реальных женщин. Такие результаты должны поощряться -
именно поэтому мы рады Вам представить новое соревнование, которое
начинается сегодня и будет проводиться впредь каждый месяц при поддержке
нашего партнера бренда Scarlett.
В конкурсе "Результат месяца" по умолчанию участвуют все пользователи
Diets.ru, зарегистрированные на сайте до начала конкурсного месяца и
выставившие свои фотографии в раздел "До и после" в течение конкурсного месяца. Также просим Вас соблюдать еще несколько простых правил:
- выставляйте только Ваши собственные фотографии
- принимайте участие в жизни сайта
- будьте корректными и не нарушайте правил сайта
- помогайте новичкам на сайте
Как говорит известная
поговорка, женщина - это ангел, который летает на метле, пока ее крылья на
техосмотре. Если же верить моим собственным жизненным наблюдениям - мы,
конечно, те еще феи. Добрые, не очень добрые, темные, светлые - мы обладаем
недоступной и непонятной мужчинам силой. Каждая из нас умеет варить свои
собственные любовные зелья, шептать собственные уникальные заклинания и
подталкивать мужчин к тому, чтобы они доставали нам с неба именно ту звезду,
которую мы хотим. Пока мужчины остаются в неведении насчет природы этой силы,
они обречены на поклонение и восхищение. Социальная сеть Diets.ru целиком и
полностью поддерживает своих пользователей в стремлении к развитию и усилению
женских чар.
Конечно же, осень - время для массы интересных и важных и дел. И
болеть в это время года никто не желает, невзирая на то, что коварные сезонные
заболевания и подстверегают нас на каждом шагу.
Татьяна Олеговна Маланчева, врач-терапевт первой квалификационной категории и
специалист сети клиник МЕДСИ ответит на ваши вопросы, посвященные защите и
лечению от ОРЗ и ОРВ, а таке общим моментам профилактики заболеваний и
укрепления иммунитета.
Задавайте Татьяне Олеговне свои вопросы в комментариях к этому материалу до 27
октября включительно!
Совсем недавно, какие-то годы назад, я училась в советской школе и
носила коричневое платье с фартуком. В те годы предмет "Труды" у нас
вела очень мудрая и харизматичная учительница, ее звали Варвара Ильинична. С
нею мы, ученицы в коричневых платьях, получали гораздо более широкие знания,
чем навык по разделке селедки и шитью фартука. Показывая, как месить тесто, она
делилась с нами деталями из ркуоводства по счастливой жизни женщины, которые
познаются только с опытом. Именно она заложила в наши умы постулат о том, что
мужчина обращает внимание первым делом на состояние рук и обуви. Глаза, грудь,
улыбка - это все потом. Мудрость опытной учительницы можно оспорить,
конечно, но ни одна из женщин не посмеет оспорить важность такой части женского
облика, как красивые руки. Мы изводим литры смягчающих кремов и забалтываем
мастеров по маникюру в салонах, мы претерпеваем неудобство уброки в резиновых
перчатках и заставляем мужа развернуть машину, если забыли дома пилочку - все
потому, что мы понимаем, что такое - хороший маникюр.
Компания International Nail
Manufacturers и социальная сеть Diets.ru объявляют начало нового конкурса
для прекрасных и ухоженных дам! В срок с 8 октября по 8 ноября 2011 года
опубликуйте свой иллюстрированный рассказ о том, как Вам удается поддерживать
красоту Ваших рук, и выиграйте один из пяти наборов для ухода и маникюра от
партнера конкурса!
Уважаемые участницы марафона. Мы благодарим Вас за активность и за
то, что Вы рьяно вступили в гонку, будучи даже не в курсе, какие призы
приготовила для Вас администрация. Мы делаем вывод, что участие для Вас важнее,
чем победа, однако, это вовсе не повод не дарить подарков, тем более, к Новому
году.
Мы рады представить Вашему вниманию призы от бренда Erisson для трех
победительниц марафона стройности к Новому году!
С легкостью объявляем новый конкурс для самых жизнерадостных!
Расскажите о том, как вам удается сделать свою жизнь легкой и выиграйте
замечательную новинку от издательства "ЭКСМО" - книгу Эндрю Мэтьюз «Живи легко!». Вы
можете поделиться секретом заряжающего на весь день утра, тайнами легкого
рациона или простыми рецептами счастья и радости на каждый день. Главное -
творческий подход к описанию и желание поделиться легкостью своего
существования!
Конкурс продлится с 30 сентября по 15 октября включительно. Публиковать свои
конкурсные истории необходимо в группе
"Живи легко!". Одного победителя определит голосование
польователей, одного - выбор спонсора конкурса и еще одного - выбор
администрации проекта Diets.ru.
Красота, как известно, - это форма. Форма - это пропорции. Пропорции
- это величины математические. Значит ли это, что принципы и законы красоты
можно посчитать? Наука пока что не в курсе дела. Однако, любая хозяйка (не в
пример ученым мужам) знает, что правильный подсчет калорий в ингредиентах
любимых блюд есть залог здоровья, пользы и продления молодости и красоты.
Социальная сеть Diets.ru и бренд Erisson объявляют начало нового кулинарного конкурса для
тех, кто заботится о своем здоровье. Разместите с 18 сентября по 18 октября
2011 года рецепт блюда с просчитанной калорийностью в собственном исполнении -
и станьте обладателем стильных и удобных кухонных весов!
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
