Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Салатное изобилие. Вкусная коллекция

Салатное изобилие. Вкусная коллекция Правду говорят, что женщина способна из ничего сделать три вещи: скандал, прическу и салат! 
Итак, встречайте салатный сезон! 

Салат – это блюдо, которое готовится из овощей или фруктов, иногда с добавлением морепродуктов, мяса, круп; они бывают как холодными, так и теплыми. Именно поэтому салаты такие разнообразные – легкие, сытные, яркие, вкусные и, несомненно, полезные! Но, конечно же, если не делать мешанину из тяжелых калорийных ингредиентов и не заливать все это таким же тяжелым, жирным и вредным майонезом, к которому многие так привыкли. 

Вообще, майонез очень просто заменить на менее жирные и более полезные соусы – например, смешав сметану с горчицей, заправив солью и специями. Или взбить в блендере нежирный творог с натуральным йогуртом, добавить немного чеснока, соли, зелени – и получить на выходе очень вкусный и полезный чесночный соус. 

Овощные салаты лучше заправлять оливковым маслом, смешанным с лимонным соком и перцем, а также использовать поменьше соли. Такие салаты получаются наиболее полезными и вкусными. 

Сегодня Диетс.ру предлагает на выбор несколько разных, вкусных и простых в приготовлении салатов. 



Салат из красной фасоли с куриной грудкой 

Очень сытный и вкусный! 

Ингредиенты:
Фасоль отварная красная – 300г
Куриная грудка отварная – 50г
Шампиньоны свежие – 300г
Морковь – 1шт (крупная)
Лук репчатый – 2шт (средние)
Сыр (Сулугуни, Олтермани 17%) – 100г
Натуральный йогурт 



Приготовление: 

Все салаты с отварной фасолью готовятся заранее, так как перед варкой её нужно замачивать на длительное время, до 9-10 часов. Поэтому время варки сокращается до 40 минут. Итак, для этого хорошенько промываем фасоль, затем заливаем её холодной водой. Можно оставить её на ночь, но лучше менять воду, в которой мокнет фасоль, каждые 4 часа. По истечении времени замачивания сливаем с фасоли воду и заливаем свежей. Варим в подсоленной воде минут 40. Остужаем. Фасоль готова к употреблению. В салат можно положить и консервированную фасоль вместо отварной – но отварная, разумеется, полезнее. 

1. Лук и морковь очищаем. Морковь натираем на крупной терке, лук шинкуем полукольцами. Затем обжариваем их, смазав сковороду каплей оливкового масла. И по необходимости добавляем в сковороду "по капельке" воды, чтобы овощи не пригорели. 



2. Куриную грудку рвем на волокна или режем полосками, сыр натираем на крупной терке. 



3. Грибы промываем, режем и обжариваем без масла, под крышкой, чтобы не испарялась вода. В большой миске смешиваем все ингредиенты. 



4. Перед подачей заправляем салат натуральным йогуртом. 

В 100 граммах салата с фасолью 176 ккал: белки 16,5 г, жиры 6 г, углеводы 14 г. 

Приятного аппетита! 



Салат с курицей и черносливом 

Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 300г
Яйцо куриное – 5шт
Огурец свежий – 1-2шт
Грецкий орех – 70г
Чернослив – 150г
Зелень 

Для заправки:
Творог пастообразный 1,8% - 170г
Йогурт натуральный – 3 ст. ложки
Чеснок – 2 зубчика
Горчица – 2 ч.ложки 

Приготовление:
1. Сначала необходимо отварить куриную грудку до готовности. После остудить и порвать на волокна.
2. Яйца сварить вкрутую, остудить, почистить и отделить желтки от белков.
3. Желток яиц трем на мелкой терке, а белок – на крупной.
4. Огурцы промыть, обсушить и нарезать соломкой.
5. Чернослив залить кипятком минут на 10, тщательно промыть, откинуть на сито, чтобы стекла лишняя вода.
6. Орехи перебрать от перегородок и шелухи, затем измельчить ножом либо с помощью блендера.
7. Теперь приготовим заправку для салата. Для этого необходимо переложить в чашу блендера творог, 3 столовые ложки йогурта, горчицу и измельченный чеснок. Взбить все до однородного состояния. Посолить по вкусу и ещё раз взбить. Творожный соус готов.
8. Собираем салат. Либо в глубокий салатник, либо на порционную тарелку первым слоем выкладываем куриную грудку и поливаем её соусом.
9. Вторым слоем идет чернослив. Сверху на чернослив высыпаем грецкий орех и промазываем все это заправкой.
10. Теперь белки от яиц – соус.
11. Далее выкладываем соломку огурцов, промазываем соусом.
12. Сверху посыпаем все тертым желтком и ставим салат в холодильник, чтобы пропитался.
13. Перед подачей украшаем свежей зеленью. 
В 100 граммах готового салата 172 ккал: белки 14 г, жиры 8 г, углеводы 10 г. 



Салат Весенний 

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) – 200г
Огурец – 1шт
Помидор – 2шт
Яйцо куриное – 2шт
Сыр твердый нежирный (например, Олтермани 17%) – 70г
Листья салата – примерно 10шт
Йогурт натуральный – по вкусу 

Приготовление:
1. Куриную грудку отварить или приготовить её на пару, порезать на средние кусочки.
2. Овощи и листья салата промыть и обсушить.
3. Огурец разрезать вдоль, затем нарезать на кусочки.
4. Салат порвать либо крупно порезать.
5. Переложить огурец и листья салата в салатник к куриной грудке и перемешать.
6. Яйца отварить, остудить и крупно порезать, добавить в салат и аккуратно перемешать.
7. Помидор также крупно порезать и добавить к остальным ингредиентам, аккуратно перемешать.
8. Заправить салат йогуртом, можно вместо йогурта использовать оливковое масло, сверху посыпать тертым сыром. Посолить по вкусу. 

В 100 граммах салата 88 ккал: белки 10 г, жиры 4 г, углеводы 3 г. 





Салат с рукколой и креветками 

Ингредиенты:
Крупные очищенные креветки – 200г
Небольшой пучок рукколы
Помидоры – 200г
Твердый сыр (нежирный) – 50г
Оливковое масло – 1/2 ст.ложки
Бальзамический уксус – 1/2 ст.ложки
Соль, черный молотый перец – по вкусу 

Приготовление:
1. Креветки залить кипятком и оставить на пару минут, если они варено-мороженные. Если же креветки сырые – то их нужно отварить их до готовности, либо обжарить по 2 минуты с каждой стороны в малом количестве оливкового масла, на раскаленной сковороде, а затем выложить на бумажное полотенце.
2. Помидоры и рукколу промыть и обсушить. Помидоры разрезать напополам или на четвертинки, в зависимости от их размеров.
3. Сыр тонко настрогать с помощью овощечистки.
4. В глубокий салатник кладем рукколу, затем добавляем помидоры, перемешиваем. Посыпаем сыром.
5. Бальзамический уксус взбить вилкой с маслом, солью и перцем. И перед подачей сбрызгиваем салат получившейся заправкой. 

В 100 граммах такого салата 111 ккал: белки 9 г, жиры 7 г, углеводы 3 г. 





Салат с куриной грудкой и свежими овощами 

Ингредиенты:
Филе куриной грудки – 1/2шт (примерно 230г)
Огурец – 3шт небольших (примерно 150г)
Перец сладкий – 1шт (примерно 150г)
Помидорки черри – 150г
Пекинская капуста – 150г
Лук красный – 1шт (примерно 150г)
Соль, перец, прованские травы – по вкусу
Для заправки:
Творог пастообразный 1,8% – 150г
Кефир – 50мл 

Приготовление:
1. Филе куриной грудки отварить, остудить и нарезать кусочками средних размеров. Посыпать прованскими травами и обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета.
2. Все овощи промыть и обсушить. Огурец и сладкий перец нарезать тонкими полосками.
3. Пекинскую капусту порвать или порезать на полоски, шириной 1,5-2 см.
4. Лук очистить и нарезать полукольцами.
5. Помидорки разрезать пополам. 
6. Теперь приготовим заправку. Для этого нужно взбить с помощью блендера творог и кефир до нужной консистенции. Посолить, поперчить и снова взбить.
7. В салатнике смешиваем все овощи, кроме помидор, и куриную грудку. Солим, перчим. Перемешиваем. 
8. Помидоры добавляем в последнюю очередь – и снова аккуратно перемешиваем.
9. Перед подачей поливаем соусом. 

В 100 граммах такого салата 53 ккал: белки 8 г, жиры 1 г, углеводы 4 г. 





Салат с курицей и ананасом 

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) – 500г
Ананас консервированный – 1 банка
Сыр твердый (например, Олтермани 17%) – 100г
Кукуруза консервированная – 1 банка
Яйцо куриное – 3шт
Творог (пастообразный 1,8%) – 170г (1 пачка)
Йогурт натуральный (или нежирная сметана) – 50-100г (чем творог мягче, тем меньше йогурта потребуется)
Горчица – 2 ч.ложки
Чеснок – 2 зубчика
Соль – по вкусу 




Приготовление:
1. Сначала приготовим заправку для салата. Для этого необходимо переложить в чашу блендера творог, 3 столовые ложки йогурта (или нежирной сметаны), горчицу и измельченный чеснок. Взбить все до однородного состояния. Посолить по вкусу и ещё раз взбить. Творожный соус готов. 



2. Куриную грудку отварить, остудить и порвать на волокна. Выложить первым слоем на дно блюдца, посолить и смазать взбитым творогом. 



3. С кукурузы слить жидкость и уложить вторым слоем на курицу. Снова смазать творожной заправкой. 



4. Яйца отварить, остудить, очистить и натереть на крупной терке. Уложить третьим слоем на кукурузу. Снова смазать творожным соусом. 



5. С ананасов также сливаем жидкость, режем на маленькие кубики, выкладываем четвертым слоем и смазываем соусом. 



6. Сверху все посыпаем тертым сыром и украшаем зеленью. 



Вместо творожного соуса можно использовать просто нежирную сметану, или легкий майонез (для тех, кто его не боится). 

В 100 граммах салата содержится 124 ккал: белки 13 г, жиры 4 г, углеводы 9 г. 
Приятного аппетита! 

Автор: Евгения Кузьмина


Оставить комментарий...



Мы обсуждаем и делимся

Мужнин скептицизм

Тема дня: скептицизм мужа. Приведу 2 вчерашних диалога. 
У него заметно изменилось настроение, когда Никита сказал про меня и зал. Он так помрачнел и вроде как был недоволен:
– Какая еще треня?
– Что такое? 
- Ерундой всякой занимаешься.
- Почему ерундой?
- Потому что ты думаешь, что 2 недели железки потягаешь и похудеешь.

далее...

 

Диета Дюкана опасна?

Добрый День! Девочки 2 месяца на Диете Дюкана похудела на 10 кг.! Я счастлива! Не только от того, что похудела (хотя конечно это то ради чего всё делается) Я счастлива от того что я на Диете, но впервые в жизни не ощущаю себя обделенной. Нет чувства голода, нет безумных подсчетов взвешиваний еды) и остальных психологических и нервозных давок и так в нелегкое время)))). НОООООООООООО тут недавно искала сайт что бы заказать Дю продукты которых нет у нас в городе и в контакте нарвалась на нашу группу Дюканочек и там одна девушка расписала огромную статью про то, что Диета Дюкана опасна вредна и то, что Дюкан в 2013г. лишился права применять и практиковать свою Диету (тогда почему в марте 2014г его позвали в Москву на открытую конференцию??? 

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Полезные ли у вас перекусы?"

Вредные перекусы – один из основных факторов, провоцирующих появление лишнего веса. А тем временем, согласно данным социологов, конфетами, чипсами и печеньем на работе перекусывает не менее 2/3 женщин. Стали ли Вы частью печальной статистики? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Картофельная диета

Действие: снижение веса 
Результат: 0,5 кг в день

Необходимо: молоко, картофель, яйца  

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Меня зовут Виктория мне 30 лет. Два года назад весила 77 кг при росте 171 см, потом похудела до 65 кг и сейчас вес держится в пределах 66-68кг. Хочу до 60 снизить вес ,но когда доходит до 65 кг наступает, как будто какой то ступор и вес дальше не идет. Я подозреваю психологический момент в этом есть(пробовала не один раз). Помогите советом, как мне это преодолеть. Спасибо

Здравствуйте! Да, скорее всего именно психологический момент. Но давайте еще подумаем вот над чем, как отразится на здоровье то, что вы будете весить 60 кг? У Вас есть дети? Может быть так, что организм естественным образом хочет сохранить жир для чего-то важного, бывает так, что вес защищает от болячек. Нет ли у вас чего-то такого? Если психологический барьер, то поищите выгоды в том, что вы весите сейчас именно столько, чем не выгодно будет вам весить 60 кг? И еще вопрос мотивации может играть важную роль. Вы хорошо понимаете, зачем вам весить 60 кг. Ответ "просто хочу" не всегда мотивирует. Найдите по-настоящему весомый аргумент. И подумайте, какая вы будете , когда будете иметь вес 60 кг. Как вы будете себя ощущать? Как изменится ваша жизнь?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Как я проведу это!" с Le Petit Marseillais

Утро, солнце, тепло и хорошее настроение – это, конечно же, все характеризует лето. А еще лето характеризует отличная мотивация, чтобы похудеть, и, чтобы подарить нашим дорогим посетителям возможность получить дополнительные приятные бонусы, мы объявляем конкурс «Как я проведу это!», посвященный похудению.

В период с 25 мая по 25 июня мы ждем от Вас в группе «Как я проведу это!», фото с рассказом об эффективных методах похудения на природе: летние прогулки с друзьями, пробежки в парке с собакой, заплывы на открытой воде, пляжный волейбол… Все, что угодно – что поможет быть в форме, и сполна насладиться хорошей погодой! Фантазируйте, экспериментируйте, получайте прекрасные призы – а поможет нам в этом бьюти-бренд Le Petit Marseillais, предоставивший замечательные подарки. 

Итак, трое участников конкурса, опубликовавших в указанный период самые яркие фотовпечатления-рекомендации, получат замечательные солнечные подарочные наборы от Le Petit Marseillais, содержащие:

1. Гель для душа «Малина-пион» - пробудит незабываемые ощущения. Уникальные ароматы Прованса подарят Вам чувство свежести, а натуральные традиционные для этого региона ингредиенты обеспечат Вашей коже увлажнение и питание.
2. Гель для душа «Белый персик и нектарин» - мягко очищает и увлажняет* кожу. Воздушный и легко смывающийся гель образует душистую пену с насыщенным солнечным ароматом. Этот наполненный сочными фруктовыми нотами гель для душа LE PETIT MARSEILLAIS® подойдет для всей семьи.
Смягчает, увлажняет и освежает вашу кожу.
*Увлажнение верхних слоев эпидермиса.
3. Гель для душа «Ваниль» - нежно очищает и увлажняет* кожу. Густой, но при этом легко смывающийся гель образует душистую и нежную пену с насыщенным ароматом.
Смягчает, увлажняет и питает Вашу кожу.
*Увлажнение верхних слоев эпидермы.
4. Питательное молочко для тела «Карите, алоэ и пчелиный воск» - предназначено специально для очень сухой и поврежденной кожи. Уникальные компоненты средства, подаренные нам самой природой, бережно ухаживают за телом, оставляя после себя нежный аромат. 
5. Шампунь для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» - придаст вашим волосам мягкость, хорошо увлажнит и очистит, а также обеспечит постоянный трепетный уход. 

Узнать больше >>> 

 

Конкурс "День отказа от излишеств"

Здоровый образ жизни неразделимо связан с правильным питанием, физической активностью и уходом за собой. Но иногда так непросто сделать первый шаг навстречу стройности, здоровью и красоте. 
Портал Diets.ru и бренд TRUSLEN приглашают вас принять участие в ежегодном конкурсе «День отказа от излишеств». Проведите 2 июня с максимальной пользой для здоровья и красоты, расскажите об этом в конкурсной группе, и выиграйте замечательные призы! 
Каким будет для вас этот день: посещение салона красоты, активный отдых на природе, фитнес или организация перехода на правильное питание всей семьёй…Решать только вам! 
Победители данного конкурса получат в подарок вкусные напитки с витаминами и минералами TRUSLEN. В этих уникальных продуктах содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров, ускоряющие метаболизм, нормализующие процессы обмена веществ и снижающие аппетит. При этомкалорийность напитков очень низкая. Кроме того, в их состав не входит сахар, консерванты, эмульгаторы и красители. А немного сладковатый привкус получается за счет добавления безопасной сукралозы. 
Первое призовое место определит пользовательское голосование - то есть, его займет автор рассказа, набравшего максимальное количество голосов. Победитель получит - TRUSLEN NITE KLEAN FIBER (черничный кисель), TRUSLEN COFFEE PLUS (кофе плюс), TRUSLEN COCOA MIX (какао микс), TRUSLEN PLUS GREEN COFFEE BEAN (кофе с экстрактом не обжаренных кофейных зерен). 

Узнать больше >>> 

 


Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное