Многие считают, что картофель – большой враг при снижении веса. Но при этом забывают о главной причине его набора: малоподвижный образ жизни и чрезмерное потребление пищи.
Проще говоря, если меньше есть и больше двигаться – похудеть совсем не сложно. И не придется исключать из рациона продукты, от которых пользы для организма гораздо больше, чем вреда!
Конечно, картофель фри, жареная картошка с мясом или с жирной котлетой на гарнир, к которой многие так привыкли – вряд ли поспособствуют Вашему похудению, даже если вы считаете, что ведете достаточно активный образ жизни. Но если картофель правильно приготовить, – например, отварить в мундире, запечь, или просто размять в пюре, без лишнего жира – получится вполне диетическое блюдо, употребление которое раза 3 в неделю, небольшими порциями, никак не поспособствует набору лишнего веса.
Существуют даже разгрузочные картофельные дни. Конечно, лучше употреблять молодой картофель: в нем много магния, фосфора, железа, йода, цинка, а также витамины группы В, витамин С, РР. Так что не стоит совсем изгонять картофель из своего рациона!
Предлагаем вашему вниманию рецепт картофельной запеканки, ингредиенты для которой есть практически в любом доме, а приготовить её никому не составит труда. Если вкратце, то нужно просто отварить картофель, размять его, смешать с остальными ингредиентами, выложить в форму, поставить форму в духовку – и… все готово! Быстро и вкусно!
А теперь – более подробный рецепт от Диетс.ру.
Запеканка картофельная с творогом и зеленым луком
Ингредиенты:
Картофель – 400г Творог – 200г Яйцо куриное – 2шт Сыр твердый (не жирный) – 50г Зеленый лук – по вкусу Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Картофель очистить и отварить до готовности, воду слить, но не всю, немного оставить на донышке, чтобы было легче размять картофель в пюре.
2. Теперь добавляем в картофельное пюре творог и снова все перемешиваем.
3. Зеленый лук измельчаем, сыр натираем на мелкой терке.
4. Разбиваем в картофельно-творожную массу пару куриных яиц и взбиваем все до однородности. Добавляем измельченный зеленый лук.
5. Ещё раз все вместе перемешиваем. Перекладываем картофельную массу в форму для выпекания и ставим в разогретую до 170-180 градусов духовку на 20 минут.
6. Через 20 минут вынимаем запеканку из духовки и посыпаем её тертым сыром. Ставим снова запекаться минут на 15, до появления румяной корочки.
7. При подаче посыпать зеленью. Такая запеканка хорошо сочетается со свежими овощами.
В 100 граммах картофельной запеканки содержится 178 ккал: белки 14 г, жиры 6 г, углеводы 17 г.
Девочки, села искать себе фитнес клуб рядом с домом, и наткнулась на клуб, где предлагают похудение на специальных аппаратах, вот вырезка из того, что есть в этом салоне
Вот сегодня снова началась грусть тоска, когда то я была живописцем по фарфору и так любила свою проффесию, но увы денежек всегда было 00000 и вот я снова всгрустнула
Что важнее диеты? Правильно – не сорваться по ее окончании. Статистика упряма – к 90-95% людей, успешно избавившимся от лишних килограммов при помощи ограничений в питании, избыточный вес возвращается… Причина тому – неправильный выход из диеты.Пройти тест...
Конина не очень популярна у российских потребителей. Однако скептическое отношение к ней ничем не оправдано – это вкусное, а главное, очень полезное мясо. В отличие от других видов мяса, конина содержит крайне мало углеводов, почти не содержит холестерина, поэтому ее широко используют в диетическом питании.
Здравствуйте! Я думаю и небезосновательно, что со мной не все в порядке.И не знаю, как справиться вот с какой проблемой.. Я не могу садиться и кушать за стол в компании, неважно с кем. Меня раздражают до тошноты все звуки и вид,кушающего рядом человека.И это не только чавканье,это любое хрумканье, прихлебывание, скрежет и тому подобное...даже без звука вид измельчающего пищу рта меня убивает, а если человек в этот момент еще заговорит, то испытываю реальные приступы тошноты.Я понимаю, что возможно, мой вид тоже кого-то раздражает, но те эмоции, которые я испытываю, когда вижу поглощение пищи просто ужасны. Что мне делать, пить валерьянку перед семейным или любым ужином? Просто кошмар, я не могу с собой ничего поделать...
Здравствуйте.
В Вашем случае на бессознательном уровне идут не совсем стандартные ассоциации на тему пережевывания пищи. То есть умом Вы понимаете, что люди просто едят, но при этом внутри Вас возникают какие-то неосознаваемые ассоциации.
Подумайте, с чем у Вас ассоциируется пережевывание, уничтожение, проглатывание пищи? С чем у Вас ассоциируется сама пища?
И еще несколько вопросов: как давно у Вас это началось? Не было ли чего-то травматичного в этот период Вашей жизни? Не происходило ли каких-то стрессовых ситуаций?
Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы наружной и внутренней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность ног.
Лето – это не только повод скинуть несколько лишних килограмм, но и интересно провести досуг, даже если Вы остаетесь на лето в большом городе! Сайт Diets.ru и WELLNESS&SPA Центр "Аквалимус" приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Лето в Москве», который проводится на нашем проекте Diets.ru с 25 июня 2014 года по 25 августа 2014 года включительно. Опубликуйте свое фото или описание летней Москвы (это может быть как видовое фото, так и описание какого-либо летнего события или явления в городе) в конкурсной группе «Лето в Москве» и выиграйте замечательные призы от WELLNESS&SPA Центра "Аквалимус"*!
Уважаемые пользователи! Мы рады сообщить, что форма добавления фото в раздел "До и после" слегка обновилась. А именно: - теперь при загрузке фото появилась возможность проставлять дату (точное число); - стало возможным загружать несколько фото (например, анфас и в профиль или в купальнике и в одежде).
