Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Быть красивой - легко! Рассылка www.InFlora.ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 61 RSS
  Сентябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.09.2017
08:11:25
15:09:26
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.inflora.ru
Открыта: 23-09-2017

Автор
Katrin-Kasimova

Статистика

61 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Выдыхаем лишний вес!


женский журнал www.inflora.ru
Быть красивой - легко!
Рассылка www.InFlora.ru

Выдыхаем лишний вес

бодифлекс

Ну что вам рассказывать о лишних килограммах, сами, небось, грешок такой имеете. Вот держим мы строгие диеты, регулярно посещаем фитнес-клубы и бассейны, а потом наступают новогодние каникулы и все «нажитое непосильным трудом» летит в тартарары вместе с поплывшей талией и прорисовывающимся животиком. Не отчаивайтесь, выход найден. Дома, без тренажеров и строгих диет, во время и после праздников, а главное совершенно бесплатно, вашу фигуру спасет бодифлекс.

Это новомодное обозначение в «дневниках» вечно худеющих появилось сравнительно недавно, но ряды почитателей гимнастики ежедневно пополняются, причем происходит это с геометрической прогрессией. Ну, хватит, пожалуй, вас томить. От слов к делу. Итак, бодифлекс.

Программа «Бодифлекс» (body - тело, flex - растяжка) была разработана американкой Грир Чайлдерс, которая, как и миллионы женщин во всем мире лелеяла надежду похудеть, испробовав сотни предлагаемых способов и посидев не один месяц на строгих и не очень диетах, Грир сама разрабатывает комплекс специальных упражнений.

Суть данного комплекса в правильном дыхании и растяжке, точнее сказать в снабжении всего организма кислородом. При этом, Чайлдерс утверждает, что дыхание по ее методике, способно превратить ваше тело в идеал.

Согласно методике, разработанной Грер, кислород играет решающую роль в обменных процессах, протекающих в нашем организме. И именно правильное дыхание позволяет избавится от лишних кило и, даже от некоторых хронических заболеваний. И в этом с ней согласны светила медицины.

Действительно, «дополнительный» кислород, который наш организм получает благодаря гимнастике бодифлекс, способен окислить большее количество жиров, при этом мы получаем такой заряд бодрости, что энергии с лихвой хватит на физические упражнения. Как результат, совокупность дыхательных и физических упражнений более эффективна.

Чтобы обеспечить свой организм дополнительной энергией, нужно правильно дышать, а чтобы правильно дышать необходимо знать некоторые нюансы. Например:

- Вдыхать нужно всегда через нос, а выдыхать только ртом.
- При выдохе нужно произносить слово «пах», возможно, сначала это будет вызывать кашель, но буквально через несколько занятий кашель пройдет.
- При правильном дыхании вы можете втянуть живот, если же вы дышите не по методике, у вас этого не получится.
- Не отчаивайтесь, если, занявшись бодифлексом впервые, вы не сможете удержать упражнение более 2-3 секунд, все приходит с опытом!
- Идеальное время для бодифлекс – раннее утро, если же вы решили заняться гимнастикой в обеденный перерыв или вечером, то помните, что придется выждать после еды минимум 2 часа.

Таким образом, овладев нужными навыками, вы с каждым днем будете приближать желанный результат. Всего 12 упражнений, каждый день перед завтраком в течение 15 минут – и ваше тело совершенно. Грир и ее последователи утверждают, что бодифлекс делает мышцы упругими и крепкими, фигуру великолепной, а всему телу дарит необыкновенную легкость.

Упражнения, входящие в состав комплекса бодифлекс, кроме всего, носят еще и оздоровительный характер. Ежедневные занятия улучшают подвижность суставов, более эластичными становятся не только мышцы, но и сухожилия и связки.

Простые движения и небольшое количество времени, делают бодифлекс привлекательным для многих. Программа комплекса состоит из изотонических (упражнения, при выполнении которых используется сопротивление собственного тела), изотерических (упражнения направлены на подтягивание определенной группы мышц) и растягивающих упражнений. По сути, бодифлекс помогает укрепить мышцы одновременно с процессом сжигания жира.

Эффективность комплекса упражнений главным образом, как уже говорилось ранее, зависит от пятиэтапного дыхания. Происходит это примерно так: выдох, вдох, полный глубокий выдох, после чего необходимо задержать дыхание и, если упражнение выполняется не в позе лежа, опустив голову втянуть живот, в этот момент принимают нужную позу, на задержке дыхания на 8-10 счетов выполняют одно из 12-ти предложенных методикой упражнений. Все предельно просто. Но результаты, потрясающие.

Волшебные упражнения бодифлекс: идем сюда...

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал Женский журнал www.inflora.ru
Вся информация на сайте www.inflora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
В избранное