Как убрать тревожность Как убрать тревожность. Сохраняйте все упражнения 1. Мгновенные техники для снятия острой тревоги Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счёта > задержка на 7 > выдох на 8. Повторите 3-5 раз. Заземление (5-4-3-2-1: - Назовите 5 предметов вокруг, - 4 звука, которые слышите, - 3 тактильных ощущения (например, ветер на коже, - 2 запаха, - 1 вкус во рту. 2. Долгосрочные изменения в мышлении Задавайте вопросы тревожным мыслям: <Что самое плохое может случиться? Как я с этим справлюсь, <Где доказательст...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 580. Когда карты говорят: книги и оракулы, которые вдохновляют 25 мая отмечается Всемирный день Таро - праздник, который напоминает, что карты - это не просто инструмент гадания, а язык, на котором с нами говорит бессознательное. Стоит познакомиться чуть ближе с его образами и символами - и они станут зеркалом, в котором можно увидеть и свои потаенные желания, и глубинные психические процессы, и противоречивые мысли. Даже одна как будто случайно вы...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 579. Праздник весны и труда: время для изменений и самопознания Друзья, поздравляем вас с Первым мая! Этот весенний праздник сегодня имеет двойное значение. Он символизирует пробуждение природы, окончательное наступление тепла и нового периода, полного надежд и возможностей для роста и развития. Первомай в нашей стране и во многих других отмечается как день труда, и на протяжении прошлого столетия эта дата ассоциировалась именно с достижениями рабо...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 578. Маленькие ритуалы для большой внутренней силы Весна наконец пришла - не календарная, а настоящая: с солнцем, от которого хочется щуриться, с набухшими почками, с птичьим гомоном, слышным даже сквозь городскую суету. Природа просыпается, и вместе с ней появляется желание выйти из спячки, взбодриться и зарядиться энергией. Однако это получается не всегда. Многие знакомы с чувством, когда в конце дня кажется, что все силы испарились. Рабочие чаты...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 577. Знаки вокруг нас: приглашение к диалогу с миром Вы когда-нибудь задумывались о том, как Вселенная общается с нами? Это может быть случайно услышанная фраза, которая вдруг становится ответом на давно мучивший вопрос. Или повторяющиеся числа, которые попадаются на глаза именно в моменты сомнений. А может, встреча с человеком, который неожиданно меняет ход всей жизни. Иногда знаки настолько очевидны, что их невозможно игнорировать. А иногда это м...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 576. Гармония внутри: как любовь к себе открывает двери в мир крепких отношений Друзья, весна с каждым днем набирает силу и приносит в жизнь преображение, наполняя её цветением, красками, ароматами, пением птиц. Для многих из нас весна становится тем моментом, когда расцветают не только деревья, но и новые надежды, моментом, когда пробуждаются и с новой силой кипят внутри нас яркие чувства. В каждом дуновении теплого ветра, в каждом солнечном луче ...

Здравомысленный философский совет насчет тревоги Я дам здравый совет насчет тревоги. Да, надо с тревогой разбираться, обращаться к психотерапевту, к хорошему психологу. Это бесспорно. Бывает и экзистенциальная тревога, о ней знают философы. Но философы учитывают объективный мир. Материальную реальность, которая служит причиной состояний человека. ? И сначала надо осмотреться. И проверить - нет ли реальной причины. На картине Петрова-Водкина причина тревоги очевидна. Явная опасность. Звучат сирены в городе,...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 575. Мысли формируют реальность! Сделайте первый шаг к позитивным переменам. Февраль позади, а вместе с ним - серое небо, морозные ветра и усталость от долгой зимы. Кажется, что сил почти не осталось: долгие дни без солнца, а из-за этого - нехватка энергии и апатия. И вот наконец-то наступила весна - время, когда природа пробуждается, дни становятся длиннее, а внутри просыпается надежда на перемены. Весна - это символ нового начала. Время, когда хо...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 574. Наука и эзотерика: как духовность помогает исследовать мир 17 февраля отмечается необычный праздник - Всемирный день человеческого духа. Он напоминает нам о внутренней силе, стремлении к самопознанию и поиску высшего смысла. В век повсеместного господства науки (и ее, безусловно, важных и нужных достижений) невольно задаешься вопросом: можно ли совместить духовный опыт и строгий рационализм? Из истории мы знаем, что развитие научной мысли стро...

Предыдущие выпуски: Архив рассылки Территория самопознания 573. Планируй и действуй: как понять свои истинные желания и воплотить их в жизнь Последние недели декабря и первые недели января - это время, когда мы подводим итоги и строим разнообразные планы на следующие 12 месяцев. Кто-то в новом году хочет уделить больше внимания своему здоровью, заняться спортом, изменить пищевые привычки; кто-то собирается пройти обучающий курс, который поможет повысить профессиональную квалификацию. В сегодняшней рассылке...